世界级游泳高手最喜欢的训练方法，原来如此简单－－ 游泳爱好者 2018-05-21
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2018-5-25 04:37 编辑@香官愚叟 @三弄里 @乐载黄河故道 @山苗 @天中华姐 @青岛腊梅 @DLW @大自然郝 @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @合肥冬泳 @@邺风洹波、快活鱼@快乐海洋 @精灵企鹅 @大道致简 @冬笑 @四元柱@韩水冬泳@天池水怪@冬晨泳@滴水穿石 @青岛梭鱼 @洪499683166 @QD八大关 @探索冬泳123
莫洛佐夫是俄罗斯短距离自由泳游泳的高手，曾代表俄罗斯获得伦敦奥运会4X100自由泳接力的铜牌和世锦赛铜牌。长期参加奥运会和世锦赛的50米项目。在去年的欧洲短池游泳锦标赛上，获得50米自由泳冠军，并打破赛会纪录。作为征战赛场多年，保持良好水准的短距离高手，在提到自己的训练时，莫洛佐夫曾介绍有三项他最喜欢的短距离训练方法。一.自由泳+海豚腿这个练习非常容易理解，就是用自由泳的划水方式，加上海豚式打腿，节奏是一次划水，就进行一次踢腿。
这种方式可以迫使短距离游泳者提高节奏把握能力。
二.从静止到突然爆发短距离游泳者需要拥有极强的速度爆发能力。一个简单的方法就是从完全静止，直接开始冲刺状态。你可以先浮在游泳池中，当教练给你一个信号，就开始全力冲刺。通常运动员下水后，会靠出发15米内的水下前进和转身获得外在动力，但在这个训练中，你必须就靠自己，发动所有速度和力量。莫洛索扎介绍这个训练的关键在于，用尽可能短的时间，靠自己迸发全部速度和力量。
三.手臂划水快起来和很多短距离高手一样，莫洛索扎在游泳中的特点，就是划水快和有力，他就像一艘皮划艇，随着溅起的大量水花，在水中快速前进。而他的手臂，可以达到飞速转动。为了手臂和肩膀能支撑这样的速度，他需要做快速转动训练。这个简单的方法就是，其它部位保持正常，但是大大加快手臂转动的速度。而且在下划的时候，不要过分注重对水的推力，因为这会降低划水的频率。
学习了！:victory::victory: 汇泉湾泳客 发表于 2018-5-25 04:37
三.手臂划水快起来和很多短距离高手一样，莫洛索扎在游泳中的特点，就是划水快和有力，他就像一艘皮划艇， ...
努力学习游泳
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学习了！ 一片山水 发表于 2018-5-25 07:37
谢谢老朋友一片山水第一时间关注，点评:) 山苗 发表于 2018-5-25 08:10
学习了！
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2018-5-25 08:41
努力学习游泳
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 冬晨泳 发表于 2018-5-25 10:48
学习了！谢谢！
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评:) 岸上人 发表于 2018-5-25 12:21
谢谢老朋友岸上人关注，点评:) 小鱼儿外婆 发表于 2018-5-25 12:54
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评:) 精灵企鹅 发表于 2018-5-25 15:03
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汇泉湾泳客 发表于 2018-5-25 15:22
谢谢老朋友杆哥关注，点评
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