养生之道，晨练养生有风险四件事要牢记
现在由于工作的原因或者是生活压力，都没有时间做运动，只能选择晨练，人们就只有早睡早起，起来做运动，晨练对于人们来说很重要，可是处理不好的话就会适得其反，下面介绍一下需要注意的地方吧。 健身从睁眼时就开始 专家建议，醒之后不要立刻就起床，要“赖床”五分钟，在这时你可以可揉腹、叩齿、提肛或者以五指作为梳子“梳头”，并且进行“心理沐浴”，以快乐的心情来迎接新的一天。 晨练前喝水 清晨的第一杯水十分重要，它可以唤醒我们的身体，告诉我们新的一天要开始了。人体在夜晚睡觉时，从排尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，晨起后人体会处于一种生理性缺水的状态。晨练增肌宜轻，轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃。微汗即可止，这样才会见效明显。山水星 发表于 2016-1-26 20:33 static/image/common/back.gif
谢谢好朋友关注:) 晨练前后切忌 切忌不要在空腹或是饱腹状态下晨练，晨练之前可以吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋以及水果，吃至半饱后在到进行户外晨练。有些人晨练过后再回去睡个“回笼觉”，这样不仅容易受到空气污染，而且还会使生物钟造成错乱，导致疲劳、早衰。 不宜晨练地点 雨雾天不宜晨练，因为现在雾气污染重，雾滴内含有大量致病菌和污染物质。同时，也不适宜在工厂附近、马路边、人群密集处晨练增肌，因为污染严重处会对人体健康产生危害。 晨练时间半个小时最好，一般餐前，日出日落前锻炼。
学习了:handshake 学习了，谢谢！ 提醒的好
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好帖学习了，谢谢 :handshake:victory: 汇泉湾泳客 发表于 2016-1-24 05:45 static/image/common/back.gif
晨练前后切忌 切忌不要在空腹或是饱腹状态下晨练，晨练之前可以吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋以及水 ...
:):victory: 好贴就要顶！ 好的资料:hug:
观好帖，长知识。谢谢！ 巫山云 发表于 2016-1-24 15:57 static/image/common/back.gif
观好帖，长知识。谢谢！
谢谢好朋友关注，点评:) 牛弟的阿哥 发表于 2016-1-24 13:55 static/image/common/back.gif
谢谢好朋友关注:) 探索真谛543 发表于 2016-1-24 13:51 static/image/common/back.gif
好的资料
谢谢好朋友关注，点评:) 透心凉 发表于 2016-1-24 11:04 static/image/common/back.gif
好贴就要顶！
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