水上安全自救法
一般溺水的原因，经过分析有两个主要原因：一为临事慌张，一为筋疲力竭而下沉。在溺水事件中，并非都要求助于他人，有些情形可以设法自救，无论会不会游泳，都应该学会下列几种自救方法，以便万一溺水时，能设法自救。<br><br><br>踩水∶ <br><br>踩水是最基本实用的自救方法。在水中溺水后第一个反应就是踩水，由于踩水可以得到休息，镇静下来。<br><br>踩水时以腰为轴，以下肢动作为主；头部出水面，双手由胸前向两侧拨水，双脚若以蛙式蹬夹腿动作者称蛙式踩水。会蛙泳的人，很容易学会蛙式踩水。在踩水各种方法中，以此法最实用。用剪腿式踩水亦可，踩水时，动作要协调一致，身体放松，如此才能自然省力。<br><br><br>踩水的方法有很多，比较常见的是采用立式蛙泳的动作技术,身体于水面构成的角度很大，接近于直立。<br><br>http://bbs.chinaswim.com/attachment/2004-12/20041230235229141.swf<br> 不会得要加紧练习，为自己，也为别人。 身体姿势 <br><br>整个身体几乎垂直于水面，稍前倾，头部始终露在水面，下颌接近水面。<br><br>腿部动作 <br><br>踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。 <br>收腿时，膝关节可外翻，蹬腿时膝关节向内扣压，同时小腿和脚内侧蹬夹，<br> <br> 两腿尚未蹬直并拢即开始做第二次的收腿动作（如图1-2）。 <br>http://bbs.chinaswim.com/attachment/2004-12/200412310338115.gif http://bbs.chinaswim.com/attachment/2004-12/20041231035937.gif<br>动作熟练之后，也可进行两腿交替蹬夹水的动作技术。<br> 原文由 老梢公 发表:<br>希望派不上用场<br><br>游泳人都应该会！ 希望派不上用场 希望下水的人都会自救,不会游泳的人知道该怎么自救 仰漂：<br><br>仰漂也是利用人体比重与水相近之原理，吸气后，身体后仰，使身体漂浮于水面。<br><br>仰漂的方法：<br><br>深吸一口气后，头往后仰，双手向两边成大字形，掌心向上；若还浮不起来，则双手再慢慢向头部交握，以加重背部重力，较易浮起。由于每个人身体构造不同，试做一种姿势仰漂，如不成功则可改其它方式试试。<br><br>仰漂依姿势不同可分为大字漂、水平漂、仰漂、十字漂、垂直漂等。做一段时间后，利用瞬间换气。<br><br>水母漂：<br><br>身体在水中，像水母状，上体自然的弯曲，弓身双手下下垂，双膝自然弯曲，静静的爬俯在水中，待需要吸气时，双手向上抬至下额立即下压，抬头吐气，随即吸气.<br><br>以上是水上自救的基本功,尤其是仰漂与水母漂,简单易学, <br>实用性很大,无论如何请熟习它!! 原文由 于游 发表:<br><br>游泳人都应该会！<br>
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