冬泳知识，冬泳有讲究，下水须准备
有了温水泳池，喜爱游泳的人便能一年四季畅游了。偏偏有那么一群人，尤其是不少中老年人，他们就是盼着冬季能够跳入冰冷的水中，来一次真正的冬泳。冬泳究竟有什么好处让他们乐此不疲？该如何正确地进行户外冬泳？ 冬泳有讲究 新手入水需小心 冬泳严格的说是指冬季在室外水域（包括江、河、湖、海等自然水域与水库等人工水域）自然水温下的游泳。即以立冬、立春辅以气温10℃以下为冬季的标准定义冬泳；以水温为标志，全国冬泳可划分为四个层次区：气温以17℃作为冬泳的起点；水温以8℃作为冬泳的冷度标志。17℃以下的水温给人以冷感，低于8℃以下则有冷、麻、强冷刺激的感觉。 江苏宿迁市一熟谙水性的男子初次冬泳即贸然下水，结果仅游数分钟就发生痉挛，不幸溺水身亡。专家提醒，冬泳因水温较低，不能简单等同于夏日的游泳嬉水，新手尝试前应充分了解相关知识，并在下水前做好准备工作。 到底什么人适合冬泳？第一次冬泳要做什么准备？为此记者采访了有关专业人士。宿迁市人民医院陈德广医师介绍，冬天水温低，冬泳对身体状况有较高要求，主要强调身体基本上没有疾病，处于良好状态，并在近期没患肺部疾病，如气管炎、支气管炎等。感冒患者最好不要冬泳。冬泳者还应无心血管疾病，如高血压、心脏病、心肌梗塞等。此外，冬泳前还应做好准备工作。下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，这样不至于在突然降温的过程中发生痉挛。 一位有多年冬泳经验的“老手”介绍，对常人而言，一般在水下停留的时间不宜太长，５到１０分钟就应上岸一次。因为低温状态下超过１４分钟，神经就会被冻得麻痹，会发生无意识状态下的昏迷现象，人会不自觉地下沉。上岸后，要马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。对于不是长期从事冬泳的人来说，要携带救生设备。冬泳过程中也要备一些吃的东西，如下水前或上岸后吃一两颗糖或喝一两杯糖水，补充消耗的能量。天池水怪 发表于 2015-12-21 16:46 static/image/common/back.gif
谢谢好朋友关注，点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2015-12-18 12:06 static/image/common/back.gif
准备活动 （1）有足够的活动量，以使体温升高，但不可造成疲劳。 （2）准备活动应包括一般和专项活动 ...
冬笑 发表于 2015-12-18 22:25 static/image/common/back.gif
游阳不游阴，游雪不游风，游雨不游雾，游清不游混
谢谢好朋友关注，点评:) 沈阳-天路 发表于 2015-12-18 18:12 static/image/common/back.gif
谢谢好朋友关注:) 威海杆哥 发表于 2015-12-18 18:40 static/image/common/back.gif
:):hug: 青岛腊梅 发表于 2015-12-18 20:00 static/image/common/back.gif
拜读了！赞一个！
谢谢好朋友关注，点评:) 合肥冬泳 发表于 2015-12-18 21:46 static/image/common/back.gif
学习了，谢谢！
谢谢好朋友关注，点评:) 韩水冬游 发表于 2015-12-18 22:22 static/image/common/back.gif
冬泳知识，快乐分享！
谢谢好朋友关注，点评:) 学习了，谢谢！ 冬泳知识，快乐分享！ 游阳不游阴，游雪不游风，游雨不游雾，游清不游混 汇泉湾泳客 发表于 2015-12-18 18:05 static/image/common/back.gif
谢谢好朋友关注，点评
:handshake:handshake 拜读了！赞一个！
:victory:冬泳 ：身体先刺激 ，后舒服身体。 :lol 拜读了:victory: 好帖子，顶！
8℃以下则有冷、麻、强冷刺激的感觉 :victory: