学习
学习了。
学习了，谢谢！
学习收藏了。
提醒的好
提醒！非常有必要。可惜许多人只注游泳，不顾养身。
二﹑認真清潔和護理身體 汗液﹑唾液﹑消毒劑﹐殘留的細菌……表面再乾淨的泳池也少不了這些﹐有人游泳后得了結膜炎﹐還有朋友抱怨說游了一段時間後﹐頭髮比以前更乾燥……這些都是在游泳后沒有及時清洗惹的麻煩。 游泳后的清洗可不祗是簡單沖個澡哦﹐除了沖洗全身﹐以下這幾個部位是需要重點清洗和護理的﹕ 頭髮。池水中的消毒劑是強氧化劑﹐所以頭髮較長時間接觸池水﹐會受到損害﹐如發黃﹑枯燥﹑發質下降等。所以﹐游泳后要立即沖洗頭髮﹐盡量洗淨黏附在頭髮上的消毒劑。 眼睛。如果經常游泳的你某天眼睛發紅﹑發澀﹐分泌物較多﹐要小心感染上結膜炎﹐這是由泳池中的細菌感染引起。所以游泳前最好滴幾滴消炎眼藥水﹐在游泳后用純淨水沖一沖眼睛後﹐再滴上眼藥水。 口腔。游泳時口腔也常常免不了進水﹐水中的細菌通過口腔侵入呼吸道﹑消化道﹐進而發生感染。特別是當口腔黏膜有傷口或炎症時﹐就更容易受到感染﹐發生牙齦紅腫甚至口腔潰瘍。游泳后應馬上用清水漱口﹐如果有時間﹐最好用牙刷刷牙﹐要記得漱口刷牙之前別吃東西﹐否則可能會將細菌帶入腸胃哦。 鼻子。過敏體質的小夥伴們容易在游泳后引發鼻炎﹐泳池裡有大量誘發鼻炎的過敏原。所以建議在游泳后徹底清除鼻腔中積水﹐並將分泌物擤出。
三﹑多喝水﹐巧進食 因為在水中運動﹐我們往往感覺不到游泳時在出汗﹐但事實上﹐無論是在室內還是室外游泳﹐人都會大量出汗。看看這一組測試數據﹕一個70kg左右的人每游1000米﹐體液會丟失325毫升﹔每運動1.5小時﹐人體就會丟失大於2000ml左右的水分﹐並且游泳時我們用嘴呼吸﹐減少了唾液的分泌﹐會使得口腔乾燥。所以﹐游泳后一定別忘了多補水。
四﹑ 游泳后的當晚最好別熬夜 游泳后不能再進行其它的劇烈運動。因為人在水中運動時﹐各器官都會參加其間﹐耗費能量大﹐新陳代謝速度很快﹐之後再進行劇烈運動﹐很容易造成身體過度疲勞﹑或肌肉受傷。 另外游泳之後也不可熬夜﹐由於白天進行了劇烈的運動﹐人體各器官都需要在晚上得到更多休養﹐熬夜會讓身體精力過度消耗﹐對健康造成隱性傷害﹐並打亂身體在游泳后的自我調節。