小贴士：冬季如何正确“护肺护肺”？
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-12-11 05:38 编辑冬季是感冒的高发期，也是肺炎高发期。据大量临床数据显示，肺是人体最娇弱的器官，是人体最易失守的一道防线。肺炎有哪些危害？如何养肺护肺？冬季警惕肺炎高发肺炎被称为“被遗忘的杀手”，是一种严重的肺部感染，其症状包括咳嗽、呼吸急促或困难、发热等，与感冒的症状有相似之处，且对儿童健康的威胁尤为巨大。我国将肺炎列入小儿四大防治疾病之一。年纪大、体弱、久病的人，免疫功能衰退，极易被细菌病毒侵犯，也应注意保护肺。据了解，肺部感染是老年人死亡很重要的原因之一，老年肺炎病死率相当高，就连季节性流感也会导致老年人死亡。在我国，50岁以上中老年人肺炎病死率高达 28.6%，并且年龄越大，病死率越高。
2、感冒及时治疗。许多人的肺炎是感冒未及时治疗，或治疗不彻底，休息不足引起，所以，感冒后一定要休息，咳嗽厉害了一定要就医。尤其是体温有升高的感冒患者特别要注意，这种一般是流行性感冒，合并症多，容易继发感染，引起多脏器衰竭。3、污染天减少户外活动。大风、阴霾天等空气浑浊的情况下，尽量少出门，雾霾中的氢化物、硫化物，沙尘，汽车尾气，厂矿周围的烟雾等对呼吸道极为有害，即使出门也应尽量戴口罩。
如何呵护我们的肺1、多做扩胸运动。应特别注意呼吸系统的锻炼，提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。不要老呆在暖和的地方，适当受一些冷热的刺激。
如何呵护我们的肺1、多做扩胸运动。应特别注意呼吸系统的锻炼，提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。不要老呆在暖和的地方，适当受一些冷热的刺激。
4、接种肺炎疫苗。建议60岁以上的老年人打肺炎疫苗，有效保护率可达到85%以上，保护期为5年。此外每年还应接种一次流感疫苗，尤其是身体差、免疫功能低下，平时患有糖尿病、冠心病、慢性呼吸道疾病的人，都属于高危人群，有必要接种。5、适当锻炼身体。一天中养肺的最佳时间是早7—9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。而肺脏功能最弱的时间是21点—23点。6、主动咳嗽清肺。人们应注意经常开窗通风换气，每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物质，减少对肺部的损害。
运动过少的老人最易患肺炎和泌尿系感染，是因为自身免疫力下降引起，所以还要适当多活动一些避免心脾肾气虚导致体弱多病； 我建议吸烟的人或者生活在雾霾较重地方的人，每过一段时间弄点浓盐水放在带嘴茶壶里煮沸，然后适当距离吸入蒸腾的热气，这个蒸腾的热气里有细小的盐颗粒会随着一起吸入肺内，会反渗透肺泡壁及支气管壁使分泌物增多，将部分烟垢和雾霾渗透下来后通过痰液排出；有条件的可以加入白前，前胡，紫苑，款冬花，浙贝等具有增加痰液分泌和稀释痰液的中药一起使用。能定期清理一下肺子。这是我发明的盐霾洗肺法；注意事项是距离别太近，避免热气灼伤，别一次吸得时间太长，避免吸入细盐颗粒太多，短时间排不出来，影响呼吸功能。如果在夏季阳光充足时在海里游泳，海水蒸腾时也会带起细盐颗粒，同样能起到盐霾洗肺的结果，只是要注意防晒。当然，能不吸烟还是别吸烟了。
珍惜生命:victory:
山水游 发表于 2016-12-11 08:02 static/image/common/back.gif
珍惜生命
谢谢老朋友山水游关注，点评:) 尚泳健康 发表于 2016-12-11 06:08 static/image/common/back.gif
运动过少的老人最易患肺炎和泌尿系感染，是因为自身免疫力下降引起，所以还要适当多活动一些避免心脾肾 ...
很给力！谢谢老朋友尚泳健康第一时间关注，点评:):handshake 快活鱼 发表于 2016-12-11 06:40 static/image/common/back.gif
谢谢老朋友快活鱼版主关注，点评:)
:handshake:victory: 珍惜生命，护肺。 登山,游泳都是很好的肺锻煉 增强体育锻炼，减少肺部疾病的感染。 爱肺，护肺，珍惜生命 科学锻炼，护肺养肺。 看帖子，长知识了。