植树节植于一抹新绿：“冬泳一度水‘半’分钟”说—罗大海冬泳日记2017年3月12日
本帖最后由 罗大海 于 2017-3-14 11:44 编辑罗大海冬泳日记 2017年3月12日 植树节
植树节植于一抹新绿：“冬泳一度水‘半’分钟”说
——“冬泳一度水‘半’分钟说”是一种“绿色冬泳”！
今日植树节，水温4.4度。上午10：50下海，蛙泳进30下，返回蝶泳15下，游时1分45秒。泳后春光中倍感轻松愉快。不禁想将心中萌生已久的“小树丫”栽栽试试，这就是“冬泳一度水‘半’分钟”说。
一、在“冬九九”里冬泳，“一度水温冬泳一分钟”说，对一般冬泳人来说，特别是比之江河水渗透力大的海水似乎时间过长了。大约“一度水温冬泳半分钟”可能更为适宜。
我不否认“一度水一分钟”说，我一开始冬泳也是按照“一度水一分钟”来游的。但在后来的实践中感觉“一度水一分钟”有点过量，就改为“一度水半分钟”了。可能有的人适宜“一度水一分钟”，有的人特别是海水冬泳可能适宜“一度水半分钟”，因人而宜。
那到了海水0度以下水温怎么办？水温也不欠您的，也基本掌握一个“恒值”：“冬泳0度以下水都是半分钟”。
二、有的人可能在某个时间段适宜“一度水一分钟”，在某个时间段适宜“一度水半分钟”，因时而宜。如，同一个人可能在10度水温以上适宜“一度水一分钟”，而到了10度水温以下，或者8度水温以下，甚至4度水以下适宜“一度水半分钟”，因时而宜。
三、还有一个经验，就是不以冬泳时间长短为标准，而以自身最薄弱的环节，即身体哪个“部位”最不抗“砸”为标准。如脚指头如果最不抗“砸”，就以脚指头为“标准”，一“砸”疼了，赶紧上岸。
四、“冬泳一度水‘半’分钟”是一种“绿色冬泳”！
冬泳的最核心环节是把握在水中的游泳时间。
“冬泳一度水‘半’分钟”，对一般人来说，是水中的“保障线”。一般游泳速度一分钟游50米距离，也就是50米泳池从这头游到那头。东北和北方的冬天，一打开冰窟窿，水温一般是一度以上。也就是游25米泳池，从这头游到那头。南方水温一般在四五度以上，也就是游50米泳池一个来回。
这对一般人来说，特别是对第一年冬泳人来说，属于冬泳“试水”阶段，是安全的。我曾后悔过，我第一年冬泳严格按照“冬泳一度水一分钟”的游法，对我来说，就是游过量了。所以老冬泳人都有一种说法，第一年冬泳都游的多，越往后冬泳越“紧紧”，时间越短。
我也是从冬泳的跌宕起伏中走来，冬泳一度水“半”分钟，使我走上冬泳的坦途！无论什么水温，心里从此不再“怯”水。
五、“冬泳一度水‘半’分钟”是一个冬泳“起点”的“度”！ 可谓保证海中冬泳人的生命安全指标。当然，对于能超过此“冬泳半分钟”指标冬泳的人来说，则是可以在“此起点”上加量游。
说的不一定对。因这个“见得”在冬泳中感觉好长时间了，我也一直是这样去把握冬泳的，每次冬泳不以“砸”的颤抖“过瘾”为美，而以“不过量”身体“没当回事”为贵。我称之为“虚游”，不“满游”，即“冬泳八成游”。只是在这个“见的”的“普遍性和特殊性”上拿不准，而一直孕育在心田。今逢植树节，既然思想上有了这棵“小树苗”，不妨栽植于此，冬泳之林植入一抹新绿。有则用之，无则加免。
在植树节“植”下此帖，因深感“冬泳一度水‘半’分钟”是一种“绿色冬泳”，环保冬泳！
（感谢此贴在冬泳网冬泳快讯上“置顶”！）
罗大海“铁头功”冬泳春来海水也绿如蓝！
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感谢白冰老师将此贴“置顶”！
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本帖最后由 罗大海 于 2017-3-13 16:02 编辑
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罗大海
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白银长老版主
头像水立方赛场 罗大海《泳经》问世：泳遍江河湖海经过万水千山
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本帖最后由 罗大海 于 2017-3-13 12:40 编辑
罗大海冬泳日记 2017年3月12日 植树节
植树节植于一抹新见得：
“冬泳一度水‘半’分钟”说
今日植树节，水温4.4度。上午10：50下海，蛙泳进30下，返回蝶泳15下，游时1分45秒。泳后春光中倍感轻松愉快。不禁想将心中萌生已久的“小树丫”“栽栽试试”，这就是“冬泳一度水‘半’分钟”说。
在“冬九九”里冬泳，“一度水温冬泳一分钟”说，对一般冬泳人来说，特别是比之江河水渗透力大的海水似乎时间过长了。大约“一度水温冬泳半分钟”可能更为适宜。我不否认“一度水一分钟”说，我一开始冬泳也是按照“一度水一分钟”来游的。但在后来的实践中感觉“一度水半分钟”也可作为另一种参考。有的人可能适宜“一度水一分钟”，有的人特别是海水冬泳可能适宜“一度水半分钟”，因人而宜。海水0度以下水温，水温也不欠您的，也基本掌握一个“恒值”：“冬泳0度以下水都是半分钟”。
有的人可能在某个时间段适宜“一度水一分钟”，有的人可能在某个时间段适宜“一度水半分钟”，因时而宜。如，同一个人可能在10度水温以上适宜“一度水一分钟”，而到了10度水温以下，或者8度水温以下，甚至4度水以下适宜“一度水半分钟”，因时而宜。
还有一个经验，就是不以冬泳时间长短为标准，而以自身最薄弱的环节，即身体哪个“部位”最不抗“砸”为标准。如脚指头如果最不抗“砸”，就以脚指头为“标准”，一“砸”疼了，赶紧上岸。
说的不一定对。因这个“见得”在冬泳中感觉好长时间了，我也一直是这样把握去冬泳的。只是拿不太准，而一直孕育在心田。今逢植树节，既然思想上有了这棵“小树苗”，不妨植于此，为冬泳之林植入一抹新绿。有则用之，无则加免。
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本主题由 首席顾问白冰 于 2017-3-13 13:23 限时置顶
每次冬泳不以“砸”的颤抖“过瘾”为美，而以“不过量”身体“没当回事”为贵。我称之为“虚游”，不“满游”，即“冬泳八成游”。 很赞同！科学冬泳，自我为好。{:2_35:} 冬泳应因人而易，因时而易，自我为好，安全第一。
本帖最后由 罗大海 于 2017-3-14 06:30 编辑
鲨鱼皮 发表于 2017-3-13 22:12 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
很赞同！科学冬泳，自我为好。
“冬泳一度水‘半’分钟”是一种“绿色冬泳”！
冬泳的最核心环节是把握在水中的游泳时间。
“冬泳一度水‘半’分钟”，对一般人来说，是水中的“保障线”。一般游泳速度一分钟游50米距离，也就是50米泳池从这头游到那头。东北和北方的冬天，一打开冰窟窿，水温一般是一度以上。也就是游25米泳池，从这头游到那头。南方水温一般在四五度以上，也就是游50米泳池一个来回。
这对一般人来说，特别是对第一年冬泳人来说，属于冬泳“试水”阶段，是安全的。我曾后悔过，我第一年冬泳严格按照“冬泳一度水一分钟”的游法，对我来说，就是游过量了。所以老冬泳人都有一种说法，第一年冬泳都游的多，越往后冬泳越“紧紧”，时间越短。
我也是从冬泳的跌宕起伏中走来，冬泳一度水“半”分钟，使我走上冬泳的坦途！无论什么水温，心里从此不再“怯”水。
在植树节“植”下此帖，深感“冬泳一度水‘半’分钟”是一种“绿色冬泳”，环保冬泳！
海娘帖：
海娘@罗大海《泳经》： “海水一度水温游半分钟”的新提法，可保证海中冬泳人的生命最安全指标。
因地、因时、因人而异，不要过量，以浑身感到舒服为度。
海娘帖：
@罗大海《泳经》 ：安全冬泳的新底线：一度水温半分钟。为了你的家人亲人记住底线水温。俺为什么不能转圈游就是心中太没数 ，俺以十度水温十分钟为底线游不上10分钟就上岸晒网观海聊天再等来年。
绿果帖：
@罗大海《泳经》： “一度水半分游”你的学说有道理。我觉得半分游更适合大多数人 因为在深冬游泳时它比一度水一分游好得多 具体感觉是上岸冲水冷不冷的分界！当然人的体质不同感觉也会不同 科学冬泳 绿色冬泳都离不开自己的感觉 最提倡的最好的也就是一度水半分游了。你又开创了新学说！你最棒！！
本帖最后由 罗大海 于 2017-3-14 11:38 编辑
辽宁抚顺 张宁波 帖：
@罗大海《泳经》：科学冬泳，提倡“游少不游多，游多没好处，游少没坏处”。
为朋友的坚强意志力点赞！冬泳网因你更精彩！ 绿果帖：
冬泳游少没坏处是铁理，
游多因人而异是活力！
科学冬泳！
本帖最后由 罗大海 于 2017-3-15 08:40 编辑
我为创新打造“绿色冬泳”这个词汇概念及意义鼓与呼！
在植树节“植”下一株“绿色冬泳”新概念，顿感清新，意味也美，品味也长，都不知怎样形容了。从此“绿色冬泳”走进冬泳，走进我的心里。当一个崭新的概念，从我们冬泳人心中“飞”出来的时候，真的好像为冬泳又增添了“一抹新绿”，使冬泳在全民健身中又植于一到更加靓丽的风情！
“绿色冬泳”，是一个“新概念”，是在“冬泳一度水半分钟”的“地平线”上的科学冬泳，生机勃勃，畅通安全、健康长久的冬泳！
“绿色冬泳”，是一种形象思维的“美”！ 植树节，绿色冬泳，每一天的冬泳，都冬泳在时光的“节拍”上，如同音乐的节奏与和弦，使日子成为旋律！
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