【常识】健康骑行你能做到吗？
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-10-23 04:35 编辑@香官愚叟 @三弄里 @乐载黄河故道 @山苗 @天中华姐 @青岛腊梅 @DLW @大自然郝 @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @合肥冬泳 @@邺风洹波、快活鱼@快乐海洋 @精灵企鹅 @大道致简 @冬笑 @四元柱@韩水冬泳@天池水怪@冬晨泳@滴水穿石 @青岛梭鱼
美国一研究部门证实：自行车运动是克服心脏功能毛病的最佳工具之一，世界上有半数以上的人是死于心脏病的。骑单车不但能借腿部的运动压缩血液流动，同时强化微血管组织，这叫附带循环。强化血管不受年龄的威胁。
1.习惯性的骑行运动，更能扩大你的心脏，否则血管会越来越细，心脏越来越退化，因为人到晚年，你就会体会到它带来的烦恼。
2.骑行运动能防止高血压，有时比药物更有效还能防止发胖，血管硬化，自行车使你不必用药物来维持健康。
3.骑行是减肥的工具，只要你每天坚持骑行，一个月很快见效。
4.坚持骑行运动，会使你产生结实的腿部肌肉，适当的骑行运动，能分泌出荷尔蒙，它足以使你心胸开朗,精神愉快，忘却烦恼。
5.骑行运动能带给你无穷的享受，是放松自我调节生活的一种有效方式。
不过，如果我们选择了这项运动，要懂得保护好自己1.自行车车座不要过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，减少局部摩擦。
2.骑车时两腿用力均衡，防止一侧用力过猛形成肿块。
3.车座硬的，可买一个柔软的座套套在车座上，另一种方法，购买专业的骑行裤。
4.正确调整车座的高度和角度，脚尖刚着地是最佳。
5.骑行时间较长，要注意变换骑车姿势，以防身体某一点长时间着力。
6.初骑自行车，速度不要太快，时间不宜太长，不断适应，逐渐加强。
所以，任何事情都不是绝对的，我们要结合实际，既然喜欢上这项运动，别犹豫了，赶快成为我们一员吧！
骑自行车也是不错的锻练方式！:victory: 学习了！！ 山苗 发表于 2017-10-23 08:47
骑自行车也是不错的锻练方式！
谢谢老朋友山苗长老第一时间关注，点评:) 精灵企鹅 发表于 2017-10-23 14:48
学习了！！
谢谢老朋友精灵企鹅关注，点评:) :victory::victory::victory: 骑自行车也是不错的锻练方式！ 选择骑行运动能带给你无穷的享受:victory: 好贴 七彩阳光 发表于 2017-10-23 18:53
谢谢老朋友七彩阳光关注:) 冬晨泳 发表于 2017-10-23 19:18
骑自行车也是不错的锻练方式！
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评:) 小鱼儿外婆 发表于 2017-10-23 19:26
选择骑行运动能带给你无穷的享受
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评:) 无所得 发表于 2017-10-23 21:15
好贴
谢谢老朋友无所得关注，点评:)
好帖！学习了，谢谢！加了5分，没有显示。但“查看全部积分”可以查到。
最近冬泳网总出些小毛病。
蓝色海湾 发表于 2017-10-24 04:26
好帖！学习了，谢谢！加了5分，没有显示。但“查看全部积分”可以查到。
最近冬泳网总出些小毛病。
是的，我已反映给管理人员了。谢谢老朋友海湾大哥关注，点评:handshake
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