汇泉湾泳客 发表于 2016-7-6 04:59

知识丨关于游泳的四个基本常识，很多人都在将错就错，你都了解吗？

本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-7-6 04:59 编辑


1.何时游？游多久？
专家建议每次游泳时长不宜超过1.5小时，戏水不宜超过3小时。根据运动生理学原理，上午7点-11点和下午4点-晚7点是人体最佳游泳时间。饭后1小时方可游泳，游泳后最好休息20分钟再进食，这样对身体体能的恢复最好。

2.泳前准备以及如何应对抽筋？
游泳爱好者游泳前，必须做准备活动，以防在游泳池游泳过程中出现不适。做准备活动时首先应将身体打湿，充分活动开身体后方可开始游泳。如运动中发生抽筋症状，可将双臂张开，双腿紧闭，身体会自动浮在水面直到症状消失。

汇泉湾泳客 发表于 2016-7-6 04:59


3.一定要戴泳镜泳帽吗？

在游泳池内戏水，不建议长戴游泳镜和游泳帽。泳镜和泳帽一般用于高强度的游泳比赛。而一般爱好者在游泳馆内进行的游泳活动，活动强度不大，如果长期佩戴游泳镜，眼睛周围的血液循环会减慢，容易引发近视眼。

4.何时学游泳是最好时机？
人最佳学习游泳时机为5-15岁。由于5岁以下的儿童处于骨头发育期，比较容易损伤，相关游泳专家建议5岁以下的儿童不适合学习游泳。

醉老虎 发表于 2016-7-6 05:43

:victory:

沈阳-天路 发表于 2016-7-6 06:05


山水游 发表于 2016-7-6 07:10

了解。

快活鱼 发表于 2016-7-6 07:52

合肥冬泳 发表于 2016-7-6 08:02

赞一个！

山苗 发表于 2016-7-6 08:10

http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201607/06/060607ufwqietez0ehtqiw.gif

威海杆哥 发表于 2016-7-6 08:49

提醒的好及时

邺风洹波 发表于 2016-7-6 08:58

:victory::victory::victory::victory::victory::victory:

无所得 发表于 2016-7-6 09:44

每次游泳时长不宜超过1.5小时，戏水不宜超过3小时
学习了！

今来 发表于 2016-7-6 11:02

汇泉湾泳客 发表于 2016-7-6 04:59 static/image/common/back.gif
3.一定要戴泳镜泳帽吗？

在游泳池内戏水，不建议长戴游泳镜和游泳帽。泳镜和泳帽一般用于高强度的游泳 ...

:handshake谢谢您的帖子

★年轻的心 发表于 2016-7-6 12:47

谢谢！学习了。

牛弟的阿哥 发表于 2016-7-6 12:53

又增长知识了

精灵企鹅 发表于 2016-7-6 13:54

:P:victory::victory:

大道致简 发表于 2016-7-6 14:04

受益匪浅。:P:victory::victory:

汇泉湾泳客 发表于 2016-7-6 14:41

大道致简 发表于 2016-7-6 14:04 static/image/common/back.gif
受益匪浅。

谢谢老朋友关注，点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2016-7-6 14:42

精灵企鹅 发表于 2016-7-6 13:54 static/image/common/back.gif


谢谢老朋友关注:)

汇泉湾泳客 发表于 2016-7-6 14:42

牛弟的阿哥 发表于 2016-7-6 12:53 static/image/common/back.gif
又增长知识了

谢谢老朋友关注，点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2016-7-6 14:42

★年轻的心 发表于 2016-7-6 12:47 static/image/common/back.gif
谢谢！学习了。

谢谢老朋友关注，点评:)
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