汇泉湾泳客 发表于 2016-11-17 05:15

众说纷纭话冬泳：冬泳者必须关注的“两身”

本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-11-17 05:15 编辑

冬泳者必须关注“两身”——即入水前的“凉身”和出水后的“热身”。这对初学冬泳者尤为重要。一些初学冬泳者往往是道听途说地认为，冬泳入水前需要“热身”，先进行大量地跑步、跳绳等运动，待运动到全身发热才入水，还有些初学者喝两口酒来“热身”。这些都是非常错误的。正确的方法是入水前先“凉身”，让身体外表的温度与气温和水温相适应，并做一些简单准备活动。如果是处于出汗状态，必须用逐渐减衣的办法，一件一件地脱衣服。这种“凉身”法，与入水前用水洗脸和拍在胸腹部相结合，是较好的醒身法，对身体适应寒冷的冰雪水刺激是有益的。

汇泉湾泳客 发表于 2016-11-17 05:15

而出水后的“热身”，是要及时把体内的寒气驱出来，增强血液循环的动力，提高肌体的活动力，防止风湿和寒气伤及身体。要注意的是，这种“热身”必须是来自身体自身运动的，而不是热水袋、烤火等外界的。只有这样，才能达到良好的健身效果。另外，对手足的按摩和特别拍打，也是“热身”的重点环节，因为神经末梢更需要在极冷的环境下，给予特殊的呵护。

DLW 发表于 2016-11-17 05:35


好帖！对初学冬泳者尤为重要！
谢谢！

山水游 发表于 2016-11-17 07:25

健康快乐

快活鱼 发表于 2016-11-17 08:53

kdx123999 发表于 2016-11-17 09:11

好贴!

老虫 发表于 2016-11-17 09:39

学以致用马上就来

wan老兵新传 发表于 2016-11-17 09:52

好，好，好。:lol:lol:lol

任春海 发表于 2016-11-17 10:11

科学冬泳，强身健体，

邺风洹波 发表于 2016-11-17 10:12

冬泳人都应当这样做！

KTW 发表于 2016-11-17 12:22

:victory:

岸上人 发表于 2016-11-17 13:33

                         入水前用水洗脸和拍在胸腹部

汇泉湾泳客 发表于 2016-11-17 15:42

岸上人 发表于 2016-11-17 13:33 static/image/common/back.gif
入水前用水洗脸和拍在胸腹部

谢谢老朋友关注，点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2016-11-17 15:43

KTW 发表于 2016-11-17 12:22 static/image/common/back.gif


谢谢老朋友kTW关注:)

汇泉湾泳客 发表于 2016-11-17 15:44

邺风洹波 发表于 2016-11-17 10:12 static/image/common/back.gif
冬泳人都应当这样做！

谢谢老朋友关注，点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2016-11-17 15:44

任春海 发表于 2016-11-17 10:11 static/image/common/back.gif
科学冬泳，强身健体，

谢谢老朋友海狼版主关注，点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2016-11-17 15:45

wan老兵新传 发表于 2016-11-17 09:52 static/image/common/back.gif
好，好，好。

谢谢老朋友关注，点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2016-11-17 15:45

老虫 发表于 2016-11-17 09:39 static/image/common/back.gif
学以致用马上就来

谢谢老朋友关注，点评:victory:

汇泉湾泳客 发表于 2016-11-17 15:46

kdx123999 发表于 2016-11-17 09:11 static/image/common/back.gif
好贴!

谢谢老朋友关注，点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2016-11-17 15:46

快活鱼 发表于 2016-11-17 08:53 static/image/common/back.gif


谢谢老朋友关注，点评:)
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