提醒，健身的时候这8件事千万不要做！！！
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-10-9 05:21 编辑你知道吗健身的时候有这8件事千万不能做！
希望大家都能注意避免受伤No.1 饭后1小时内不能健身锻炼
许多健身锻炼者为了赶时间饭后立即到健身房锻炼这样容易引起消化不良进食后的一段时间内胃肠道中食物充盈横隔上顶影响呼吸不利锻炼容易出现头晕脸色苍白呕吐等不适反应一般较小强度的健身运动如散步，快走等有益的健身运动最少要在饭后半小时之后进行建议做法饭后静卧10-30分钟
好帖学习了，谢谢！ 我心向佛 发表于 2016-10-9 09:25 static/image/common/back.gif
谢谢老朋友关注:) wan老兵新传 发表于 2016-10-9 08:04 static/image/common/back.gif
学习。学习。再运用。
谢谢老朋友关注，点评:) 山水游 发表于 2016-10-9 07:18 static/image/common/back.gif
养生之道！
谢谢老朋友关注，点评:) 蓝色海湾 发表于 2016-10-9 05:37 static/image/common/back.gif
好帖！学习了。
谢谢！
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评:):handshake 精灵企鹅 发表于 2016-10-9 14:21 static/image/common/back.gif
学习了！！
谢谢老朋友关注，点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2016-10-9 05:21 static/image/common/back.gif
No.8 锻炼后不要大量饮水
锻炼后大量饮水
对身体健康有不良影响因为这时体内血液集中在四肢肌肉和体表而消 ...
:):victory: No.2 健身锻炼后不能立即吃饭
健身锻炼后
血液循环没有恢复正常血液多集中在运动的器官如肢体肌肉和呼吸系统等处而消化器官胃部的血液相对较少消化吸收能力差所以健身锻炼后不宜马上就餐建议做法健身锻炼后最少要30分钟方可进餐。
No. 3 感冒时不能锻炼
人患上感冒后免疫力相对较低这种情况下进行健身锻炼就会导致脑部、心脏、肺、肝、肾等组织器官的营养严重不足这样会使免疫系统功能显著下降使病情加重或引发其它疾病建议做法感冒时应多补充维生素卧床休息
No. 4 酒后不能锻炼
由子大脑皮层对酒精极为敏感酒后大脑皮层出现短时间的兴奋状态当转入较长时间的抑制后大脑功能处于不稳定状态
身体控制能力不降如果在种情况下锻炼大脑皮层强作努力就会有损大脑功能建议做法不论健身前还是健身后都不要喝酒
No.5 健身后不要立刻洗操
健身锻炼时
体温急聚上升肌体就会自然调节使体表毛孔打开及时地散热排汗这时剩余的血液不足以供应共其它器官尤其是心脏和脑部的需要建议做法健身锻炼结束后至少半个小时再洗澡
No. 6 状态不好不要锻炼
许多狂热的健美健身爱好者
在状态低迷的情况下仍坚持锻炼精神可佳但是这样会引起身体过度疲劳或运动损伤既影响锻炼质量也不利于身体恢复和肌肉生长达不到健身锻炼的目的建议做法休息几天使身心得到放松和恢复
No. 7 情绪不佳忌讳做力量训练
有人认为情绪不佳到健身房做力量训练举杠铃、哑铃宣泄情绪就会转好特不知带着不良的情绪锻炼会容易出现运动伤害建议做法参加一些团体课程如瑜珈、有氧健身操、动感单车
No.8 锻炼后不要大量饮水
锻炼后大量饮水
对身体健康有不良影响因为这时体内血液集中在四肢肌肉和体表而消化道的血管处于收缩状态吸收能力较弱如果大量水分再进人消化道会增加胃肠蠕动甚至引起胃痉挛建议做法应少量多次喝些淡盐水或是选择运动饮料
好帖！学习了。
谢谢！
养生之道！
学习。学习。再运用。 :victory::victory::victory:
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