【健康知识】夏天来了话午睡－－原创 健康日讯 2018-05-16
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2018-5-18 04:32 编辑@香官愚叟 @三弄里 @乐载黄河故道 @山苗 @天中华姐 @青岛腊梅 @DLW @大自然郝 @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @合肥冬泳 @@邺风洹波、快活鱼@快乐海洋 @精灵企鹅 @大道致简 @冬笑 @四元柱@韩水冬泳@天池水怪@冬晨泳@滴水穿石 @青岛梭鱼 @洪499683166 @QD八大关 @探索冬泳123
夏天已经到来，午睡的人越来越多。中午小小的睡上一会不但对身体好，而且还能缓解工作疲劳，让下午的工作更有效地进行。但午睡时间过长，人会进入深睡眠状态，甚至在突然醒来后，大脑会出现一过性供血不足、头晕等症状。午睡时间过长会影响夜间的正常睡眠，扰乱正常的生物节律，容易导致高血压、高血糖、高血脂等慢性疾病的发生。
尤其对于以下6类人，午睡过长不好！1.消化不良的人午睡过长会更加削弱消化不良的人，本来所剩无几的吸收养分的能力。而且睡得越长，消化系统功能也在慢慢减弱，间接增加其它机体代谢系统的负担。时间一长，身体吃不消，免疫力降低，出现各种疾病。2.血液循环系统出现障碍的人有的人因为脑血管变窄常出现头晕的现象，而午饭后大脑当中的血液会向胃部流动，大脑血压降低，供氧减少，如果长时间午睡，就会出现局部供氧不足，引发中风。
3.体重超标20%以上的人原本已经超重了，如果午睡再过长，肥胖就会加剧，胖人可以选择午饭前半小时休息。4.年龄超过65岁的老年人65岁以上的老年人本来就易出现中风，如果午睡过长，血管当中血流速度会变慢，加大血栓的风险，中风也就见怪不怪了！
5.低血压的人随着天气一天天变热，这就给很多低血压人的健康带来诸多麻烦，午睡时血压会相对降低，时间一长，可能会出现呼吸困难的症状。6.有睡眠问题的人失眠、起夜多的人，本身就有睡眠质量问题。白天如果再长时间午睡的话，晚上你也就别想睡着了，那样会对身体百害而无一利。
午睡是为了放松身体，给下午的工作开个好头。因此，午睡想睡好，请做好这四点：（1）午睡时间不宜超过半小时；（2）午睡时不可坐着、趴着；（3）万不可因为午睡打乱正常生物钟；
（4）切忌不能吃好午饭马上就睡。
合理饮食，适当运动，充足的睡眠！:victory: 午睡过长不好！
学习了！ 七彩阳光 发表于 2018-5-18 07:05
谢谢老朋友七彩阳光第一时间关注，点评:) 沈阳-天路 发表于 2018-5-18 07:43
谢谢老朋友天路版主关注，点评:) 山苗 发表于 2018-5-18 08:02
合理饮食，适当运动，充足的睡眠！
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 小鱼儿外婆 发表于 2018-5-18 11:48
午睡过长不好！
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评:) 精灵企鹅 发表于 2018-5-18 15:35
学习了！
谢谢老朋友精灵企鹅关注，点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2018-5-18 04:32
午睡是为了放松身体，给下午的工作开个好头。因此，午睡想睡好，请做好这四点：（1）午睡时间不宜超过半小 ...
:):victory: 学习了！ 本帖最后由 牛弟的阿哥 于 2018-5-19 20:56 编辑
合理适当的午睡，对身体有好处， 冬晨泳 发表于 2018-5-18 18:05
学习了！
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评:) 铁锚 发表于 2018-5-18 16:55
谢谢老朋友铁锚兄弟关注:)
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