冬泳的诱惑
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2018-2-23 04:32 编辑@香官愚叟 @三弄里 @乐载黄河故道 @山苗 @天中华姐 @青岛腊梅 @DLW @大自然郝 @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @合肥冬泳 @@邺风洹波、快活鱼@快乐海洋 @精灵企鹅 @大道致简 @冬笑 @四元柱@韩水冬泳@天池水怪@冬晨泳@滴水穿石 @青岛梭鱼 @洪499683166 @QD八大关 @探索冬泳123
参与冬泳是件极具强身意义的事情，冬泳是通过冷水擦身、冷水淋身、冷水浸浴、冬泳的方式，达到增强体质、锻炼意志、防止疾病、提高抗寒能力为目的，是一种很好的防病健身的方法。
在参与冬泳前，要掌握循序淅进的原则，要先用刺激度较小的冷水洗脸、冷水擦身、然后再过渡到冷水浸浴或冬泳，水的温度也应由高到底，持续时间由短到长，逐步增加对冷水的适应能力。 其次，做好热身准备活动，如:跑步、打拳、做操等，使大脑皮质的有关区域兴奋起来，心肺功能提高以后，再脱衣试水，否则容易引起抽筋和感冒。 要恰当掌握冷水锻炼的时间和频率，身体素质好，有锻炼基础的，可以长一点时间，频率可快些。反之，则要短些慢些，以不出现冷颤和口唇青紫为适宜，洗后马上擦干身体，穿好衣服，注意保暖。 要做到持之以恒，只有这样，才能真正达到增强体质和抗寒能力的目的，如果"三天打鱼、两天晒网"，不但达不到锻炼身体的目的，甚至还会出现身体新陈代谢方面发生紊乱的情况。
科学冬泳，循序渐进。
蓝色海湾 发表于 2018-2-23 04:55
科学冬泳，循序渐进。
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评:):handshake 科学冬泳一定要适合自己 科学冬泳是必须的！ 冬泳绝不可逞强好胜，要讲科学。
适可而止 http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201802/23/085020x9k8kshbhk37b975.gif
尘埃落定 发表于 2018-2-23 07:44
科学冬泳一定要适合自己
谢谢老朋友尘埃落定关注，点评:) 山苗 发表于 2018-2-23 08:18
科学冬泳是必须的！
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2018-2-23 08:33
冬泳绝不可逞强好胜，要讲科学。
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 今来 发表于 2018-2-23 10:11
适可而止
谢谢老朋友今来兄关注，点评:) 一片山水 发表于 2018-2-23 08:50
谢谢老朋友一片山水关注，点评:) 小鱼儿外婆 发表于 2018-2-23 13:41
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评:) :):victory: 汇泉湾泳客 发表于 2018-2-23 14:59
谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气:handshake
拜读了 科学冬泳，循序渐进。
冬泳绝不可逞强好胜，要讲科学。
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