【健康】人有5个“寿命坎” ，您一定要知道！
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2018-5-21 04:32 编辑@香官愚叟 @三弄里 @乐载黄河故道 @山苗 @天中华姐 @青岛腊梅 @DLW @大自然郝 @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @合肥冬泳 @@邺风洹波、快活鱼@快乐海洋 @精灵企鹅 @大道致简 @冬笑 @四元柱@韩水冬泳@天池水怪@冬晨泳@滴水穿石 @青岛梭鱼 @洪499683166 @QD八大关 @探索冬泳123
本文作者：黄生，中华中医药学会专家、北京市中医学会医学科普专业委员，3代中医世家，祖父和父亲都做了一辈子的军医，黄生则在前人的基础上更进一步，对中医药理解深刻，擅长治疗多种疑难杂症。随着年龄的增长，身体器官的衰老不可避免，但是我们却可以让它的衰老来得晚一些。下面是人一生易高发的五个"疾病关卡"，以及"闯关"建议，跨过这些"寿命坎"，便可获得高寿之乐！关卡一：30-50岁肠胃疾病关据世界卫生组织统计，胃病的发病率高达80%，且发病呈年轻化趋势。不良的生活习惯都会破坏胃肠道的正常功能，增加癌变几率。因此，这一年龄段的人应该尤其保护肠胃。闯关指南：饮食规律，坚持"早吃好、午吃饱、晚吃少"的原则，少吃或不吃腌菜、烟熏和油煎食物，戒烟限酒，多吃新鲜蔬果和粗粮等。还要适量运动。
关卡二：40-60岁骨骼关实际上，骨关节从30岁开始就退变了，到了40岁，人的关节软骨退化，退行性关节炎更是成了此阶段最多见的膝关节疼痛的原因。闯关指南：重视运动，多走路或游泳，以避免过度运动对脊柱和关节的磨损，平时还要多晒太阳。另外，建议年过40岁的人要定期检测骨密度，以便尽早采取防治措施。关卡三：50-70岁肿瘤关50岁后是癌症向人体"发难"的集中年龄段。此时，人体激素水平开始下降，免疫功能逐渐降低，原本能被免疫系统控制的癌基因或突变细胞，也会逐渐癌变。闯关指南：过了35岁就应每年做1次防癌体检，尤其是有肿瘤家族史的人。男性特别注意筛查前列腺癌，女性则筛查宫颈癌和乳腺癌。
关卡四：50-80岁心脏病和脑卒中关大部分人血管在50岁左右已经逐渐硬化，血管壁上布满斑块。这时再给身体加码，心脑血管极易发生急性堵塞，突发急症。闯关指南：饮食上少吃或不吃高盐、高脂、高糖的食物；生活上增加运动，每天走路40-60分钟；定期体检，戒烟戒酒。除此以外，50岁左右的人一旦感觉到胸闷、气短、前胸痛，或体力突然下降、极度乏力，千万不要扛着，一定要提高警惕，去医院检查，以免错过救治时机。关卡五：70-90岁痴呆多项研究发现，65岁以后老年痴呆的发病率会逐渐增加，七八十岁是比较集中的发病阶段。高血压、糖尿病、心脏病吸烟、酗酒等心脑血管疾病的危险因素，也是引发老年性痴呆的重要因素。闯关指南：大脑是越用越活的，中老年人一定要多做智力练习，保持终生学习和运动，多跟人聊天，上上老年大学，跟别人打打牌，多看书写字等。知道了人有5个"寿命坎"，并记住它的闯关指南，就能轻松跨越，并且健康长寿了！还要记得告诉朋友们哦！
好帖！坚持锻炼，密切注视，迈过“五个坎儿”。
蓝色海湾 发表于 2018-5-21 04:49
好帖！坚持锻炼，密切注视，迈过“五个坎儿”。
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评:):handshake 汇泉湾泳客 发表于 2018-5-21 04:52
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评
谢谢！:handshake:handshake:victory:
蓝色海湾 发表于 2018-5-21 05:00
谢谢！
:):handshake:handshake 合理饮食、适度运动
合理饮食、科学锻练是必须的！ 记住闯关指南，就能轻松跨越，并且健康长寿了！:lol 本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2018-5-21 13:42 编辑
山水游 发表于 2018-5-21 08:27
合理饮食、适度运动
谢谢老朋友山水游关注，点评:) 山苗 发表于 2018-5-21 08:42
合理饮食、科学锻练是必须的！
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 小鱼儿外婆 发表于 2018-5-21 12:49
记住闯关指南，就能轻松跨越，并且健康长寿了！
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评:) 学习了！
学习了！ 科学养生，重视运动，健康长寿，顺其自然， 但愿能闯五关 精灵企鹅 发表于 2018-5-21 13:53
学习了！
谢谢老朋友精灵企鹅关注，点评:) 沈阳-天路 发表于 2018-5-21 15:30
谢谢老朋友天路版主关注，点评:)
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