【运动健身】散步和慢跑 哪个更有利于血压的降低? 2018-04-08 微热点大全
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2018-4-11 04:29 编辑@香官愚叟 @三弄里 @乐载黄河故道 @山苗 @天中华姐 @青岛腊梅 @DLW @大自然郝 @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @合肥冬泳 @@邺风洹波、快活鱼@快乐海洋 @精灵企鹅 @大道致简 @冬笑 @四元柱@韩水冬泳@天池水怪@冬晨泳@滴水穿石 @青岛梭鱼 @洪499683166 @QD八大关 @探索冬泳123
对患有高血压的人来说，降低血压的方法除了药物和饮食外，还可以通过运动疗法来达到降压的效果。散步和慢跑，哪个更有利于降血压呢？实际上，散步疗法和慢跑疗法，都有利于降血压，两个侧重的人群不同。
散步疗法，几乎对所有的高血压患者都适用，它的优点就是动作柔和，不易受伤，当然也有缺点，就是运动量小，费时间，但是特别适合老年和肥胖的高血压患者，而且对高血压及有心、脑、肾并发症的患者也非常适宜。散步时的注意事项1、散步时不宜穿皮鞋和高跟鞋；2、如果是饭后散步，最好在进餐30分钟后进行；3、合并心、脑、肾病变的高血压患者不宜选择快速散步。
慢跑疗法：适宜于缓进型的1期高血压患者，慢跑前可以做一些准备活动。
注意事项：不要在饭后立即跑步，也不宜在跑步后立即进食；
2、慢跑时最好用鼻子呼吸，避免用口呼吸，防止引起恶心、呕吐、咳嗽；
3、慢跑中若出现呼吸困难、胸痛、心悸、腹痛等症状，应立即减速或停止跑步，必
要时可到医院检查诊治；
4、慢跑结束前，要逐渐减慢速度或改为步行，切忌突然停止，以免出现不良反应。
无论是散步和慢跑，都可以起到降压血压的效果，但要坚持持之以恒。另外要注意的是运动疗法，只是高血压病治疗的辅助手段，进行运动疗法治疗时请不要放弃药物治疗，特别是2期以上的高血压患者，更应在药物治疗的基础上进行运动疗法。
汇泉湾泳客 发表于 2018-4-11 04:29
无论是散步和慢跑，都可以起到降压血压的效果，但要坚持持之以恒。另外要注意的是运动疗法，只是高血压病 ...
学习了:handshake
威海杆哥 发表于 2018-4-11 08:20
学习了
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2018-4-11 15:28
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评
不客气:handshake
学习了。谢谢！ 拜读了谢谢
我每天都散步15000步以上， 威海杆哥 发表于 2018-4-11 16:18
不客气
:):handshake 小鱼儿外婆 发表于 2018-4-11 17:15
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评:) 七彩阳光 发表于 2018-4-11 17:17
谢谢老朋友七彩阳光关注，点评:) 冬晨泳 发表于 2018-4-11 18:57
学习了。谢谢！
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评:) 无所得 发表于 2018-4-11 20:37
拜读了谢谢
谢谢老朋友无所得关注，点评:) 沈阳-天路 发表于 2018-4-11 20:47
谢谢老朋友天路版主关注，点评:) 牛弟的阿哥 发表于 2018-4-11 21:42
我每天都散步15000步以上，
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评:victory: 学习了！
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