大海哥，你真棒~！ 本帖最后由 罗大海 于 2017-1-20 23:28 编辑
罗大海《泳经》日记
2017年1月16日 罗大海济南、曲阜、台儿庄冬泳行之四
“猫扑式”抬头蛙
——罗大海台儿庄“冬泳世界杯”抬头蛙50米55‘46获得第三名心得：
不要以为“抬头蛙”就跟鸭子浮水一样
（第三稿）
2017年1月16日上午10:50，罗福良（网名：罗大海）在山东枣庄“冬泳世界杯”H组，即58岁——65岁组50米抬头蛙泳55秒46，获得第三名。参赛50米蝶泳，成绩1’04”24，获得第五名。这点成绩的取得，使之罗大海《泳经》之路七年，终于登上了“领奖台”。
一、第一次听说有个“国际冬泳联合会”举办“冬泳世界杯”
天下的冬泳赛场如此之多，名堂场景如此之阔。但有些赛场今年不去，明年后年还可以去，而有些赛场“离了这个村就没这个店”了。2017年1月16日在中国台儿庄举办的“冬泳世界杯”就是这样。
冬泳世界杯，是由拉脱维亚、俄罗斯、英国、中国、瑞典、爱沙尼亚六个国家举办的国际性冬泳赛事。2016／2017赛季·冬泳世界杯实行分站赛，共分6站：第一站2016年11月4至5日在拉脱维亚的叶尔加瓦市；第二站2016年11月17至20日在俄罗斯的弗拉迪沃斯托克（海参崴）；第三站，2016年12月10至11日在英国的文德米尔市；第四站，2017年1月15至16日在中国枣庄市台儿庄；第五站，2017年2月10至12日在瑞典的谢莱福特奥市；第六站，2017年3月4至6日在爱沙尼亚的塔林市。
这样的国际赛事来到家门口，何况在我国也是第一次举办，机会难得，怎么也要来参加一下，体验体验。
二、冬泳人去哪里参赛都能“对付”
台儿庄不在交通要道上，不管从南边去，还是从北边去，都不得劲。2016年1月31日罗大海北国冬泳万里行从南边徐州去台儿庄冬泳，得转乘公交车两次。昨天2017年1月15日，又从北边曲阜乘4：30一个下午只有一班的汽车，两个半小时跟到枣庄，又从枣庄换乘公交车70分钟赶到台儿庄，再打的士去台儿庄古城住地，已经快夜里十点了。把我们安排在古城住，离赛场近，但得每人收150元门票。我们本已交了71元的报名费，进古城住是大赛安排的，再叫我们交“门票”费，好像说不过去。经过交涉，门票免了。把我的“参赛证”放在古城“入口”，拿着“参赛证”就免费通行了。
我被安排住在“久和酒店”喜字六房三人间，宿费50元。这间房可能多长时间没住人了。褥子、被子潮湿，空调也不热。没法子，我只好穿着棉衣、裤子、袜子，头上戴着棉帽子，拱进被窝睡。身旁的泳友打呼噜，就又起床拿游泳耳塞堵上耳朵。幸亏我睡觉好。但今天早晨起来腰疼。
三、冬泳人到哪里都要“守候好”赛场“检录处”
1月16日上午8:30开幕式，枣庄市副市长霍媛媛、国际冬泳联合会主席芬兰的玛利亚女士分别致辞，市体育局局长渠玉桥主持。
接着，国际冬泳联合会副主席亚历克斯、中国游泳协会冬泳委员会秘书长张梅、山东冬泳主席傅红山、俄罗斯圣彼得堡冬泳协会秘书长罗曼，下水进行50米混合泳表演，展现冬泳官员都是真正的冬泳人。
比赛是在水温3度的千年古运河水道上人工搭建的泳池池，采用25×20米的标准泳池，内设六条泳道。比赛共设置了25米、50米、100米抬头蛙泳，450米自由泳、25米蝶泳、450米公开水域极限挑战赛等六个大项。
我参赛其中两项，50米“抬头蛙”，50米蝶泳。原计划上午蝶泳，下午“抬头蛙”。外出参赛，就怕“掉了”检录。为防万一，我都不敢离开检录处。“守候”在赛场“检录处”别挪窝， 以应对瞬息变化。果然，赛场因赛道有时有人缺赛，空了赛道。为了每次六条赛道“满赛”，就把50米抬头蛙，提前比赛。突然点录我的名字。我赶快答“到”。这一下两项连一块了。如果我抬头蛙比赛时，蝶泳开赛，我来不及的话，就只能参赛一项了。把我急得，脱了衣服，一边准备参赛“抬头蛙”，又得盯着“蝶泳”。真是吃着锅里望着盆里了。好在我“抬头蛙”刚一赛完，接着就第二次下水参赛50米蝶泳。
“抬头蛙”游了50米55‘46，比较理想。而“蝶泳”游的不理想。连续下水，冷了，身体发紧，蝶泳最后几乎蝶不动了，还喝了两口运河水，成绩是1’04”24，获得第五名。
四、领略“冬泳世界杯”抬头蛙
抬头蛙是“冬泳世界杯”的一个最有特色的最新赛项，也是一个主要赛项，也还是第一次遇到这样的比赛。报名时，犹豫半天，抬头蛙身体在水里斜向下方，阻力大，报还是不报？琢磨一下觉得是个新赛项目，也锻炼锻炼自己。有25米、50米距离，我想既然参赛，就报个正规的50米。实践证明，选择是对的。
抬头蛙还确实不好游。比赛不准跳水，都下到水抹到脖子，发令，开游。蛙泳时抬头，水不能超过眼睛，超过眼睛罚5秒。挺严格的，很容易“犯规”。
说起“抬头蛙泳”，恐怕再简单不过了，可能也没有不会游的。因一开始学游蛙泳，一般都抬头蛙。但作为正式比赛项目，就不是一般意义上的“抬头蛙”了，因要游得快。
一般的“抬头蛙”，头露在水面，腰使不上劲，窜不起来。这就不得不认真研究一番“抬头蛙”了。
我在赛前反复试验，怎样既保持“拱头蛙”的正常蛙泳动作，而“头又不入水”，把“拱头蛙”转换成“抬头蛙”？
经试验发现“猫扑式”比较好。即：蹬腿、送腰，要像“猫扑”一样正常发力，主要是两臂夹臂前冲时，“拱头蛙”是双手“手心相合”，手掌“纵向”前冲，而“抬头蛙”则借鉴“猫扑”的两只前脚平着着地，把前冲的两只手放平，手心向下，两拇指相对，五指并拢上翘，前冲，压水，浮水，保持头部眼睛以上不入水。使之腿、腰仍然保持正常蛙泳“猫窜”动作。特别是“腰”可以最大的发挥出爆发力以“猫窜”，使之全身的重心惯性向前，像“猫扑”一样的弓窜，而双手“平掌”入水，以五指并拢“上翘”大小来掌握平衡，使头部露出水面。
今天比赛的实践证明，我的“猫扑式抬头蛙”是成功的。我平时50米蛙泳，最快速度是50秒以内。而今天比赛，在4.2度的冰水水温，又不准跳水，不准水中“大划臂”，我仍游得55秒46的成绩，又没有犯规。如果不是“猫扑式抬头蛙”，恐怕就与我平时50米蛙泳游50秒以内就要大打折扣了。今天应该说是游出了我“拱头蛙”的水平，而获得第三名。前两名是俄罗斯专业选手。
参与难得的“冬泳世界杯”和获得比赛名次是重要的，以检验自己的游泳技术水平。但通过“冬泳世界杯”比赛，从中获得“猫扑式抬头蛙”的泳技是更宝贵的收获。但愿“猫扑式抬头蛙”能为“抬头蛙”的泳友比赛提供参考借鉴，更愿“猫扑式抬头蛙”能作为一种在中国台儿庄“冬泳世界杯”上产生的“猫扑式抬头蛙”泳技，向“冬泳世界杯”献礼！
本帖最后由 罗大海 于 2017-1-21 07:05 编辑
运河千里往北上，冬泳赛场台儿庄。 本帖最后由 罗大海 于 2017-1-24 15:57 编辑
冬泳春夏秋冬，和只是夏泳，或者光冬泳，身体得到综合锻炼效果是不一样的。参赛冬泳，是对四季游泳的综合素质检验。
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