【冬泳入门】克服冬泳障碍，练就冬泳达人，享受冬泳带来的快乐！
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2018-1-26 04:39 编辑@香官愚叟 @三弄里 @乐载黄河故道 @山苗 @天中华姐 @青岛腊梅 @DLW @大自然郝 @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @合肥冬泳 @@邺风洹波、快活鱼@快乐海洋 @精灵企鹅 @大道致简 @冬笑 @四元柱@韩水冬泳@天池水怪@冬晨泳@滴水穿石 @青岛梭鱼 @洪499683166 @QD八大关 @探索冬泳123
对冬泳的恐惧是冬泳新手的障碍，主要来自下水后带来的刺骨寒冷，很多泳友就是因为这个原因而放弃。其实刚入冰水时，人的皮肤还很敏感，其实只需坚持大约一分钟左右，冷痛感就会减轻，克服了心理上的畏惧，冬泳也就不难坚持了。
而冬泳新手晋级冬泳达人的障碍在于难以坚持。有些人因为工作的关系，比如经常出差，还有人是因为惰性，可以给新手们一个建议：不能游泳的时候就洗一个冷水浴，只要冷刺激不间断，再下水游泳也就能很快适应。
冬泳的冷应激可以使人体血管先收缩后扩张，这一张一弛的血管运动保持了血管的弹性，称冬泳为“血管体操”，可以让心脏更健康，循环系统更好，还能防止和延缓动脉粥样硬化的发生。而冬泳结束后，每个人的感受都不同，有人会感受到四肢的血管在跳动，体内有一股热流正在翻腾，还有人会觉得身体变得格外暖和轻快。它可以提高神经内分泌的调节作用，经常冬泳的人反应迅速，思维敏捷，适应能力很强。
另外，冬泳也有助于人快乐的情绪。实践研究已经证实，冬泳可以在一定程度上缓解人的紧张情绪，而且能减轻一些病痛。冬泳过程中，人体为抵御寒冷产生的大量激素，特别是肾上腺素会使冬泳者精神振奋，身心得以放松，这就难怪很多冬泳达人对这项运动欲罢不能。看了这么多，有兴趣挑战一下冬泳吗，相信你一定会收获惊喜，但请记得循序渐进哦。
冬泳前要做好充分的身体准备活动。脱衣后，切忌跳入水中，应该先缓缓伸腿下水，然后再用冷水拍打四肢、前胸和后背，身体稍适应寒冷后，再开始游泳。这样可避免因温差引起皮肤血管急剧收缩，引起不适。水温低于10℃时，游泳时间就应当严格控制，不要有攀比心理，而是更多关心自身的身体感受，毕竟每个人的身体情况不完全一致。
另外，冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后先用干毛巾擦干身体，直到皮肤发红。然后迅速穿好衣服，慢跑或者原地跳动，直到体温基本恢复
“冬泳达人”应当是或者说应当包括坚持冬泳锻炼达到一定年限的冬泳人。而不应当仅仅是能在零度水中游多少米以上的人。
蓝色海湾 发表于 2018-1-26 05:10
“冬泳达人”应当是或者说应当包括坚持冬泳锻炼达到一定年限的冬泳人。而不应当仅仅是能在零度水中游 ...
所见略同！谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评:):handshake 冰泳达人，佩服佩服！:victory: 汇泉湾泳客 发表于 2018-1-26 04:39
另外，冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后先用干毛巾擦干身体，直到皮肤发红。然后迅速穿 ...
循序渐进持之以恒 挑战冬泳循序渐进:lol 寒冬腊月，不少冬泳爱好者不畏严寒，在冰天雪地里享受冬泳的乐趣。:lol:lol:lol:lol 克服冬泳障碍，练就冬泳达人，享受冬泳带来的快乐！ 山苗 发表于 2018-1-26 08:12
冰泳达人，佩服佩服！
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 今来 发表于 2018-1-26 10:41
循序渐进持之以恒
谢谢老朋友今来兄关注，点评:) 七彩阳光 发表于 2018-1-26 14:03
克服冬泳障碍，练就冬泳达人，享受冬泳带来的快乐！
谢谢老朋友七彩阳光关注，点评:) 小鱼儿外婆 发表于 2018-1-26 12:10
挑战冬泳循序渐进
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评:) wan老兵新传 发表于 2018-1-26 13:04
寒冬腊月，不少冬泳爱好者不畏严寒，在冰天雪地里享受冬泳的乐趣。
谢谢老朋友老兵新传关注，点评:) 重在参与，贵在坚持。 克服冬泳障碍，练就冬泳达人，享受冬泳带来的快乐！
页:
[1]
2