《转》天天锻炼身体，为啥还老生病？
本帖最后由 铁锚 于 2018-1-5 18:57 编辑https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5MjA5MTYzNA==&mid=2650917028&idx=1&sn=6be347823caae45b79d5b545b4830fb3&chksm=8b870d39bcf0842f241b3132e1915be76a434295f6358f41e0fcad250dd57a99de8abe1c5a01&mpshare=1&scene=22&srcid=1220sj28CYXPdZJd7CQdXvVy#rd 请点击以上网址观看 本帖最后由 铁锚 于 2018-1-5 18:39 编辑
《转》天天锻炼身体，为啥还老生病？99%是这个原因！现在明白还不晚~2017-12-20 银发无忧俱乐部都说生命在于运动。可您是否发现：刚开始运动时，头几年是少生病了，体质也强壮了。可再往后，即便多锻炼，也没少进医院，特别是心脑血管疾病。这往往都是重运动轻食疗而导致的。很多中老年人每天花几小时运动，可饮食却随随便便。要知道，营养比运动重要得多！为什么呢？看完这篇文章，您就明白了。 铁锚 发表于 2018-1-5 18:38
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没少运动，为啥还是爱生病？
01脏器劳损人老了，各个脏器为你服务了几十年，同时也消耗磨损了不少。02消化吸收能力减弱老人还有一个特点，就是饭量减少了，胃肠的消化吸收能力也减弱了。而且睡眠时间也在减少，所以上了年纪后免疫力下降，容易生病。03供血不足老人气血两亏，血容量的减少，容易造成四肢供血不足，所以老人相对怕冷，穿的衣服也较多。运动后，四肢暖和起来是因为血液供应明显充足。而这时，内脏尤其是心脑，这些对血液供应需求量大的脏器，就会相对缺血。运动并没使血容量增多，而是使血液重新分布，长时间的运动，老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑明显缺血的症状。 本帖最后由 铁锚 于 2018-1-5 18:43 编辑
铁锚 发表于 2018-1-5 18:40
没少运动，为啥还是爱生病？
01脏器劳损人老了，各个脏器为你服务了几十年，同时也消耗磨损了不少。 ...
中老年人
营养比运动更重要！合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时都能有充足的供血，这样才能减少心脑疾病的发生，延年益寿。老年人除适度运动外，重点应放在用食疗调补身体上。根据老年人身体的弱点，食疗上因注意以下几条：1.吃些软的、烂的、易消化的食物。2.每天保证一个水果，桔子、橙子或是苹果，任选一个。3.每天应喝 1~2 瓶奶、吃 1~2 个鸡蛋，每周都应保证有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉。冬天可多吃羊肉，鱼、虾以海鱼、海虾为主，因海鱼、海虾的营养价值高，污染少。4.各种荤菜每周轮换着吃，保证各种营养齐全，蔬菜以时令菜为主，反季蔬菜少吃。同时，少吃或不吃寒凉性质的食物，老年人脾胃虚弱，而生冷寒凉之物易伤脾胃。5.多吃粥，可常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁换着煮粥吃。6.老年人喝茶，也是要相当注意的。到了秋冬季，苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶等寒凉的茶，要尽量少喝。 本帖最后由 铁锚 于 2018-1-5 18:45 编辑
铁锚 发表于 2018-1-5 18:41
中老年人
营养比运动更重要！合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时都能有充足的 ...
2018年最健康的活法
两句话：累了就睡觉，醒了就微笑！其实，这不仅仅是 2018 年最好的活法，哪怕是 2019、2020 甚至十几年后，这都是最好的活法！相信你看完也会赞同的！1多一点快乐，少一点烦恼，累了就睡觉，醒了就微笑，生活怎么样，自己放调料。2当我们进入了属于自己的老年，就可以选择不再去为社会做奉献，不再为儿孙操劳，不去挣钱，不攒遗产。3老了，不妨试着过自由、轻松、自助、自信的老年生活：游山玩水、逸养天年，充分享受我们自己的夕阳人生。弥补我们这一代的缺失，找回了失去的自我。4面对身体功能的逐渐衰退，要有一颗平常心。年老后有慢性病是正常的，要做到带病、服药也积极乐观生活，不怕老，不怕病。5不能把“幸福晚年”寄托在儿女身上，而是要根据自身的条件和社会的现实以自己的能力来安排自己的晚年生活。6“多一事不如少一事”，要一点一点的去舍弃。要轻松自在很简单，打理好“自己的事”，不去管“别人的事”，别操心“老天爷的事”。7充分利用这段能自己掌握自己的黄金时间，去做那些原来想做而做不成的事情。去圆那些积年的梦，免得躺在床上动不了时再后悔。 全文转完。 这是一个社会话题，很多人认为天天锻练，身体就一定好，其实这是个误区。这里有锻练的度的问题，还有营养问题，至于为啥还会生病，原因也是多方面的，比如，过度运动，体力透支，也会导致免疫力下降而生病……
本帖最后由 铁锚 于 2018-1-5 20:55 编辑
汇泉湾泳客 发表于 2018-1-5 18:45
这是一个社会话题，很多人认为天天锻练，身体就一定好，其实这是个误区。这里有锻练的度的问题，还有营养问 ...
是啊！
很多人想通过晚年的身体锻炼，治好多半生存留下的各种疾病，提高生存质量，那是不现实的。
应该看到多数人通过身体锻炼，生活质量提高了，但不等于长期以来，身上的慢性病就好了，只能说是缓解了。
有病还是要看，锻炼身体要适当才最好！
汇泉湾泳客 发表于 2018-1-5 18:45
这是一个社会话题，很多人认为天天锻练，身体就一定好，其实这是个误区。这里有锻练的度的问题，还有营养问 ...
谢谢楼主
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关注支持点评！
;P;P;P;P;P 养生之道！
铁锚 发表于 2018-1-5 19:05
谢谢楼主
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:):handshake 铁锚 发表于 2018-1-5 18:56
是啊！
很多人想通过晚年的身体锻炼，治好多半生存留下的各种疾病，提高生存质量，那是不现实的。
应 ...
所见略同！:handshake 有病还是要看，锻炼身体要适当才最好！
本帖最后由 铁锚 于 2018-1-7 15:46 编辑
沈阳-天路 发表于 2018-1-5 19:42
谢谢《沈阳-天路》关注！是啊！冬泳大多数人是无事的，可少数人的情况我们还是没弄清，最后也可能他们要告诉我们点啥事，但还没讲情楚就走了。有的好好的游完泳，热身后准备回家时，倒下就再没站起来。有的是在回家的路上倒下。有的强壮的不行的人，结果。。。。。。当灾难来临时，谁都不愿落在自己身上啊！ 岸上人 发表于 2018-1-6 21:38
有病还是要看，锻炼身体要适当才最好！
谢谢岸上人关注点评！
参与人数 4威望 +18收起 理由
http://bbs.china-ws.org/ucenter/avatar.php?uid=108311&size=small 岸上人 + 5
http://bbs.china-ws.org/ucenter/avatar.php?uid=113633&size=small 青清剑圣 + 5赞一个!
http://bbs.china-ws.org/ucenter/avatar.php?uid=197885&size=small 山水游 + 6赞一个!
http://bbs.china-ws.org/ucenter/avatar.php?uid=208729&size=small 洪499683166 + 2赞一个!
谢谢以上网友加分鼓励支持！ 铁锚 发表于 2018-1-5 18:41
中老年人
营养比运动更重要！合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时都能有充足的 ...
参与人数 1威望 +2收起 理由
http://bbs.china-ws.org/ucenter/avatar.php?uid=208729&size=small 洪499683166 + 2赞一个!
谢谢《洪499683166》多次加多次加分鼓励支持！ 山水游 发表于 2018-1-5 21:05
养生之道！
谢谢《山水游》版主关注点评支持！ 梅溪湖夫子 发表于 2018-1-5 20:13
谢谢《梅溪湖夫子 》关注支持点评！
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