启明 发表于 2008-1-26 15:27

冬季运动注意事项 [转贴]

<H3 align=center><FONT color=#2222dd size=3>冬季运动注意事项</FONT></H3><P><FONT color=#2222dd size=3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 冬季锻炼身体对提高机体耐寒和增强对疾病的抵御能力，磨炼人们的意志均有裨益。但是，由于冬季气温较低，人们在锻炼的时候非常容易受伤。<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 运动学专家提醒市民，每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动，使人体的关节、韧带充分预热。这样，锻炼能够收到更好的效果。<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 在户外锻炼的人们还应注意呼吸方法。锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，以降低寒冷&nbsp;&nbsp;&nbsp; 空气对呼吸道的刺激。另外，大风、大雾的天气不宜在户外锻炼。<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 冬天锻炼时，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常揉搓以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜等以防止皮肤冻伤。&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; [转贴]</FONT></P>

冬泳先锋 发表于 2008-1-26 15:44

<FONT face=隶书 color=#09f738 size=7>户外活动时一定保护好皮肤，一定要注意呦！</FONT>

海豹2007 发表于 2008-1-27 00:05

原文由 冬泳先锋 发表: <FONT face=隶书 color=#09f738 size=7>户外活动时一定保护好皮肤，一定要注意呦！</FONT>

快乐老头 发表于 2008-1-26 17:20

<FONT face=隶书 color=#0909f7 size=6>　　冬季户外运动要注意防护！</FONT>
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