罗大海 发表于 2016-9-5 18:36

罗大海提腑式蝶泳——罗大海蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳 四大泳姿游泳心得之四

本帖最后由 罗大海 于 2016-9-13 22:48 编辑

罗大海《泳经》日记      
2016年9月4日农历八月四日   星期日   

          罗大海蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳 四大泳姿游泳心得之四：

          提腑式蝶泳
   
    今天是世界20国集团第11次峰会在中国杭州开幕的日子，游泳也为之鼓舞，提气。
上午，8:30和泳友太极刘力俭大师、小偏口等泳友一块海里练蝶泳，马刺教练岸边观阵。在练蝶泳时，对“提肩”转轴有新感觉。
    游蝶泳，一直感觉很累，游个十下八下就累的游不动了。通过“提肩”，一下子使我的蝶泳找到了感觉，很快游的轻松上道了。原来，蝶泳“提肩”这里有个“奥妙”：如同“提纲掣领”，带来身体的一系列变化。

   一、提肩。蝶泳的“提肩”是通过“提肩”带动“提轴”（胳膊肘）达到“高肘”，拉动两手用力“推水”，转肩肘，扑水。
   二、提腑。“提肩”拉动了“提腑”（五脏六腑）。是在收腹的基础上，把五脏六腑尽力向胸腔里提，使之身体在水中的体重平衡“前重后轻”，成为蝶泳的“压胸”动作的天平的“砝码”，在前进中具有向前的“俯冲感”。
   三、提臀。“提腑”（五脏六腑）带动了“压胸提臀”，提臀，为腿部打水提供了抽打跃起的力量。
   四、提气。双手划水至胯骨两侧推水和双腿同时打水的瞬间，要“提气”控制“提腑”使之产生爆发力跃起，这是蝶泳前进动力的发动机。
   如此，使我找到了蝶泳的“窍门”，一次可以蝶泳到120多下了，并且轻松走水。
   
   这时感觉，游泳也可像“品茶”一样叫“品泳”了，品到了蝶泳“提腑”的奥妙和滋味，原来蝶泳可以把胸腔里的“五脏六腑”变成像“发动机里的活塞”惯性，不仅仅是“累”！
   可见，游泳对人体的各个部位没有不锻炼到的。由此，从心里发出一种对蝶泳的崇拜。武道上是“尚武”，泳道上自然就是“尚泳”了。一个“提肩”的动作，牵一发动全身，拉动了“五脏六腑”的“提腑”健身锻炼，这是非常难能可贵的。同时改变了我的蝶泳“肩硬”和累的喘不上气的感觉。
   
    由此，联想到仰泳、蛙泳、自由泳的“提腑”。
    蝶泳的“提肩”与 蛙泳的“提肩”有些相同，基本都是整体正向“提腑”。不同的是蛙泳的“提肩”后“耸肩”，是通过两臂的“夹胳膊肘”耸肩，缩小前进的投影面积，减少阻力，压缩了“提腑”，而蝶泳则是开放性的全方位的“提腑”。
    蝶泳的“提肩”与仰泳、自由泳的“提肩”不同。仰泳、自由泳的“提肩”，是单臂拉动斜向“提腑”。
    游泳“提腑”何等好啊！还有哪些运动能像游泳这样“提腑”健身“五脏六腑”呢？
    为了记住游泳“提腑”，特以“提腑”最有代表性的蝶泳起名叫“提腑式蝶泳”，以志记忆。


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山水游 发表于 2016-9-5 21:18

学习感悟:victory:

罗大海 发表于 2016-9-6 16:09

山水游 发表于 2016-9-5 21:18 static/image/common/back.gif
学习感悟

    在游泳的学习实践中，试着写了蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳 四大泳姿的游泳心得，加“综合篇”，五篇小体会。由于本人水平所限，不准确的地方，请亲们多提宝贵意见，以便修改。
    谢谢！

罗大海 发表于 2016-9-6 16:32

本帖最后由 罗大海 于 2016-9-7 11:28 编辑

相关链接：

罗大海摇篮式自由泳——罗大海蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳 四大泳姿游泳心得之一[复制链接]

罗大海磕长头式蛙泳——罗大海蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳 四大泳姿游泳心得之二[复制链接]

罗大海抖空竹式仰泳——罗大海蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳 四大泳姿游泳心得之三[复制链接]

罗大海提腑式蝶泳——罗大海蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳 四大泳姿游泳心得之四[复制链接]

当四种泳姿都会游了的时候—罗大海蝶泳、仰泳、蛙泳自由泳四大泳姿游泳心得之五（完）[复制链接]

罗大海 发表于 2016-9-6 20:45

马刺教练手机跟帖：
      在实践中摸索总结出来的经验体会，很有借鉴价值。

罗大海 发表于 2016-9-7 00:14

蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳，四大泳姿在全民健身中，是不可多得的健身方式！

罗大海 发表于 2016-9-7 07:21

感谢冬泳网指导员给这么多帖加分和设置“高亮”，以资鼓励！

2016-9-7 04:59您的主题 当四种泳姿都会游了的时候—罗大海蝶泳、仰泳、蛙泳自由泳四大泳姿游泳心得之五（完） 被 冬网指导员 设置高亮
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罗大海 发表于 2016-9-7 17:06

感谢“抖空竹式仰泳”、“提腑式蝶泳”均被挂上冬泳网“本周热门”！







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罗大海 发表于 2016-9-7 20:30

与狼共舞手机帖：
    @罗大海《泳经》有相当的体会。蝶泳我觉得就是收腹上下内动。

罗大海 发表于 2016-9-9 15:02

本帖最后由 罗大海 于 2016-9-10 12:22 编辑

   提腑式蝶泳一次性蝶到180下约300米远

   9月7日早晨，罗大海和马刺教练，在烟台第一海水浴场从海里防鲨网小红旗开始蝶泳，120下蝶泳到岸，约200米远。
    9月8号早晨，重复昨天早晨蝶泳又是120下，200米到岸。
    9月9日早晨，罗大海和马刺教练又从防鲨网最北端大红桶浮漂开始蝶泳。
罗大海蝶泳180下，到岸，约300米。我从没蝶过这么远，创下了自己的记录，简直不敢相信自己。蝶泳到120多下时，身体已基本成为一个惯性机器人似的，就那么一下一下不停的蝶着。
   看来提腑式蝶泳，还可以长游。近几天，在马刺教练的指导带领下，突破、提高了几年一直蝶个十下八下就累的喘粗气的蝶泳，深感愉快！深深感谢马刺教练，特发此帖，以志记忆。

罗大海 发表于 2016-9-9 22:54

本帖最后由 罗大海 于 2016-9-10 12:21 编辑

感谢此贴挂冬泳网“本周热门”！




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[罗大海] [冬泳快讯]罗大海提腑式蝶泳——



罗大海 发表于 2016-9-10 12:25

蝶泳如何才能不累？

   9月9日早晨，罗大海和马刺教练又从防鲨网最北端大红桶浮漂开始蝶泳。
罗大海蝶泳180下，到岸，约300米。我从没蝶过这么远，创下了自己的记录，简直不敢相信自己。蝶泳到120多下时，身体已基本成为一个惯性机器人似的，就那么一下一下不停的蝶着。
   看来提腑式蝶泳，还可以长游。近几天，在马刺教练的指导带领下，突破、提高了几年一直蝶个十下八下就累的喘粗气的蝶泳，深感愉快！深深感谢马刺教练，特发此帖，以志记忆。

罗大海 发表于 2016-9-11 14:42

感谢冬泳网罗大海 四个帖子同时挂上“本周热门”！




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罗大海 发表于 2016-9-11 14:51

蝶泳，是四大泳姿中最舒展的展翅高飞！是最无拘束的奋起发力！这种感觉气冲霄汉！

山水游 发表于 2016-9-11 15:41

    游泳是运动最佳方式！

罗大海 发表于 2016-9-13 14:27

山水游 发表于 2016-9-11 15:41 static/image/common/back.gif
游泳是运动最佳方式！

游泳“提腑”何等好啊！还有哪些运动能像游泳这样“提腑”健身“五脏六腑”呢？

罗大海 发表于 2016-9-27 11:37

山水游 发表于 2016-9-11 15:41 static/image/common/back.gif
游泳是运动最佳方式！

二、提腑。“提肩”拉动了“提腑”（五脏六腑）。是在收腹的基础上，把五脏六腑尽力向胸腔里提，使之身体在水中的体重平衡“前重后轻”，成为蝶泳的“压胸”动作的天平的“砝码”，在前进中具有向前的“俯冲感”。

罗大海 发表于 2016-10-19 21:44

罗大海《泳经》日记   2016年10月19日

“提腑式”蝶泳一次性可碟到330下了，不再累的要命了

   上午8：55分和风萧萧、马刺教练下海，阳光普照，风平浪静，又是难得的好水。水温17.8度。四种泳姿混合泳，游到大钟楼开始返回。返回游到铁塔时，我和马刺教练开始蝶泳，一次性碟到333下，约500米，到达岸边。马刺教练领先到达。
   主要是“提腑式”蝶泳，轻悠悠的放松碟，不再累的要命了似的。
   蝶泳蝶的不一定好，不管蝶的好坏，今天是和马刺教练一起从“铁塔”碟到冲水房的岸边了。作为和马刺教练又一次蝶泳这么远，说明秋天以来的蝶泳没有白练。

罗大海 发表于 2016-10-21 21:57

感谢海娘用心赋诗！

蝶泳如吸麻，
粘上有瘾性。
一叠一俯冲，
全身筋骨松。

泳姿什么好？
飞豚痴无穷。
滋味波中品，
唯蝶牛哄哄。

罗大海 发表于 2016-10-22 20:58

本帖最后由 罗大海 于 2016-10-22 21:03 编辑


海娘
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中级会员
大海情怀 太空境界


http://bbs.china-ws.org/static/image/common/online_member.gif 发 2016-10-22 16:34:57 |只看该作者



罗大海 发表于 2016-10-21 21:56 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
感谢海娘用心赋诗！

蝶泳如吸麻，前些年曾经和解大姐游到老牛网返回途中从铁塔往回蝶到离岸边三百米停因为是疑似蝶怕人见笑，那时俺俩二年间都蝶疯了俺都蝶的飞蚊症加重了，所以深有体会蝶蝶不休乐于其中。游泳不学蝶泳是一大遗憾，会蝶不能长蝶更加遗憾。无论是哪种碟法不影响美观即可。像你们几人标准的长蝶很吸引眼球的。在海里，长游 蝶泳 跳水都是美味精品。十个人有一个学蝶泳的，十个会蝶二下的有一个能蝶上五十米就不错了，满海边游泳的也挑不出几个能长蝶不休的。前提是注意身体别跌透支为好。






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