汇泉湾泳客 发表于 2016-8-25 04:42

生活小帖士：双手后背，肩不疼

本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-8-25 04:42 编辑

1、放松身体，盘腿坐，通过简单的抬头、扩胸、转手腕等动作，放松肩颈。
2、抬头挺胸、尽量向上延展身体。
3、双手移至身后交叠，掌心冲外，慢慢将手向上提，手肘向身体两侧打开，直至胳膊有酸痛感再放松（如图1）。
4、保持肩膀放松、胸腔打开，双手向后伸直（如图2），停留5~10个呼吸。

DLW 发表于 2016-8-25 05:45


学习了，谢谢！

沈阳-天路 发表于 2016-8-25 06:17


山水游 发表于 2016-8-25 07:33

赞一个

威海杆哥 发表于 2016-8-25 08:34

经常做双手后背，做小燕飞对肩颈腰都有好处。

山苗 发表于 2016-8-25 08:51

http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201608/25/0615269z2vlq2999h947hf.jpg

邺风洹波 发表于 2016-8-25 09:21

学习了！:handshake

我心向佛 发表于 2016-8-25 10:58

:lol:lol

牛弟的阿哥 发表于 2016-8-25 11:23

学习了谢謝

今来 发表于 2016-8-25 11:25

养生之道

深海06 发表于 2016-8-25 11:28

好贴，学习了 ！:victory:

探索真谛543（院长） 发表于 2016-8-25 11:59

双手后背，肩不疼:victory:

小鱼儿外婆 发表于 2016-8-25 14:18







汇泉湾泳客 发表于 2016-8-25 14:44

小鱼儿外婆 发表于 2016-8-25 14:18 static/image/common/back.gif


谢谢老朋友关注，点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2016-8-25 14:45

探索真谛543（院长） 发表于 2016-8-25 11:59 static/image/common/back.gif
双手后背，肩不疼

谢谢老朋友探索真谛院长关注，点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2016-8-25 14:45

深海06 发表于 2016-8-25 11:28 static/image/common/back.gif
好贴，学习了 ！

谢谢老朋友关注，点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2016-8-25 14:46

今来 发表于 2016-8-25 11:25 static/image/common/back.gif
养生之道

谢谢老朋友关注，点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2016-8-25 14:46

牛弟的阿哥 发表于 2016-8-25 11:23 static/image/common/back.gif
学习了谢謝

谢谢老朋友关注，点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2016-8-25 14:46

我心向佛 发表于 2016-8-25 10:58 static/image/common/back.gif


谢谢老朋友关注:)

汇泉湾泳客 发表于 2016-8-25 14:46

邺风洹波 发表于 2016-8-25 09:21 static/image/common/back.gif
学习了！

谢谢老朋友关注，点评:)
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