【健康】当你开始游泳的时候，身体给你的反应足以惊艳到你！
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2018-2-28 04:57 编辑@香官愚叟 @三弄里 @乐载黄河故道 @山苗 @天中华姐 @青岛腊梅 @DLW @大自然郝 @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @合肥冬泳 @@邺风洹波、快活鱼@快乐海洋 @精灵企鹅 @大道致简 @冬笑 @四元柱@韩水冬泳@天池水怪@冬晨泳@滴水穿石 @青岛梭鱼 @洪499683166 @QD八大关 @探索冬泳123
游泳也许历会让你经意志的考验，会付出成吨的汗水，会忍受身体的疼痛酸楚，甚至会受到外界的质疑，但相信我，你终将会收获满满。不管你有多长时间没有游泳，或者是从来没有正式开始，当你开始游泳的时候身体给你的反应足以惊艳到你。来看看我们的身体到底会发生什么吧！
游泳一天之后游泳开始会让你的身体处于压力状态，这时身体会产生应急反应，而这对大脑是有好处的。身体往大脑的血流加快，让你更加有活力，更警觉和更清醒。随着肾上腺素的释放会让你更加精力充沛，而且对疼痛的感知也会下降，让你变得更加聪敏。如果你做一些力量训练的话，肌肉捕获和储存葡萄糖的能力将会提高，如果你是糖尿病或是潜在的糖尿病的话，这绝对是很棒的事情。
但是一两天之后，你的身体会有一些酸痛和僵硬。这是由于你做了一些你不常做的事情，身体有一个修复的过程，而身体修复时有些炎症是自然和正常的。我们身体的适应性是非常强的，两三天之后你进行锻炼，你会发现你可以做一个更高的水准，而且不会感到疼痛。同时，身体会立即开始调动脂肪存储，开始你喜欢的减脂过程...
游泳一周之后在做了几次有氧运动之后，细胞内的线粒体开始增加。线粒体是细胞的能量工厂，它让你更加健康，这样就可以更有效的产生能量。对细胞的健康也有好处，让细胞保持弹力，这样可以使其长时间的保持健康，可以增加给肌肉收缩提供能量的酶的产生。
游泳一月之后经历两周到四周的力量训练之后，你将明显的感到提升，而且肌肉的增长也有可视的变化。如果你在显微镜下看肌肉细胞，可以看到快肌和慢肌纤维在变大，这意味着你需要补充很多蛋白质到肌肉，而且代谢也开始增加，意味着你在睡着的时候都可以燃烧更多的能量。
开始意识到日子一天天变得更轻松。爬楼梯也更加轻松，进出汽车也变得更加容易。而且更重要的，你不再感觉浑身无力，感觉疲劳，如果锻炼得当的话，肌肉也不会僵硬和酸痛。你的身体变得更加健康，运动可以促进内啡肽的产生，让你心情保持愉快。
游泳半年之后游泳半年之后，肌肉线条更为明显，明显的更加实用，意味着你的耐力也已增加。同时心脏的大小事实上也会增加。因为经历了快速的泵感和拉伸，心脏也变得功能性更强。你的静息心率也会降低，这意味着心脏的跳动很有力，每次收缩都能供应很多的血液，所以不需要太频繁的收缩。因此，心脏疾病发作的风险就会降低，即便你有心脏病，对你的损害也会降低，而且更有可能会更快的康复。
游泳一年之后一年之后，你的骨质健康也明显的提升。而一年左右会看到骨质密度的提升，你可以看到骨质疏松的患者会变得和正常人一样，而且很大程度上减少了骨裂的风险。精神风貌也貌似会有很大的提升。非常大的系统评价表明，适当的锻炼比认知行为疗法更有效。对于某些类型的焦虑的的效果等同于或者优于药物治疗。
但是也许一年之后最大的收获，最好的事情就是把游泳培养成一种固定的习惯吧。当你不锻炼就感觉浑身难受...
而这可能是你这辈子做的最正确的一件事了愿大家都上瘾成功让游泳成为终极一生的陪伴！Happy Everyday！
让游泳成为终极一生的陪伴！Happy Everyday！
蓝色海湾 发表于 2018-2-28 05:19
让游泳成为终极一生的陪伴！Happy Everyday！
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评:):handshake 汇泉湾泳客 发表于 2018-2-28 04:57
游泳一年之后一年之后，你的骨质健康也明显的提升。而一年左右会看到骨质密度的提升，你可以看到骨质疏 ...
游泳的好处太多了:handshake
长时间不游泳体力明显下降！:lol:lol 汇泉湾泳客 发表于 2018-2-28 04:57
游泳一年之后一年之后，你的骨质健康也明显的提升。而一年左右会看到骨质密度的提升，你可以看到骨质疏 ...
游泳人生
游泳好处多，健康又快乐， 威海杆哥 发表于 2018-2-28 08:01
游泳的好处太多了
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 山苗 发表于 2018-2-28 10:14
长时间不游泳体力明显下降！
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 今来 发表于 2018-2-28 10:29
游泳人生
谢谢老朋友今来兄关注，点评:) 小鱼儿外婆 发表于 2018-2-28 11:56
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评:) 牛弟的阿哥 发表于 2018-2-28 12:26
游泳好处多，健康又快乐，
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2018-2-28 14:24
谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气:handshake
让游泳成为终极一生的陪伴！
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