海飞 发表于 2008-1-9 19:59

健身，即使你只有一分钟

<P><FONT color=#f73809 size=4>　下面就是专门为那些总是抱怨时间少的人而设计的</FONT><A href="http://search.39.net/result.aspx?words=锻炼&amp;stype=0"><FONT color=#f73809 size=4>锻炼</FONT></A><FONT color=#f73809 size=4>方法，这些小锻炼既可以在繁忙的家务中抽时间做，也可以在办公室不影响他人的时候做。总之，有了下面这套方法，你就再也不能以“没有时间”为借口而不锻炼了。 </FONT></P><P><FONT face=Verdana color=#f73809 size=4><STRONG>　　1分钟健身法——</STRONG></FONT></P><P><FONT face=Verdana><FONT size=4><FONT color=#f73809>　<STRONG>　当你等候在传真机旁的时候，你可以这样做：</STRONG></FONT></FONT></FONT></P><P><FONT face=Verdana color=#f73809 size=4>　　1、双脚稍稍分开，双手放在臀部。</FONT></P><P><FONT face=Verdana color=#f73809 size=4>　　2、踮起脚，用脚弓的力量使<SPAN id=linkeyes0 onmouseover="thunderdisplayarr.Display(0, event)" style="CURSOR: pointer; COLOR: blue; BORDER-BOTTOM: blue 1px dashed; TEXT-DECORATION: underline" onclick="thunderdisplayarr.Click(0, 1000, event)" onmouseout=thunderdisplayarr.Hide(0)>身体</SPAN>上升．然后脚跟落地。</FONT></P><P><FONT face=Verdana color=#f73809 size=4>　　3、不停地重复这个动作。</FONT></P><P><FONT face=Verdana color=#f73809 size=4><STRONG>　　3分钟健身法-- 如果你必须不停地打电话，就利用电话的“免提’通话方式，边通话，边做下面这套动作：</STRONG></FONT></P><P><FONT face=Verdana color=#f73809 size=4>　　1、坐在椅子边沿，让大腿和小腿成直角。把双手分开放在臀部下面，撑住身体，使臀部抬离椅子，注意保持背部挺直，并收紧臀部。</FONT></P><P><FONT face=Verdana color=#f73809 size=4>　　2、肘部弯曲，让身体慢慢下沉，直到小臂和上臂形成直角。 </FONT></P><P><FONT face=Verdana color=#f73809 size=4>　　3、摆起身体，让手臂重新伸直。</FONT></P><P><FONT face=Verdana color=#f73809 size=4>　　4、多次重复这个动作。</FONT></P>

兔宝宝 发表于 2008-1-10 18:13

原文由 冬泳缘 发表: <br><P><FONT color=#5233cc size=6><STRONG>说没时间锻炼的人那是为懒找借口。</STRONG></FONT></P>

飞雁 发表于 2008-1-10 14:28

<BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2008110142739413.jpg"><BR><BR>

冬泳缘 发表于 2008-1-10 12:10

<P><FONT color=#5233cc size=6><STRONG>说没时间锻炼的人那是为懒找借口。</STRONG></FONT></P>

兔宝宝 发表于 2008-1-9 20:33

很好的锻炼方式,看到这个再也不会抱怨没时间锻炼了.

白雪迎春 发表于 2008-1-9 22:00

原文由 傲雪寒梅 发表: <FONT size=5>确实不错啊</FONT>

文娟 发表于 2008-1-9 20:06

<P align=left><FONT face=华文新魏 color=#0909f7 size=5>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 的确，看到这个再也不会抱怨没时间锻炼了，很好的锻炼方式。</FONT></P><P align=left><FONT face=华文新魏 color=#0909f7 size=5>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 不过，有没有更好的，针对性更强的简易锻炼方法，比如说专门锻炼腿部的或者腰部的，等等。</FONT></P>

傲雪寒梅 发表于 2008-1-9 20:18

<FONT size=5>确实不错啊</FONT>

文彪 发表于 2008-1-10 13:13

原文由 冬泳缘 发表: <br><P><FONT color=#5233cc size=6><STRONG>说没时间锻炼的人那是为懒找借口。</STRONG></FONT></P><P><STRONG><FONT color=#5233cc size=6>同意.</FONT></STRONG></P>

快乐泳者 发表于 2008-1-10 06:55

原文由 傲雪寒梅 发表: <FONT size=5>确实不错啊</FONT>

海底森林 发表于 2008-1-10 05:57

原文由 傲雪寒梅 发表: <FONT size=5>确实不错啊</FONT>

碧浪鲨 发表于 2008-1-10 08:41

好主意。

碧浪鲨 发表于 2008-1-10 08:42

<P align=center><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/20081108467165.gif"><BR><BR></P><br><br>［此帖子已被 碧浪鲨 在 2008-1-10 8:46:14 编辑过］

笑笑妈 发表于 2008-1-10 22:05

原文由 飞雁 发表: <BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2008110142739413.jpg"><BR><BR>
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