小喇叭：最新公布的长寿办法
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-11-10 04:29 编辑@香官愚叟 @三弄里 @乐载黄河故道 @山苗 @天中华姐 @青岛腊梅 @DLW @大自然郝 @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @合肥冬泳 @@邺风洹波、快活鱼@快乐海洋 @精灵企鹅 @大道致简 @冬笑 @四元柱@韩水冬泳@天池水怪@冬晨泳@滴水穿石 @青岛梭鱼 @洪499683166
近日，世界各国权威部门公布了最新的20个长寿方法，简单易学，可以帮助中老年朋友降低血压、保护心脏、预防糖尿病和老年痴呆症，大家一定要看一看。
1、唱歌美国老年学研究中心通过调查发现，歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃，唱歌能使人长寿。2、跑步据美国《纽约时报》报道，美国一项大样本研究显示，每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年，而且每天跑步5分钟就能达到健康效果。3、不要久坐久坐对于中老年朋友来说，是个坏消息。发表在《英国医学杂志》上的研究显示：每天静坐3个小时以上，人的预期寿命减少2年。4、吃姜黄有研究结果显示，姜黄一种能抵御多种疾病的强效抗氧化剂。5、减少摄取卡路里瑞典歌德堡大学日前研究发现，人们减少摄取卡路里不仅有助于延缓衰老，糖尿病、癌症等老年病的发病率就会明显下降。
6、吃绿叶菜国内外多项研究证实，绿叶菜富含大量的胡萝卜素和叶黄素，更多机密内幕请点击下方图片多吃绿叶菜可以预防骨质疏松症。7、拥抱据美国《赫芬顿邮报》载文，拥抱能够降低血压，有益于心脏。8、吃花椰菜美国科学家最近指出，花椰菜除了能预防癌症外，还能够清理肺部的有害细菌。9、睡眠质量美国芝加哥大学通过研究显示，睡眠质量不好，会增加患癌症的风险10、开心英国爱丁堡大学等机构研究人员，通过对7万人的健康资料进行分析，轻度忧虑者死于心脏病和中风的风险比普通人要高29%。
11、少吃糖发表在最近出版的《美国医学会内科医学》期刊上的这项研究称，随着糖的分量摄取的多少，人们死于心血管疾病的风险会明显增加。12、保持镇静哈佛大学的研究者发现，在愤怒爆发后的两个小时，人们心脏病发作的风险增加了近五倍，中风风险增加三倍多。
13、饮茶美国麻省理工学院的研究人员发现，饮茶能够降低患冠心病、中风的风险，延缓衰老。14、吃苹果俗话说，一天一个苹果，疾病别来找我。15、少看电视澳大利亚研究人员显示，每天多看一小时电视，心血管疾病的发病率就会上升18%。
16、跳舞英国斯特灵大学科学家通过调查发现，跳舞可加快血液循环，增加老人脑部供血，预防老年痴呆症。17、吃大蒜中国浙江医药研究院通过研究表明，大蒜中的活性成分能预防动脉粥样硬化和冠状动脉堵塞、降低胆固醇、减少血栓的形成、调节血糖和预防癌症。
18、吃坚果澳大利亚学者研究发现，每天吃坚果，患心脏病的几率可以降低29%，患癌症的几率会降低11%，可以有效降低死亡率。19、护理牙齿瑞典科学家的研究，牙龈炎症，会导致动脉硬化，诱发心血管疾病。20、大笑日本研究人员通过追踪调查得出，大笑有助于降低血压。这20个长寿方法来之不易，都是权威部门通过调查研究得出来的结果，在平时的生活中就可以做到。希望朋友们把这些方法保存下来，并分享给身边的朋友。祝愿大家都能长命百岁！
游泳没被列入？:lol 提示的好学习了:handshake
歌唱最好，游泳也不错。:lol 咋没游泳呢？ 看帖长了知识。 学习了！ 山苗 发表于 2017-11-10 07:59
游泳没被列入？
谢谢老朋友山苗长老第一时间关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2017-11-10 08:17
提示的好学习了
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) wan老兵新传 发表于 2017-11-10 08:27
歌唱最好，游泳也不错。
谢谢老朋友老兵新传关注，点评:)
冬泳小相 发表于 2017-11-10 08:41
咋没游泳呢？
有氧运动之列。谢谢老朋友冬泳小相关注，点评:)
冬晨泳 发表于 2017-11-10 11:50
看帖长了知识。
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评:) 阿弥陀佛
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