每天坚持跑10公里，对身体是有害还是有利?
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-9-7 04:38 编辑@香官愚叟 @三弄里 @乐载黄河故道 @山苗 @天中华姐 @青岛腊梅 @DLW @大自然郝 @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @合肥冬泳 @@邺风洹波、快活鱼@快乐海洋 @精灵企鹅 @大道致简 @冬笑 @四元柱@韩水冬泳@天池水怪@冬晨泳 @滴水穿石 不建议每天10公里，10公里对于人一般来说，实在是太多，如果不是长跑爱好者，每周30公里已经足够了!下面来分析一下跑步的对身体的好处和坏处!跑步带来的好处很多，提高心肺功能，保持身材，减少脂肪等等…… 其实不用我多3说，合理正确的跑步是百利的，所谓合理正确是要建立在适合自己身体状态的跑步计划!如果你跑步过度，或者是跑步姿势不规范，会给你带来很大的伤痛，说到这里大多数跑者应该会深有体会。跑步坏处是不正确的跑步给身体健康带来的损伤很大，比如膝关节磨损严重，腰部疼痛等。如果你看过一些跑步的帖子，或者了解过跑步，你一定听过"跑步膝"在医学上叫做"髂胫束摩擦综合征"。何为"跑步膝"?是膝关节反复屈伸时，髂胫束摩擦股骨外髁和下面的滑囊，造成膝关节受损! 一般疼痛位置在膝盖骨前下方一个叫髌腱的地方!"跑步膝"什么感觉?(膝盖中了剑一样)http://p9.qhimg.com/t01284a52fcceace2c6.webp?size=300x308所以说跑步虽好，但是要有个度，不是每个人都适合每天10公里的，每次跑步前最好先热下身，跑步完做一下拉伸!
跑步虽好也不要超量！:victory: 提醒的好，运动不能过量。
汇泉湾泳客 发表于 2017-9-7 04:38
适可而止 跑步虽好，但是要有个度 学习了！ 山苗 发表于 2017-9-7 08:25
跑步虽好也不要超量！
谢谢老朋友山苗长老第一时间关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2017-9-7 10:11
提醒的好，运动不能过量。
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 今来 发表于 2017-9-7 10:22
适可而止
谢谢老朋友今来兄关注，点评:) 精灵企鹅 发表于 2017-9-7 14:33
学习了！
谢谢老朋友精灵企鹅关注，点评:) 岸上人 发表于 2017-9-7 14:30
跑步虽好，但是要有个度
谢谢老朋友岸上人关注，点评:) 不是每个人都适合每天10公里的 看帖长了知识。
学习了！ 汇泉湾泳客 发表于 2017-9-7 15:37
谢谢老朋友杆哥关注，点评
运动都要科学
:victory::victory: :victory::victory: 学习了，运动要适量。 七彩阳光 发表于 2017-9-7 20:46
学习了，运动要适量。
谢谢老朋友七彩阳光关注，点评:)
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