汇泉湾泳客 发表于 2017-12-9 04:34

【致所有的冬泳战士】保卫健康，才是冬泳的初衷所在

本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-12-9 04:34 编辑

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最近去冬泳的小伙伴还不少，想在这任重而道远地提醒你们：冬泳完之后，千万千万别立刻洗热水澡。轻则冬泳地好处你一概得不到，像是锻炼心血管之类的，就完全起不到作用了。之前我们在文章提过很多关于冬泳的好处，可以看一下。好处是真的多，但是当你冬泳之后立刻洗热水澡之后，这些都将变成幻影。尽管以前也在文章中提过，不要立刻洗热水澡，但现在还是有很多小伙伴在这样干。甚至觉得这样能够快速回升体温，并且反说一句，我那儿有一老大爷就这么干的。这就和晚睡熬夜一个道理了，可能是慢慢的显现出症状，也可能是，一瞬间的事儿……


汇泉湾泳客 发表于 2017-12-9 04:34

本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-12-8 03:46 编辑

http://p0.qhimgs4.com/t01adc5acf25a2c4f6c.webp光说不好，当然不足为证，还需要点实际的依据。本来出于冷水刺激之后毛孔紧闭，这种情况血液流动也相对缓慢。要是突然洗个热水澡，毛孔迅速张开，让“寒气”渗入体内，倍感“寒冷”，很容易导致感冒。留言中发现这个朋友，冬泳之后立即冲了热水之后，全身发抖。http://p0.qhimgs4.com/t017c348ab6d4011344.webp这就是寒气通过扩张的毛孔进入体内的反应。后台留言中还发现这么一位，洗热水澡毛孔张开之后，还特别痒。http://p2.qhimgs4.com/t0114fbbae3e8daa573.webp立即洗热水澡还会血液加快流动，导致血压快速升高，出现脏器缺血，发生头晕、心慌等不适感。身体差的还会发生猝死。

汇泉湾泳客 发表于 2017-12-9 04:34

本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-12-8 03:47 编辑

不仅仅是这些带来的负面影响，还有一些冬泳能够锻炼到的地方统统没了。有一项实验说明：冬泳刚出水的体温在27.4℃以下。然而人体的正常体温为36.8℃，如果体温较长时间处于34℃，就属于体温过低，有生命危险。这个就意味着冬泳出水之后，需要靠着消耗脂肪和自身锻炼产热恢复到正常温度。正是这样一个过程，才让人体的体能得到锻炼增加了各项技能新陈代谢能力。在冬泳的过程，血管在进行中最大程度的收缩和扩张，心脏也在很努力的进行着血液输送，从而锻炼心肌。突然洗个热水澡，可以说是前功尽弃。冬泳也就失去意义。

汇泉湾泳客 发表于 2017-12-9 04:34

http://p1.qhimgs4.com/t019802e83274875ed6.webp前面说了冬泳后人体的温度降低到27.4℃左右，人体正常体温是36。8℃。需要通过跑步或是其它的运动来回升体温到36.8℃。在出水之后做一些回温运动，当你回升了之后，就可以去洗热水澡澡。（大概是20分钟左右回升体温)我建议在冬泳起水之后，立刻用毛巾围着后擦干身体，穿上衣服，开始你的泳后运动。还有一些在恒温泳池的小伙伴，是可以洗热水的，只是水温也不要太高。http://p1.qhimgs4.com/t0180177311a08e9848.webp虽然洗热水澡好像很舒服，但这真的是一种很不健康的行为。不要想着借热水回温，回温只能靠着你的泳后运动和自身产热。致所有的冬泳战士，保卫健康，才是冬泳的初衷所在。

蓝色海湾 发表于 2017-12-9 05:12


好帖！要千万注意！
就像在雪地里冻僵了的腿，要用雪去搓，慢慢恢复，而不能用火烤、用热水一样泡一样。

汇泉湾泳客 发表于 2017-12-9 05:15

蓝色海湾 发表于 2017-12-9 05:12
好帖！要千万注意！
就像在雪地里冻僵了的腿，要用雪去搓，慢慢恢复，而不能用火烤、用热水一样泡一样 ...

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评:):handshake

山苗 发表于 2017-12-9 08:05

保卫健康是必须的！

无所得 发表于 2017-12-9 08:09

学习了谢谢

铁锚 发表于 2017-12-9 08:14

汇泉湾泳客 发表于 2017-12-9 04:34
前面说了冬泳后人体的温度降低到27.4℃左右，人体正常体温是36。8℃。需要通过跑步或是其它的运动来回升体 ...

:):victory:

威海杆哥 发表于 2017-12-9 08:36

汇泉湾泳客 发表于 2017-12-9 04:34
前面说了冬泳后人体的温度降低到27.4℃左右，人体正常体温是36。8℃。需要通过跑步或是其它的运动来回升体 ...

学习了

wan老兵新传 发表于 2017-12-9 13:30

要是突然洗个热水澡，毛孔迅速张开，让“寒气”渗入体内，倍感“寒冷”，很容易导致感冒。

牛弟的阿哥 发表于 2017-12-9 13:59

保卫健康，是冬泳的初衷所在，讲对了，

汇泉湾泳客 发表于 2017-12-9 15:44

山苗 发表于 2017-12-9 08:05
保卫健康是必须的！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2017-12-9 15:44

无所得 发表于 2017-12-9 08:09
学习了谢谢

谢谢老朋友无所得关注，点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2017-12-9 15:45

威海杆哥 发表于 2017-12-9 08:36
学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2017-12-9 15:45

铁锚 发表于 2017-12-9 08:14


谢谢老朋友铁锚兄弟关注:)

汇泉湾泳客 发表于 2017-12-9 15:45

牛弟的阿哥 发表于 2017-12-9 13:59
保卫健康，是冬泳的初衷所在，讲对了，

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2017-12-9 15:46

wan老兵新传 发表于 2017-12-9 13:30
要是突然洗个热水澡，毛孔迅速张开，让“寒气”渗入体内，倍感“寒冷”，很容易导致感冒。

谢谢老朋友老兵新传关注，点评:)

威海杆哥 发表于 2017-12-9 15:51

汇泉湾泳客 发表于 2017-12-9 15:45
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气:handshake

乐载黄河故道 发表于 2017-12-9 18:01

好帖！不借热水回温，

靠泳后运动和自身产热！
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