【冬泳人话冬泳】熬过初冬，便是春天——立冬时节致2017’冬泳新伙伴－－盐城冬协...
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-11-9 04:28 编辑@香官愚叟 @三弄里 @乐载黄河故道 @山苗 @天中华姐 @青岛腊梅 @DLW @大自然郝 @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @合肥冬泳 @@邺风洹波、快活鱼@快乐海洋 @精灵企鹅 @大道致简 @冬笑 @四元柱@韩水冬泳@天池水怪@冬晨泳@滴水穿石 @青岛梭鱼 @洪499683166
冬泳，直白地说，就是在冬天里的户外游泳。一年有四季，冬泳者从不间断户外游泳，即便冬季，也不例外。相比春夏秋三季来说，冬季的游泳因为面对一年中最寒冷的气候，故以“冬泳”名之，以凸显其与其它季节所不同的特性。
冬泳的健身效应当然是毋庸置疑的。冬泳不同于一般游泳的地方，就在于它是在寒冷的气候环境里所进行的户外游泳。寒冷的气温和水温，作用于人体，会在人的生理和心理两方面产生防御或抵抗性反应，被称为“冷应激”。显然，这种冷应激反应，在夏季游泳里是不存在的，在春、秋季的游泳里也是不显著的。
在人们的传统观念里，对夏泳习以为常，秋泳则是很少见的，当然更没有冬泳。记得小时候，夏季即便偷着下河，也是不要紧的，而秋泳则是被禁止的。大人们经常说的一句话就是，“秋水会拉肚子”。因此，一到立秋，就基本不再下河游泳了。至于寒风瑟瑟的冬季，裹着厚厚的棉衣都嫌冷，谁还会想到冬泳去？
但冬泳确实有锻体健身的独特好处。通过冬泳的冷应激反应，会促使体内血液加速循环，增强心脏的搏动能力，提高机体的免疫功能，同时也使得精神面貌变得充盈、旺盛。大凡参加冬泳的人，都会有一个共同的感受，就是吃饭香，睡觉也香，一整天神清气爽，鲜有失眠之苦，也很少有感冒。
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-11-9 04:36 编辑
通常，不游冬泳的人连想到冬泳都会害怕，但是，实际游了冬泳，却又会像吸食鸦片一样，会上瘾，会一发而不可收，甚至会相见恨晚。这就很好地解释了，为何天气那么冷，却仍然有那么一群人精神抖擞、欲罢不能地投身到冬泳行列中来。于是，冬泳也随之而成为了寒冷冬天里最靓丽的一道风景。
有一点应当说明，无论气候多么寒冷，但冬泳的水温都不会无限下降而低于0℃。因为常识告诉我们，淡水的水温低到0℃以后，水的形态就要发生变化，就要结冰成为固体。而冬泳只能是在液态的水里进行。把厚厚的冰冻敲开、打碎，那暴露出来的液态的水，也还是在0℃以上。
目前，冬泳界都流行用水温值来定义冬泳。通行而普通的说法是，当水温下行达到14℃时，即标志着冬泳的开始。按此口径，冬泳的水温范围就在14-0℃之间。在这一水温区间里冬泳，不仅会有极其明显的冷冻感，而且也会出现很明显的手疼脚麻的感觉。
我国幅员广大，南北温差也大，各地进入冬泳的时序先后不一。显然，北方的冬泳，肯定要早于南方。我们盐阜地区，属于长江以北淮河以南的亚热向暖温过渡地带。从水温看，当11月初立冬时节，大体可达到14℃左右。可以说，从农历立冬开始，我们也就正式进入了冬泳。
冬泳，当然要从夏泳、秋泳过渡而来，不能走捷径。所谓循序渐进，持之以恒，就是要一步步地从夏季常温的水逐渐游进冬泳的水，并且要一直坚持不辍。对于许多爱好户外游泳的人来说，能够把秋泳坚持下来，也是很不错的了。秋天的气温和水温也是逐步降低的，故秋泳的价值也应予以肯定。
但冬泳的价值无疑更大。我曾经撰文说过，对于长年累月坚持户外游泳的人来说，寒冷也是一种宝贵的资源，且具有稀缺性。四季一个轮回，一个轮回里也就九九八十一个寒天。寒天来了，就该用积极的态度对待它。人要与自然和谐，那就一定要适应寒冷，拥抱寒冷，在寒冷中求得生命的主动权。
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-11-9 04:36 编辑
其实，冬泳说难也不错，毕竟每天都要把暖热的肉体主动下到14℃以下的冷水里去煎熬一次。但冬泳之难，其实就难在初冬时节，尤其是地面上冻和水面结冰前后，此时人体对寒冷处于不断适应阶段。而上冻以后，即便霜雪满地，冬泳也不会更难，因为人体对寒冷已经基本适应了。
因此，可以说，只要能将初冬这一段游下来，熬过来，那么整个冬天的冬泳就都不在话下了。从这个意义上说，冬泳的成败就在于初冬时节。此时，千万不能打退堂鼓。在现实生活中，许多人对冬泳也是情有独钟甚至一往情深，但就是没有挺过初冬，导致半途而废。这是很可惜的。
其实，初冬时节的冬泳应是有讲究的。其诀窍就在于，鉴于水温相对于气温来说要暖和一些，脱衣时候当然有点冷，而下到水里后，相对反而不是很冷了。这时候，耐寒能力强的就想在水里多游一会，觉得不多游，就达不到锻炼效果。其实，这是有失偏颇的。
殊不知，此时在水时间是不能很长的。在水时间长了，体温失去太多，起水后又不适应气温的反差，就会导致后背发凉并迟迟挥发不去，严重的还会产生颤抖。这样久而久之，就会在心理上产生阴影，认为冬泳很冷，自己不适合冬泳，进而便放弃了冬泳。
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-11-9 04:36 编辑
因此，正确的做法是，主动控量，要不时调整、缩短在水时间和游程。应以起水后嘴唇不发乌，身体不打颤为原则。最主要的是要调整冬泳观念。冬泳作为一种血管体操，要的是一种冷应激效果，只要能够持久坚持，哪怕一次仅有一两分钟，甚至几秒钟，就算是达到目的了。
有一句话叫做，冬泳，不在于游多远，而在于游多久。其意思就是要各人根据自身情况，因时制宜，适可而止。任何一项运动，都是贵在坚持，而冬泳尤其如此。可以因一二次少游、短游，换来一整个冬季的多游、常游，而绝不能因一二次逞强、逞能的贪游，而导致放弃冬泳。
总而言之，冬泳，一定要有坚定的信心，坚强的毅力，正确的理念。冬泳之难，难不过初冬时节。只要游过了初冬，就能游进寒冬，直至春暖花香，让冬泳成为我们一生相伴相随的健身利器！
大凡参加冬泳的人，都会有一个共同的感受，就是吃饭香，睡觉也香，一整天神清气爽，鲜有失眠之苦，也很少有感冒。
:victory::victory: :victory:让冬泳成为我们一生相伴相随的健身利器！ 冬泳，不在于游多远，而在于游多久。 冬泳，不在于游多远，而在于游多久。 wan老兵新传 发表于 2017-11-9 08:40
大凡参加冬泳的人，都会有一个共同的感受，就是吃饭香，睡觉也香，一整天神清气爽，鲜有失眠之苦，也很少有 ...
谢谢老朋友老兵新传第一时间关注，点评:) 精灵企鹅 发表于 2017-11-9 16:02
谢谢老朋友精灵企鹅关注:) 冬晨泳 发表于 2017-11-9 16:07
让冬泳成为我们一生相伴相随的健身利器！
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评:) 岸上人 发表于 2017-11-9 16:55
冬泳，不在于游多远，而在于游多久。
谢谢老朋友岸上人关注，点评:) 冬泳小相 发表于 2017-11-9 17:13
冬泳，不在于游多远，而在于游多久。
谢谢老朋友冬泳小相关注，点评:) 冬泳，一定要有坚定的信心，坚强的毅力，正确的理念。 :victory::victory::victory: 沈阳-天路 发表于 2017-11-9 19:33
冬泳，一定要有坚定的信心，坚强的毅力，正确的理念。
ok！谢谢老朋友天路版主关注，点评:handshake 七彩阳光 发表于 2017-11-9 19:57
谢谢老朋友七彩阳光关注:) :victory::victory: 无所得 发表于 2017-11-10 21:09
谢谢老朋友无所得关注:)
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