启明 发表于 2008-1-7 22:09

具有以下5种症状中的3个症状即意味着患有代谢综合征

<P align=center><FONT color=#2222dd size=3>现代医学表明，当人们具有以下5种症状中的3个症状时，即意味着患有代谢综合征：</FONT></P><P><FONT color=#2222dd size=3>　　1、血压的高压经常超过130；</FONT></P><P><FONT color=#2222dd size=3>　　2、血液中的葡萄糖指标超过120；</FONT></P><P><FONT color=#2222dd size=3>　　3、甘油三酸酯高；</FONT></P><P><FONT color=#2222dd size=3>　　4、高密度脂蛋白低；</FONT></P><P><FONT color=#2222dd size=3>　　5、腰围粗。</FONT></P><P><FONT color=#2222dd size=3>　对策</FONT></P><P><FONT color=#2222dd size=3>　　少"动"嘴巴,多走路</FONT></P><P><FONT color=#2222dd size=3>　　少进食多运动是告别"水桶腰"的常识。饮食和运动"双管齐下"，再佐以科学的方法及顽强的毅力，告别"水桶腰"并非难事。</FONT></P><P><FONT color=#2222dd size=3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <FONT color=#2b2bd5 size=2>来源：解放网-解放日报 </FONT></FONT></P>

初来乍到 发表于 2008-1-7 22:12

好！

启明 发表于 2008-1-7 22:11

<P>　<FONT color=#1a1ae6 size=3>　饮食：</FONT></P><P><FONT color=#1a1ae6 size=3>　　1、每天早上空腹喝一大杯温水，可排走毒素，令血液循环更好，早餐不可不吃；</FONT></P><P><FONT color=#1a1ae6 size=3>　　2、喝牛奶选脱脂或低脂奶，不吃煎炸及油腻食物，限吃糖果甜品，戒汽水类饮料；</FONT></P><P><FONT color=#1a1ae6 size=3>　　3、菜类首选蔬菜和鱼虾，主食可适量选用碳水化合物，如小米饭、全麦面包、燕麦片等；</FONT></P><P><FONT color=#1a1ae6 size=3>　　4、每天吃两个水果，如橙、苹果或梨，少吃榴莲、香蕉、甘蔗等；</FONT></P><P><FONT color=#1a1ae6 size=3>　　5、每天喝8杯清水，如喝茶，则以绿茶和乌龙茶为佳。</FONT></P><P><FONT color=#1a1ae6 size=3>　　运动：</FONT></P><P><FONT color=#1a1ae6 size=3>　　1、每天坚持40分钟快走；</FONT></P><P><FONT color=#1a1ae6 size=3>　　2、在上午和下午各抽出一刻钟，在休息室贴墙做踮脚尖收腹运动；</FONT></P><P><FONT color=#1a1ae6 size=3>　　3、每天做30个俯卧撑；</FONT></P><P><FONT color=#1a1ae6 size=3>　　4、一有空就搓揉腰腹部，特别是晚上临睡前；</FONT></P><P><FONT color=#1a1ae6 size=3>　　5、周末进行一次远足，最好能登山，在家做清洁也是锻炼的好办法。</FONT></P><P><FONT color=#1a1ae6 size=3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <FONT color=#2222dd size=2>来源：解放网-解放日报</FONT></FONT></P>

雪韵梅情 发表于 2008-1-8 20:34

<P><FONT size=5>饮食：只做到了吃水果</FONT></P><P><FONT size=5>运动：一个都不合格，甚至没有做过 555</FONT></P>
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