中医师:四个伤肝的不良习惯
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-11-23 04:22 编辑@香官愚叟 @三弄里 @乐载黄河故道 @山苗 @天中华姐 @青岛腊梅 @DLW @大自然郝 @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @合肥冬泳 @@邺风洹波、快活鱼@快乐海洋 @精灵企鹅 @大道致简 @冬笑 @四元柱@韩水冬泳@天池水怪@冬晨泳@滴水穿石 @青岛梭鱼 @洪499683166
在中医的养生俗语中，有“青年养肾，中年养肝，老年养胃”的说法，人到中年，养肝就是重点。这里所指的“肝”不仅指解剖学中的肝脏，而是中医保健五脏学说中的“肝”，其主要功能有藏血疏泄、调畅情志等。中年养“肝”，牢记四大禁忌。指导医师:广州中医药大学第一附属医院副教授徐发彬禁忌1:熬夜失眠最伤肝中年人养肝，调节睡眠是一大关键。现代人的生活是“越夜越美丽”，尤其是人到中年，多年打拼的事业渐有起色，晚上各种应酬和娱乐活动也多了起来。网上有这样一个说法:超过晚上10点不睡那是“不要脸”(对皮肤不好)，超过2点那就是不要命(大伤气血)了。部分中年人只是偶尔因工作熬一两次夜，无可厚非。但如果把熬夜当习惯，确实有“不要脸”和“不要命”的嫌疑了。尤其是爱美的女性，人到中年想留住好气色，睡眠是最好的化妆品。
禁忌2:爱饮酒千杯不醉对中年男人来说，应酬已成为生活中的必需品。在各式各样的饭局上，酒是少不了的，有的人甚至无酒不欢、喝到兴起还不醉不归。隔三差五，甚至是天天喝，对肝脏的代谢能力是一大考验。为了你的“小心肝”，还是要限酒，一般人每天最好不超过三两，少喝高度酒。另外要注意的是，用药不当也伤肝。酒后绝对不能乱吃药，尤其是对乙酰氨基酚片(如百服宁、泰诺林片)这些常见的感冒药，酒后服用容易出现药物性肝损害。
禁忌3:运动过激耗伤阴血养肝也和全身运动的协调，包括性激素调节、性器官功能是否正常有关。徐教授指出，中年人就算再忙，也要适当运动，但运动也要悠着点，最好选较温和的项目，如慢跑、游泳、骑车、爬山等有氧运动。中医讲“肝为阳脏，体阴用阳”，运动过于激烈容易耗伤阴血，对肝脏的伤害不小。
禁忌4:情绪压抑易生郁中年是事业的冲刺期，也是健康的转折点。面对生活的种种压力，种种心理问题也浮出水面，或暴躁，抑郁，压抑，或牢骚不断，愤世嫉俗，不管是家里还是单位，总有解不完的疙瘩。进入中年，调节好情绪也是养肝的关键。
俗语说“不如意事常有八九”。生活中总会遇到不顺心的事，有能力改变的奋力去拼搏，如果尽力了也无法改变，不妨豁达些、看淡些，不要太过计较，耿耿于怀，以免对情绪造成影响，暗生郁结。中医认为，怒伤肝的基本原理是因气不顺而生郁，久而伤肝，一定要重视起来。
不良习必须改！ 丢掉不良习惯保护肝脏，:handshake
山苗 发表于 2017-11-23 06:42
不良习必须改！
谢谢老朋友山苗长老第一时间关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2017-11-23 08:35
丢掉不良习惯保护肝脏，
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2017-11-23 14:54
谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气:handshake
肝脏、人身体上嘅排毒器官，好好保护， 学习了！ 睡眠是最好的化妆品。 丢掉不良习惯保护肝脏。
学习了！:handshake
http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201711/23/201850kt5gidigyg34pyi7.jpg.thumb.jpg 学习了 威海杆哥 发表于 2017-11-23 15:30
不客气
:):handshake 牛弟的阿哥 发表于 2017-11-23 16:07
肝脏、人身体上嘅排毒器官，好好保护，
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评:) 精灵企鹅 发表于 2017-11-23 16:40
学习了！
谢谢老朋友精灵企鹅关注，点评:)
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