汇泉湾泳客 发表于 2016-11-21 05:17

冬天来了,你的游泳肩还好吗?

本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-11-21 05:17 编辑


“游泳肩”的发生与肩关节生理结构有关。肩关节是人体运动范围最大而又最灵活的关节,可做前屈、后伸、内收、外展、内旋、外旋以及环转等运动。
由于游泳时需要用上肢去划水,上肢的运动量就会更大一些,尤其肩关节承受得更多。从临床病例来看,肩峰(位于肩关节上方,是肩胛骨的上外侧端,也是肩部的最高点)形态异常的人容易患“游泳肩”。

汇泉湾泳客 发表于 2016-11-21 05:17

本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-11-20 18:49 编辑

游泳肩治疗“游泳肩”禁用活络油等按摩有些人游泳后发生肩部疼痛喜欢用万花油、活络油、红花油等活血化淤的药物按摩,认为可以缓解酸痛,实际上这不亚于“火上浇油”。
因为在急性损伤发生后72小时内,人体内可能有微小血管出血,使用活血化淤的药物、加上按摩会加重出血程度,导致病情加重、肿胀更明显、疼痛更剧烈。正确的处理是应马上停止游泳等运动,对疼痛部位进行冰敷,同时运用针灸、中药外敷等办法和局部理疗手段消炎镇痛,一般7~10天疼痛会明显缓解。如果病情严重已造成关节内损伤,则需在关节镜下进行微创手术治疗。

汇泉湾泳客 发表于 2016-11-21 05:17

“游泳肩”可不是肩周炎一般来说,肩周炎先会出现阵发性酸痛,疼痛范围较广泛,且活动受限范围大,尤其是做背伸动作。其发作多见于天气转冷或受凉、劳累等情况下,高发人群通常为45~50岁的中年人。日常生活中注意保暖、保持适度运动有预防作用;严重的要在麻醉状态下做推拿手法松解粘连。

汇泉湾泳客 发表于 2016-11-21 05:17

注意防护可避免 “游泳肩”游泳前一定要注意热身,可以做俯卧撑、慢跑或摆摆腿等运动,时间最好不少于10分钟;游泳时要注意保持正确姿势,身体放松,呈平浮状态,动作舒展,手脚动作配合协调到位,游泳速度均衡,不宜过快过猛;时间不宜过长,尽量不超过1个小时。运动期间注意补充饮用水和能量饮料;运动后不要马上坐下来休息,可做一些放松动作,如抖动肢体、按摩等;一旦怀疑运动损伤,需及时到专科就诊。

山水游 发表于 2016-11-21 07:17

学习:victory:

合肥冬泳 发表于 2016-11-21 07:20

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山苗 发表于 2016-11-21 09:28

邺风洹波 发表于 2016-11-21 09:53

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牛弟的阿哥 发表于 2016-11-21 11:48


岸上人 发表于 2016-11-21 12:37

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快活鱼 发表于 2016-11-21 14:00

汇泉湾泳客 发表于 2016-11-21 15:24

快活鱼 发表于 2016-11-21 14:00 static/image/common/back.gif


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汇泉湾泳客 发表于 2016-11-21 15:24

岸上人 发表于 2016-11-21 12:37 static/image/common/back.gif


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汇泉湾泳客 发表于 2016-11-21 15:24

牛弟的阿哥 发表于 2016-11-21 11:48 static/image/common/back.gif


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汇泉湾泳客 发表于 2016-11-21 15:25

山苗 发表于 2016-11-21 09:28 static/image/common/back.gif


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汇泉湾泳客 发表于 2016-11-21 15:25

合肥冬泳 发表于 2016-11-21 07:20 static/image/common/back.gif
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汇泉湾泳客 发表于 2016-11-21 15:26

邺风洹波 发表于 2016-11-21 09:53 static/image/common/back.gif
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汇泉湾泳客 发表于 2016-11-21 15:27

山水游 发表于 2016-11-21 07:17 static/image/common/back.gif
学习

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威海杆哥 发表于 2016-11-21 16:35

游泳肩学习了

呼和泳侠 发表于 2016-11-21 17:54

没问题!:)
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