你游泳的时候，够“直”吗？
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-5-24 04:22 编辑想要游的快什么最重要比起增加推进力当然是减阻游泳的技巧里大部分都在教你减小阻力这就是高手和新手之间的差距
他们除了有相当好的技术动作之外就是看谁能更好的减小阻力
对于水平较低的游泳者来说
更要注意身体姿势不然游的不多反而很累
流线形呈现了游泳美学典型特性，也是游泳的基本功。人体最好的流线姿势是躯体伸展，脚尖绷直，手臂充分前伸，一只手压在另外一只手上，两臂紧靠耳朵的滑行姿势。人在水中运动，就要及时调整自己的身体姿势以减小阻力，做到尽可能减小身体的迎水面。
比如练习蛙泳蹬腿时，腰以上至两臂夹头两手相叠的上半身要充分伸展，收腿过程中，小腿和脚需在大腿的后面，正视看不到小腿，收腿到位后蹬夹腿产生的推进力才能将身体向前推进，避免推进力产生过多的分力。
要掌握好流线型姿势的动作要领，可以先学好陆上练习的动作，其要领概括为：“一直”、“三收”。
流线型姿势中的“一直”
从整体上看，要求身体直，这样才能够以较小的横截面在水中滑行。在陆上练习时，从力传递顺序的角度具体来看，首先腿直，再躯干直，最后手臂直，最终将力凝聚一身而上提。每一部分的弯曲都会使身体形状变形而改变力的传递方向，影响到完成动作时力的合理运用，特别是躯干部分，腰部挺直，两肩稍稍向后张，不要过于挺胸。
流线型姿势中的“三收”
首先，流线型姿势需要做到收小腿肌肉，使腿部紧张进而完成提踵上提。
其次，流线型姿势要求做到收臀，体会到臀部肌肉紧缩的感觉，同时将臀部上提，这有助于体会练习四种泳姿的打腿（蹬腿）方式。
最后，流线型姿势要求练习者做到收腹，先深吸气，膈肌和肋间外肌收缩使胸廓扩大，再采用胸式呼吸维持该姿势几秒甚至数十秒钟；吸气的同时，腹部肌肉紧张，同时收臀共同稳定身体核心区域，这有助于身体稳定性的控制，利于水中完成动作时产生推进力的传递。
流线型姿势练习中的常见错误及改进方法
练习流线型姿势中经常出现以下常见错误：两腿未夹紧；臀松；腰不直、挺腹挺胸；两肩打不开；颈部不直，仰头；两臂屈肘。
练习流线型姿势时，要强调动作要领，身体要直、紧。在练习之前，你要充分活动肩部，多压肩，以提高肩部柔韧性便于将肩部打开。你可以尝试背靠墙练习，要求其两小腿肌腹、臀部、背部、头后部上至手背都要靠墙，特别注意背后的空间。 另外，两腿自然分开站立，两臂抬至肩高，也可少负重，吸气并始终将这口气提起做左右转体练习，这样可以加强腹内外斜肌以更好地稳定身体核心区域，同时也有利于形成倒三角的身材，看起来更健美哟。
合理有效、科学游泳！
合理游泳、科学游泳！会快速提高游泳技术。
不正规！:lol:lol
山水游 发表于 2017-5-24 06:19
合理有效、科学游泳！
谢谢老朋友山水游第一时间关注，点评:) 富建华 发表于 2017-5-24 07:14
合理游泳、科学游泳！会快速提高游泳技术。
谢谢富建华朋友关注，点评:) 山苗 发表于 2017-5-24 10:16
不正规！
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 小鱼儿外婆 发表于 2017-5-24 13:41
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点赞！:) 练习基本功，按照要领游，观摩多交流，必定成高手…… 学习了
游泳知识，收藏学习 牛弟的阿哥 发表于 2017-5-24 21:11
游泳知识，收藏学习
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评:) 沈阳-天路 发表于 2017-5-24 19:06
谢谢老朋友天路版主关注，点评:) 岸上人 发表于 2017-5-24 18:46
学习了
谢谢老朋友岸上人关注，点评:) 邺风洹波 发表于 2017-5-24 16:26
练习基本功，按照要领游，观摩多交流，必定成高手……
谢谢老朋友邺风洹波关注，点评:victory::)
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