游泳可以美容吗？
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-11-11 04:53 编辑增强心肌功能
人在水中运动时,各器官都参与其中,耗能多,血液循环也随之加快,以供给运动器官更多的营养物质.血液速度的加快,会增加心脏的负荷,使其跳动频率加快,收缩强而有力.
经常游泳的人,心脏功能极好.一般人的心率为70——80次/分,每搏输出量为60——80毫升.而经常游泳的人心率可达50——55次/分,很多优秀的游泳运动员,心率可达38——46次/分,每搏输出量高达90——120毫升.游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏,使心率加快.
长期游泳会有明显的心脏运动性增大,收缩有力,血管壁厚度增加弹性加大,每搏输出血量增加.所以,游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏.
增强抵抗力
游泳池的水温常为26度到28度,在水中浸泡散热快,耗能大.为尽快补充身体散发的热量,以供冷热平衡的需要,神经系统便快速做出反应,使人体新陈代谢加快,增强人体对外界的适应能力,抵御寒冷.
经常参加冬泳的人,由于体温调节功能改善,就不容易伤风感冒,还能提高人体内分泌功能,是脑垂体功能增加,从而提高对疾病的抵抗力和免疫力.
减肥
游泳时身体直接浸泡在水中,水不仅阻力大,而且导热性能也非常好,散热速度快,因而消耗热量多.就好比一个刚煮熟的鸡蛋,在空气中的冷却速度,远远不如在冷水中快。
实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时,在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡,相当于在同温度空气中1小时所散发的热量.
由此可见,在水中运动,会使许多想减肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的运动之一.
健美形体
人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面,匀称,协调的发展,使肌肉线条流畅.在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性,降低了骨骼的老损机率,使骨关节不易变形.
水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,训练的强度又很容易控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅,优美.
加强肺部功能
呼吸主要靠肺,肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定,运动是改善和提高肺活量的有效手段之一.据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力,加上冷水刺激肌肉紧缩,呼吸感到困难,迫使人用力呼吸,加大呼吸深度,这样吸入的氧气量才能满足机体的需求.
一般人的肺活量大概为3200毫升,呼吸差（最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差）仅为4—8厘米,剧烈运动时的最大吸氧量为2.5——3升/分,比安静时大10倍；而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升,呼吸差达到12—15厘米,剧烈运动时的最大吸氧量为4.5——7.5升/分,比安静时增大20倍.
游泳促使人呼吸肌发达,胸围增大,肺活量增加,而且吸气时肺泡开放更多,换气顺畅,对健康极为有利.
护肤
人在游泳时,水对肌肤,汗腺,脂肪腺的冲刷,起到了很好的按摩作用,促进了血液循环,使皮肤光滑有弹性.此外,在水中运动时,大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激.
:victory::victory: 游泳的好处太多了，谁游谁知道。
游泳的好真不少，游出健康游出好身材。
:victory: 游泳锻炼能达到身心愉悅就得了，不必强求太多 游泳是最好的运动！
学习 长年游泳，各种好处都得到 游泳是保持身材最有效的运动之一 岸上人 发表于 2016-11-11 11:38 static/image/common/back.gif
游泳是保持身材最有效的运动之一
谢谢岸上人老朋友关注，点评:) 任春海 发表于 2016-11-11 11:10 static/image/common/back.gif
长年游泳，各种好处都得到
谢谢老朋友关注，点评:) 老虫 发表于 2016-11-11 09:57 static/image/common/back.gif
学习
谢谢老朋友关注，点评:) 邺风洹波 发表于 2016-11-11 09:46 static/image/common/back.gif
游泳是最好的运动！
谢谢老朋友关注，点评:) 牛弟的阿哥 发表于 2016-11-11 09:19 static/image/common/back.gif
游泳锻炼能达到身心愉悅就得了，不必强求太多
谢谢老朋友关注，点评:lol:victory: 山苗 发表于 2016-11-11 08:44 static/image/common/back.gif
游泳的好真不少，游出健康游出好身材。
谢谢老朋友关注，点评:)
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