汇泉湾泳客 发表于 2017-10-19 04:37

我们约定，为了健康，请坚持游泳锻炼！

本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-10-19 04:37 编辑

@香官愚叟 @三弄里 @乐载黄河故道 @山苗 @天中华姐 @青岛腊梅 @DLW @大自然郝 @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @合肥冬泳 @@邺风洹波、快活鱼@快乐海洋 @精灵企鹅 @大道致简 @冬笑 @四元柱@韩水冬泳@天池水怪@冬晨泳@滴水穿石 @青岛梭鱼   有人说过：健康是1，事业、财富、婚姻、名誉种种都是0，有了前面的1，后面的0才有价值，才越多越好。如果前面的1没了，后面的0再多也毫无意义。http://img.mp.itc.cn/upload/20170603/a2c7e7e66030455da40b52043730b205_th.jpg2017已经过了一半，提醒忙碌的自己：我们每一个人的身体，不仅属于自己，也是整个家庭、整个社会的。再不锻炼，就晚了……因此，我们约定，为了自己健康，一起坚持游泳！

汇泉湾泳客 发表于 2017-10-19 04:37

http://img.mp.itc.cn/upload/20170603/8754d212d95b444b996f6d38942612c0_th.jpg你与健康的距离，只差一个习惯。国际上针对健康的生活方式和行为，提了十六个字：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。很多朋友说：这需要毅力，我没这毅力。实际上，行为学的研究表明，坚持三个星期，初步成为习惯，三个月，稳定的习惯，半年，牢固的习惯。让我们行动起来，把自己的健康保护好。

汇泉湾泳客 发表于 2017-10-19 04:37

http://img.mp.itc.cn/upload/20170603/40b95a28adb9453ca160bdd8d0dc80e8_th.jpg想延缓衰老？负重锻炼，保住肌肉。大家知道人为什么衰老？人衰老的最主要的原因是肌肉流失。你看老人颤颤巍巍，他肌肉拿不住了，肌纤维是人生下来是多少条，每个人就是多少条，固定了，然后从三十岁左右开始，如果不刻意锻炼肌肉的话，逐年丢失，丢的速度还很快，到75岁，肌肉剩多少？50%，一半没了。所以运动锻炼，特别是负重锻炼，是保住肌肉最好的办法。美国心脏学会和世界卫生组织都在保健指南里提出，六十五岁以上的老人每周也应该做两到三次，八到十种的力量锻炼。而游泳是全身运动，锻炼的肌肉群是最多的！

汇泉湾泳客 发表于 2017-10-19 04:37


http://img.mp.itc.cn/upload/20170603/8e26f3c6d8f64c9aaca0629245682dc7_th.jpg
再不锻炼，就晚了。世界卫生组织总结的全球四大死因，前三大死因是血压、吸烟、高血糖，第四大死因就是缺乏锻炼。每年全球有三百多万人因为缺乏锻炼而死亡，而我们现在国民的锻炼率，符合要求的锻炼率非常低，几次全国调查基本上就是百分之十几，而中年人是锻炼率最低的人群。每周锻炼超过三次，每次不少于半个小时，锻炼强度相当于快走，符合这三个条件的能有多少人？通过生活方式和行为的调整，加强运动锻炼。得出什么样的效应呢？可以预防80%的心脑血管病和2型糖尿病，可以预防55%的高血压，这55%的高血压指的是原发性高血压，因为有一部分高血压是其它脏器的疾病引发的，不包括在内。另外还可以预防什么？40%的肿瘤，这是全球水平。对我们国家来讲，中国的肿瘤60%是可以预防的，因为中国的肿瘤大部分是生活习惯和感染性因素造成的。

汇泉湾泳客 发表于 2017-10-19 04:37


http://img.mp.itc.cn/upload/20170603/4bcf9c778cda4c9291794865fb8c2d2c_th.jpg

我们每一个人的身体，不仅仅是我们自己的，我们对家庭有责任，对子女有责任，对父母有责任，对社会有责任。所以，我们一定要及早地来关注我们自己的身体健康，以便能够承担起我们应该能承担的责任。

山苗 发表于 2017-10-19 08:29

只要1是最重要的！:victory:

汇泉湾泳客 发表于 2017-10-19 15:34

山苗 发表于 2017-10-19 08:29
只要1是最重要的！

谢谢老朋友山苗长老第一时间关注，点评:victory:

精灵企鹅 发表于 2017-10-19 16:07

:P:victory::victory:

威海杆哥 发表于 2017-10-19 18:13

汇泉湾泳客 发表于 2017-10-19 04:37
我们每一个人的身体，不仅仅是我们自己的，我们对家庭有责任，对子女有责任，对父母有责任，对社会有 ...

健康是天

冬晨泳 发表于 2017-10-19 19:33

健康很重要。

沈阳-天路 发表于 2017-10-19 19:46

:victory::victory::victory:

小鱼儿外婆 发表于 2017-10-19 20:42

坚持游泳锻炼过一天快乐一天！

无所得 发表于 2017-10-19 21:11

我们每一个人的身体，不仅仅是我们自己的，我们对家庭有责任，对子女有责任，对父母有责任，对社会有责任。所以，我们一定要及早地来关注我们自己的身体健康，以便能够承担起我们应该能承担的责任

牛弟的阿哥 发表于 2017-10-19 22:04

游泳有益于身心健康，特别是中老年人，

汇泉湾泳客 发表于 2017-10-20 04:08

牛弟的阿哥 发表于 2017-10-19 22:04
游泳有益于身心健康，特别是中老年人，

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评:victory:

汇泉湾泳客 发表于 2017-10-20 04:08

精灵企鹅 发表于 2017-10-19 16:07


谢谢老朋友精灵企鹅关注:)

汇泉湾泳客 发表于 2017-10-20 04:09

威海杆哥 发表于 2017-10-19 18:13
健康是天

谢谢老朋友杆哥关注，点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2017-10-20 04:09

冬晨泳 发表于 2017-10-19 19:33
健康很重要。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2017-10-20 04:09

沈阳-天路 发表于 2017-10-19 19:46


谢谢老朋友天路版主关注:)

汇泉湾泳客 发表于 2017-10-20 04:10

小鱼儿外婆 发表于 2017-10-19 20:42
坚持游泳锻炼过一天快乐一天！

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点赞！:)
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