【养生】大寒养生，做到“三防”“四要”，来年少生病！
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1、要早睡晚起所谓“养阴”，其实指的是阳气收藏。中医认为，从秋天起就最好早睡早起，而到了寒冬，则应该早睡晚起。此外，还得注意保暖，尤其是腹部的保暖，才能顺应自然界阳气收藏、潜藏的特点。2、要睡前泡脚大寒养生建议睡前养成热水洗脚或泡脚的习惯。“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。在冬夜入睡前，可用热水或药汤先泡泡脚，以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效，尤其是对那些经常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人，临睡前更应热水泡脚。
3、要适量锻炼在冬季，运动锻炼是养生的精髓所在。俗话说，“冬天动一动，少闹一场病”。冬季可循序渐进地进行一些有氧运动，比如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳、打篮球等，既运动了肢体，也加强了气血循环运行，使气血旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖。4、要适量饮茶喝茶可以提神醒脑，使人精神振奋，增强记忆力。兴奋中枢神经，增加运动能力。刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲，消除口臭。消除疲劳，促进新陈代谢。所以冬季每天喝两杯养生茶，是极好的选择。可以喝蒲公英红茶或蒲公英根红茶。蒲公英别名“尿床草”，可见它的利尿之强。经常喝蒲公英泡的水，有助于促进有害物质经尿液排出体外。蒲公英性寒、味甘苦，有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效。这些作用对保护肝脏都有好处，可以促进肝脏排毒。多人用蒲公英煮水，都把根扔掉了。殊不知，蒲公英根的有效成分很多，有很好的消炎作用。经常抽烟咳嗽的人，每天喝点蒲公英水，有杀菌消炎的作用。脾胃虚弱的人，或者需要长期服用蒲公英茶的，建议饮用经过发酵处理的蒲公英红茶或者蒲公英根红茶，因为经过红茶发酵工艺处理的蒲公英红茶，不仅味道更香浓，而且降低了蒲公英的寒性，更适合长期饮用。
好帖！大寒应时谈养生，及时！
谢谢！
在武汉，讨厌的不是大寒，而是无休无止的霾！:lol 养生之道！
汇泉湾泳客 发表于 2018-1-20 04:58
3、要适量锻炼在冬季，运动锻炼是养生的精髓所在。俗话说，“冬天动一动，少闹一场病”。冬季可循序渐进地 ...
养生之道 必须的！ 要早睡晚起适量锻炼适量饮茶:lol睡前泡脚:lol
汇泉湾泳客 发表于 2018-1-20 04:58
3、要适量锻炼在冬季，运动锻炼是养生的精髓所在。俗话说，“冬天动一动，少闹一场病”。冬季可循序渐进地 ...
养生之道讲得好，学习了。:handshake
蓝色海湾 发表于 2018-1-20 05:31
好帖！大寒应时谈养生，及时！
谢谢！
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评:) wan老兵新传 发表于 2018-1-20 09:11
在武汉，讨厌的不是大寒，而是无休无止的霾！
谢谢老朋友老兵新传关注，点评:) 山水游 发表于 2018-1-20 10:17
养生之道！
谢谢老朋友山水游关注，点评:) 今来 发表于 2018-1-20 10:32
养生之道
谢谢老朋友今来兄关注，点评:) 山苗 发表于 2018-1-20 10:58
必须的！
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 小鱼儿外婆 发表于 2018-1-20 12:25
要早睡晚起适量锻炼适量饮茶睡前泡脚
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2018-1-20 12:27
养生之道讲得好，学习了。
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2018-1-20 04:58
3、要适量锻炼在冬季，运动锻炼是养生的精髓所在。俗话说，“冬天动一动，少闹一场病”。冬季可循序渐进地 ...
非常支持:hug:
汇泉湾泳客 发表于 2018-1-20 16:28
谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气:handshake
好贴子，总结的很好养生常识，学习啦！
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