汇泉湾泳客
发表于 2015-12-4 05:58
二、冬季起居调养 睡:早睡晚起
冬天是早睡晚起。越是中老年朋友越要保证七到八小时睡眠。
动: 10：00-15：00 最合适
冬天活动一定要在阳光充分的时候，上午十点到下午三点之间最合适。冬天的阳光有杀毒、补钙、提高机体免疫力的作用，把我们的后背晒暖和了，全身就舒服。
运动要选择适合的方式，就是走路，不要着急，慢慢走。只要你迈开了腿，它就对你有益处。
居:18-23℃
室内要保持适宜温度，18~23度之间比较合适。冬天千万不能太热了，本来就干燥，越热湿气越蒸发，室内温度和室外温度相差很大，也容易感冒。
汇泉湾泳客
发表于 2015-12-4 05:58
三、冬季防好5大疾病 防心脑血管病
温度下降，中老年朋友容易出现痉挛、心梗。所以天寒地冻时，有心脑血管疾病的一定要注意。
1、保暖。
2、晨起一杯水。
凌晨起床时间叫魔鬼时间，是心脑血管病突发事件高发时期。所以一定注意清晨一杯水，稀释血液，活跃、冲洗一下胃肠道、排毒排尿。
防消化系统疾病
暖。不能吃凉的。
软。不能吃硬的。
素。尽量吃素的。
淡。吃咸容易得高血压，会加速老化。
鲜。尽可能水果新鲜点、蔬菜有应季的优先吃应季的。
防呼吸系统疾病
“三字经”
勤洗手、常通风、强锻炼、多菜果、多喝水、睡好觉、心平静。
盐水漱口疗法
用一个罐头瓶子，里边加一勺盐，早晨漱口两次，预防呼吸系统疾病，还治疗咽喉炎。
白萝卜或青萝卜
每天吃一两到二两，生吃慢慢嚼。
洋葱
生吃也没事，切碎拌点黄瓜，或者炒熟都可以。
五杯红茶
中午以前喝，四点以后不能喝茶。
吃菌类
防心理疾病
冬天注意多晒太阳。冬天的时候，人们很容易出现惆怅，从医学上说，阳光能让人心情振奋。
另外，如果你长期把自己封闭在小天地里，就会觉得消沉、无助、寂寞、无聊，久而久之就会得心理疾病。所以就算天气冷，也要出门走走，找朋友聊聊天。
有了这份过冬指南，可以让大家在冬天过得健健康康、平平安安。
云蒙山的红叶
发表于 2016-3-6 01:58
:victory::victory::victory:
汇泉湾泳客
发表于 2016-3-6 19:08
云蒙山的红叶 发表于 2016-3-6 01:58 static/image/common/back.gif
谢谢好朋友关注:)