【健康必读】立冬养生“第一功法”延年益寿的养肾秘诀！
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-11-7 04:27 编辑@香官愚叟 @三弄里 @乐载黄河故道 @山苗 @天中华姐 @青岛腊梅 @DLW @大自然郝 @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @合肥冬泳 @@邺风洹波、快活鱼@快乐海洋 @精灵企鹅 @大道致简 @冬笑 @四元柱@韩水冬泳@天池水怪@冬晨泳@滴水穿石 @青岛梭鱼 @洪499683166
中医上强调，四时养生冬季要养肾，我们人体也不例外。
我们都知道，肾是人体的一个先天之本，所以说冬季养肾十分重要。立冬怎样养生？
1吃：营养平衡很重要天气寒冷影响人体的泌尿系统，排尿增加，随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多。因此初冬时节应适当增加瘦肉类、鱼类、蛋类等食品，还可多吃鸡、甲鱼、木耳等食品。立冬过后应少吃生冷食物，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。
2衣：穿衣要“恰如其分”由于青年人代谢能力强，自身的体温调节能力比较健全，皮肤血管能进行较大程度的收缩来减少体热的散失，因此穿衣不宜过厚。对于婴幼儿来说，因其身体较稚嫩，体温调节能力差，应注意保暖。老年人穿衣则应以防寒保暖为主，力求宽松、轻便，切忌紧裹身体。
3睡：适当增加睡眠时间按照传统医学理论，起居应早睡晚起，让睡眠的时间长一点，最好是等到太阳出来以后再起床活动，而且不要做剧烈运动。卧室内要适当通风，并注意保持一定的湿度，预防上呼吸道感染疾病。
4住：保持室内空气新鲜每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。实验表明，每换气一次，可除去室内空气中60%的有害气体。另外，一定要保持合适的室内温度，避免室内外温差过大，建议控制在16℃-22℃。
5补：根据自身体质情况冬季进补，春来打虎。阳虚的人，可选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可吃点鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，可吃点枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。
6洗：泡澡时间不宜太长
立冬后泡澡水温不能太热，而且时间不宜过长，在5到10分钟之间是最好的，否则反而导致皮肤水分流失。另外，在沐浴乳方面，应选择无味以及刺激性低的产品，帮助平衡皮肤水分和油分。
6行：活动手脚多慢跑
立冬之后，人们显得懒惰，做什么事情都没有兴趣，最好的方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。
学习了:handshake
得适当补一下！:lol 学习了，谢谢！ 汇泉湾泳客 发表于 2017-11-7 04:27
6行：活动手脚多慢跑
立冬之后，人们显得懒惰，做什么事情都没有兴趣，最好的方法是根据自身健康状况选择 ...
:):victory: 威海杆哥 发表于 2017-11-7 08:33
学习了
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评:) 山苗 发表于 2017-11-7 09:08
得适当补一下！
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 冬晨泳 发表于 2017-11-7 12:20
学习了，谢谢！
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评:) 铁锚 发表于 2017-11-7 12:53
谢谢老朋友铁锚兄弟关注:) 学习了！ 汇泉湾泳客 发表于 2017-11-7 15:01
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评
不客气:handshake
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