【养生达人】人到中年，做好这4件事，老了也能没病痛!
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2018-5-17 04:51 编辑@香官愚叟 @三弄里 @乐载黄河故道 @山苗 @天中华姐 @青岛腊梅 @DLW @大自然郝 @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @合肥冬泳 @@邺风洹波、快活鱼@快乐海洋 @精灵企鹅 @大道致简 @冬笑 @四元柱@韩水冬泳@天池水怪@冬晨泳@滴水穿石 @青岛梭鱼 @洪499683166 @QD八大关 @探索冬泳123
人到中年更应该要重视身体养生保健的工作，平时应该要增加身体的运动量，并且要养成有规律的生活习惯，加强身体锻炼，能够增强身体素质，并且需要控制好饮食，少吃胆固醇含量高的食物，需要限制体重，避免体重增长过快，否则会影响到心血管的健康，人到中年做好四件事，老了也没病痛。
1、控制饮食在平时要少吃高脂肪的食物，不要经常吃含胆固醇高的食物，应该保持低脂低胆固醇的饮食习惯。要多吃新鲜的蔬菜和水果，还要多吃豆制品和瘦肉，多吃含纤维素多的蔬菜，就可以减少肠内胆固醇的吸收与利用。2、限制体重肥胖的中老年人在医生的指导下，要逐步的减轻体重，降低体重的时候不要太快，每月减轻一两公斤左右。降低体重时的饮食原则是低脂肪、低糖以及正常的蛋白质饮食原则。
3、加强运动运动量大的人消耗的能量也会越多，这样就可以起到降血脂的作用，对经常不运动的人来说，要逐渐的加大运动量，每天早晚可以进行慢跑或者散步等有氧运动，还可以做一些体操或者打太极拳，最重要的是一定要坚持，要持之以恒。4、生活要有规律在平时要注意劳逸相结合，不要熬夜，应该保持情绪稳定，千万不要过度兴奋，也不能够因为一点小事就大动肝火，因为这些不良负面情绪会导致血液中的胆固醇升高。当然也不能吸烟喝酒，大量喝酒容易引起高血脂症，所以中老年人要戒酒。人到中年，做好这4件事，老了也能没病痛!人到中年后，更应该要做好身体的调养工作，并且要调整好情绪，养成良好的生活习惯，有规律的生活，可以有效避免疾病的产生，平时应该要加强身体锻炼，增加身体的活动量，可以增强身体素质，能改善身体亚健康。
健身良方，赞！
蓝色海湾 发表于 2018-5-17 05:09
健身良方，赞！
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点赞！:):handshake 汇泉湾泳客 发表于 2018-5-17 05:12
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点赞！
谢谢！:handshake:handshake:victory:
蓝色海湾 发表于 2018-5-17 05:23
谢谢！
:):handshake 要养成良好生活习惯！ :victory: 健身良方。
山苗 发表于 2018-5-17 07:48
要养成良好生活习惯！
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) KTW 发表于 2018-5-17 08:19
谢谢老朋友KTW关注:) 冬晨泳 发表于 2018-5-17 11:11
健身良方。
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评:) 小鱼儿外婆 发表于 2018-5-17 12:11
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评:) 学习了！ 汇泉湾泳客 发表于 2018-5-17 04:51
3、加强运动运动量大的人消耗的能量也会越多，这样就可以起到降血脂的作用，对经常不运动的人来说，要逐渐 ...
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