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铁锚 发表于 2015-11-9 08:38

《转》血管是如何一天天堵塞的

本帖最后由 铁锚 于 2015-11-9 08:41 编辑

血管是如何一天天堵塞的，看完吓一跳！   很多人以为，只有到老了的时候，才为我们的血管操心。   
   殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就加速了。   
   有些人的血管不免让人捏一把汗，就像家中的自来水管一样，用的时间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块。   
   久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管疾病。血管“天敌”黑名单   
   1、餐餐大鱼大肉，血管容易堵。
   常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。
   2、昼夜颠倒，打乱血管生物钟。
   熬夜时，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、粘稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。
   3、一天两包烟，血管易“中毒”。
   “吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。”熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。   
   4、运动少，血管垃圾多。
   下肢血管也很重要，但常被大家忽视。多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。   
   5、高血压、糖尿病拖累心脑血管。
   高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4-7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管发生病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2-3倍。   6、坏心情伤血管。
   瑞士专家最近证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。
血管怎么养？   
   1、吃点血管“清道夫”
   山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。   
   2、含鱼油多的食品
   鱼肉富含硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用，富含不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。   
   3、富含精氨酸的食物。
   例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成。   
   4、补充叶酸
   对降低冠心病和中风发病率有重要作用。建议中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。   
   5、多摄入天然抗凝与降脂食物
   如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。西红柿、葡萄、橘子中含有少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。   
   6、饭前运动，帮血管驻龄。   
   国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、慢跑、游泳等，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。   
   7、每周两块巧克力
   黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉。
   8、喝绿茶品红酒
   建议，在家或外应酬时不妨喝点绿茶，因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（约100-150毫升）红酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地软化血管。
   9、血管体操每天做
   大步快走也是一种不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。

铁锚 发表于 2015-11-26 19:14

汇泉湾泳客 发表于 2015-11-9 15:06 static/image/common/back.gif
冰冻三尺非一日之寒！

谢谢版主多次设置高亮限时精华关注！

huangsixi 发表于 2015-11-25 18:20

好贴,受教了耶!

海跃 发表于 2015-11-27 16:51

      心脑血管疾病是影响我们生活质量的天敌，养成一个良好的生活习惯非常重要。本文给了我们很好的提示。学习了，收益了，谢谢了！:victory::handshake:victory:

飞鱼FY 发表于 2015-11-11 10:56

谢谢！学习了！

飞鱼FY 发表于 2015-11-11 10:57

谢谢！学习了！

出水芙蓉。 发表于 2015-11-10 20:09

:victory::victory:

桂平老山 发表于 2015-11-10 21:02

保健知识，学习有益。

北极星195566 发表于 2015-11-9 23:05

:victory::victory:

山水游 发表于 2015-11-10 06:13

欣赏，健康、快乐。

小岛芙蓉 发表于 2015-11-9 15:55

昼夜颠倒，打乱血管生物钟。
   熬夜时，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、粘稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。

爱好冬泳 发表于 2015-11-9 20:45

学习好帖子！点赞！！！

毛球 发表于 2015-11-9 20:59

养生知识，多多益善！

万景台 发表于 2015-11-9 21:48

养生知识，多多益善！

张兴 发表于 2015-11-9 21:50

http://bbs.china-ws.org/data/attachment/album/201509/22/164953jrbm5b0z4stqr4s0.jpg

汇泉湾泳客 发表于 2015-11-9 15:06

冰冻三尺非一日之寒！

邺风洹波 发表于 2015-11-9 08:50

学习好帖子，让血管健康！:handshake

天中东霞 发表于 2015-11-9 09:54

本帖最后由 天中东霞 于 2015-11-9 09:55 编辑

拜读学习了！谢谢！

天中东霞 发表于 2015-11-9 09:56

多摄入天然抗凝与降脂食物 ::victory::victory::victory:
   如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。西红柿、葡萄、橘子中含有少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。   

我心向佛 发表于 2015-11-9 10:07

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