游泳的好处
本帖最后由 寒江搏浪 于 2017-7-13 19:32 编辑http://www.qihu158.com/9582/428/NI6ZVA4EVGRI.html?code=1499933138222&from=groupmessage
游泳的好处，绝对不止可以减肥和延寿那么简单！语录心语
游泳素有“运动之王”的美称，这主要得益于游泳能避免常规运动可能会对人体关节造成的损伤，而且健康益处多多，老少皆宜。
很多运动员在伤后康复期都会通过游泳来帮助恢复，而且游泳不需要多专业的设施，一池碧水足矣。那游泳到底有哪些鲜为人知的健康益处呢？
1、游泳能塑造肌肉线条、增强肌肉力度
跑步能提高人们腿部的力度，而游泳需要全身各部位的肌肉协调用力，故能使全身肌肉都能得到锻炼。
腿向后蹬、双臂拨水、背部一伸一缩、腹部收紧以增加腿部力量并维持臀部稳定，这些游泳的基本动作使全身的每一块肌肉都HIGH了起来，不仅增强了力度，还避免了器械运动可能会造成的肌肉不匀称等坑爹的恶果。
这次到长春去培训，体院教授曾给我们说：任何体育项目锻炼的效果都不及游泳好。因为游泳是全身运动，在水中活动时，它不会损伤人体的肌肉和骨骼。特别是膈肌部位的肌肉是任何体育项目所替代不了的（因为蛙泳时人的头部要反复抬起、放下于是就锻炼了膈肌）。再有就是歌唱演员唱歌时也能锻炼膈肌，但是别的部位那是锻炼不着的。
松江勇士 发表于 2017-7-13 19:25
这次到长春去培训，体院教授曾给我们说：任何体育项目锻炼的效果都不及游泳好。因为游泳是全身运动，在水中 ...
2、游泳可提高骨质
曾几何时，很多人都对“游泳能提高骨质”这一观点嗤之以鼻，毕竟似乎只有重量练习才能达到这一目标。不过，发表在《应用生理学》杂志上的一项研究却支持了这一观点。
由于直接对人体进行骨检查存在一些道德争议，研究人员于是用小鼠作为研究对象，并把它们分为三组：跑步组、游泳组和不运动组。
研究显示，跑步最能提高骨密度，而与对照组相比，无论在骨密度还是大腿骨重量的增加上，游泳组都做得更好。由此可见，想要骨骼更健康，那就游游泳吧!
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3、游泳能提高身体的柔韧性
游泳需要人们在水里不停地伸展、蜷缩、转身、拨水等，双脚就充当鱼鳍的角色，通过蹬水产生向前的推进力。在划水过程中，重复的伸缩动作可帮助提高身体的柔韧性和灵活性，所以，经常坐办公室的上班族以及有关节疾病的老年人不妨试试游泳。
4、游泳可减少炎症风险
众所周知，游泳有助于增强心肌功能，改善心血管健康，而相关研究进一步证实，游泳等有氧运动可帮助降低炎症风险，从而预防因此而导致的心脏动脉粥样硬化等疾病。此外，降低全系统内的炎症风险还能缓解其它许多疾病的恶化进程，益处多多。
寒江搏浪 发表于 2017-7-13 19:33
2、游泳可提高骨质
曾几何时，很多人都对“游泳能提高骨质”这一观点嗤之以鼻，毕竟似乎只有重量练习才 ...
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