小喇叭：4个当心6个细节让你秋天不生病
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-8-25 04:40 编辑@香官愚叟 @三弄里 @乐载黄河故道 @山苗 @天中华姐 @青岛腊梅 @DLW @大自然郝 @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @合肥冬泳 @@邺风洹波、快活鱼@快乐海洋 @精灵企鹅 @大道致简 @冬笑 @四元柱@韩水冬泳@天池水怪
经历了40天的漫长煎熬，我们终于告别了酷热的三伏天。不过你也别高兴得太早，“秋老虎”来势汹汹，我国大部分地区气温仍是“3”字头。“早上凉飕飕，中午热死牛”，多变的天气让秋老虎“咬人”更凶。《生命时报》邀请权威专家，教你挡住秋老虎，健康迎接凉爽的秋日。受访专家中国中医科学院医学实验中心副研究员代金刚湖北省天门市第一人民医院程红https://p3.ssl.cdn.btime.com/t01ece39c5aa5dc4b2d.jpg?size=400x267秋天猛于三伏的秋老虎秋老虎在气象学上是指三伏出伏以后短期回热的高温天气，一般因地域差异持续半个月到两个月不等。2017年三伏在8月20日结束，从21日开始就该提防秋老虎。此时虽然早晚较凉，但白天仍旧热浪袭人。再加上秋天的水汽含量小，相对湿度下降，特别是空气的相对湿度低于30%以下时，人们往往会出现口干、鼻干、咽干、便秘、皮肤干燥等症状。
4个“当心”挡住秋老虎一要当心外火当气温达到30℃～34℃时，胃酸分泌会减少，胃肠蠕动减慢，食欲减退。此时，应该避免长时间日晒。外出时，要戴好遮阳帽，涂抹防晒霜。同时，保持室内安静、卫生，注意通风降温。二要当心内火主要表现为：心悸、烦躁、失眠、反复口腔溃疡、口干等。可分别根据情况服用中成药治疗，多吃蔬菜水果，以泻热降火。三要当心缺水中老年人最容易发生体内慢性缺水。高温天出汗多，更易缺水，体温的调节主要靠汗液的蒸发来散热。为保证血液的稀释并有充足的血容量，水的摄入既要适量，还要适时。饮水量以每天尿量不少于1000毫升为宜，可少量多次饮水。四要当心热伤风高温天气，人体代谢旺盛，能量消耗较大，加之食欲不振，睡眠不足，会使人体免疫力下降。如果过于贪凉，细菌、病毒便可乘虚而入，导致感冒。预防热伤风关键是避免受凉，大汗淋漓时，不要立即对着空调吹，同时注意劳逸结合。
6个细节让你秋天不生病1润肺秋天的饮食强调滋阴润肺。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。”可适当食用芝麻、糯米、粳米、白萝卜、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润的食物，以益胃生津；也可熬生地粥，以滋阴润燥。另外，吃百合、秋梨等也可润肺。2咽津秋季多干燥，人容易出现口干舌燥等不适，养阴可以尝试咽津。具体方法为：舌头在嘴里搅动，以刺激唾液的产生，然后分成3次咽下，并有意识地将其送入丹田。3食酸《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”酸味能收敛肺气，辛味则发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛辣食物，适当多吃酸味的果蔬。
4秋冻秋天刚至的时候，暑热未尽，早晚温差大，天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况，这时不宜立刻增加衣物。秋天微寒的刺激，可提高大脑的兴奋性，使皮肤代谢加快，机体耐寒能力增强，更能适应冬季。秋冻也要适度且因人而异，不能冻得打寒战，老人和孩子则要注意保暖。5贴膘炎热的夏季，人们普遍胃口较差，立秋以后，天气虽热，但人们身上再无黏腻不适的感觉，于是想要吃点好的，以补偿入夏以来的亏空，因此民间有“贴秋膘”一说。贴秋膘最常吃的是炖肉。不过，一来现代人普遍饮食热量偏高，二来很多人本身体重就超标，所以贴秋膘一定要适度，不宜大吃大喝，特别是少食肥甘厚味。6忌悲中医理论认为，秋天对应的脏器是肺，悲伤容易伤肺。反过来，肺气虚了，机体的耐受能力下降，也易产生悲伤的情绪。
秋天自我调养要做到内心宁静舒畅，切忌悲观伤感，即使遇到伤感的事，应主动予以排解。同时，还应尽量收敛神气、平和心态，以适应秋天容平之气。
只要坚持夏游、秋泳，冬洗澡；必定身体天天好:victory: 黄海鲨 发表于 2017-8-25 05:07
只要坚持夏游、秋泳，冬洗澡；必定身体天天好
谢谢老朋友黄海鲨第一时间关注，点评:):handshake 气温变化大，得多加注意！ 气温变化大，得多加注意！ 作好秋季保健 分享了！ 汇泉湾泳客 发表于 2017-8-25 04:40
4秋冻秋天刚至的时候，暑热未尽，早晚温差大，天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不 ...
提醒的好，学习了。:handshake
秋季保健好，冬天不怕冷， 汇泉湾泳客 发表于 2017-8-25 04:40
4秋冻秋天刚至的时候，暑热未尽，早晚温差大，天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不 ...
养生之道 山苗 发表于 2017-8-25 06:10
气温变化大，得多加注意！
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 尘埃落定 发表于 2017-8-25 06:37
作好秋季保健
谢谢老朋友尘埃落定关注，点评:) 合肥冬泳 发表于 2017-8-25 07:44
分享了！
谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2017-8-25 08:27
提醒的好，学习了。
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评:) 牛弟的阿哥 发表于 2017-8-25 09:56
秋季保健好，冬天不怕冷，
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评:) 今来 发表于 2017-8-25 10:14
养生之道
谢谢老朋友今来兄关注，点评:) 学习了！！