抗寒有一套，冬泳正当时
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-11-11 04:34 编辑@香官愚叟 @三弄里 @乐载黄河故道 @山苗 @天中华姐 @青岛腊梅 @DLW @大自然郝 @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @合肥冬泳 @@邺风洹波、快活鱼@快乐海洋 @精灵企鹅 @大道致简 @冬笑 @四元柱@韩水冬泳@天池水怪@冬晨泳@滴水穿石 @青岛梭鱼 @洪499683166 寒冷的冬季，运动量减少很多，寒风呼啸，根本不敢出门，那些坚持运动的人简直就是大神好吗。其实在寒冷的气候里锻炼有益于体能的增强，对身体心血管、呼吸系统和消化系统都有帮助，还非常考验人的意志力，培养人顽强的精神。冬泳尤其考验人，一想到冰冷的水，就全身打哆嗦。但是冬泳可以提高身体免疫力，能够健身、抗衰老、增强体能。冰冷的水刺激人体血管的张力，提高血管弹性，可以有效防止和延缓血管硬化的发生。并且还刺激着人体中枢神经系统，有利于神经系统功能改善。
但是也不能盲目进行冬泳运动，要一直坚持游泳，经过秋天温度慢慢变冷的逐渐适应，身体状态好，才可以进行冬泳。冬泳前，做好充足的热身准备，完全活动开才可以开始游泳。最开始的时候，游十米就可以停止，以后慢慢增加冬泳时间。循序渐进的来，根据具体温度和身体状态增加，不要强求。
刚进入冷水的时候，我们皮肤受到冷水刺激会变色，变色的程度是苍白色、浅红色、紫红色。当皮肤红血丝增加，逐渐变成紫红色的时候应该立即停止游泳，出水面擦干水体上的水，裹住干毛巾，不那么冷的时候再穿好衣服，做一些地面上的热身运动，提高体温，不要受凉。
冬泳贵在持之以恒，但是不要运动量过大，冬泳时间可以每天一次也可以隔天一次，坚持下去，身体机能才会通过锻炼变好。还有冬泳的时间，不要在饱食或饥饿时进行，会造成肠胃不适或者低血糖等情况。条件允许下，尽量选择室内可以调节温度的泳池游泳，怕冷也不要喝酒来取暖哦，备好柔软的干毛巾，擦干全身，再做点地面运动缓解。
参加冬泳，想要增加体能，锻炼意志力，一定要记得以上的知识点哦。
冬泳须知。赞！
蓝色海湾 发表于 2017-11-11 04:38
冬泳须知。赞！
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点赞！:):handshake 控制“冬泳的量”是关键！:victory::victory: 大赞 山苗 发表于 2017-11-11 08:14
控制“冬泳的量”是关键！
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 无所得 发表于 2017-11-11 09:54
大赞
谢谢老朋友无所得关注，点赞！:) 冬泳循序渐进。 冬泳可以提高身体免疫力，能够健身、抗衰老、增强体能。冰冷的水刺激人体血管的张力，提高血管弹性，可以有效防止和延缓血管硬化的发生。并且还刺激着人体中枢神经系统，有利于神经系统功能改善。 赞一个！:victory:
冬泳须知。赞！ 冬泳贵在持之以恒，但是不要运动量过大 冬晨泳 发表于 2017-11-11 19:29
冬泳循序渐进。
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评:) 小鱼儿外婆 发表于 2017-11-11 20:04
赞一个！
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点赞！:) 沈阳-天路 发表于 2017-11-11 19:31
冬泳可以提高身体免疫力，能够健身、抗衰老、增强体能。冰冷的水刺激人体血管的张力，提高血管弹性，可以有 ...
谢谢老朋友天路版主关注，点评:) 七彩阳光 发表于 2017-11-11 20:13
冬泳须知。赞！
谢谢老朋友七彩阳光关注，点赞！:)
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