冬泳常识，冬泳需要注意哪些事项
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2015-10-29 05:03 编辑http://img01.store.sogou.com/net/a/04/link?appid=100520031&w=710&url=http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/9EVybm0bxI7cVG3fq9dy1PMPib9F4ug8awENrXoFGEqJllianhFibuYIGQDWuX4fALuMF5ZjLPpibpXatHsWricbvTQ/0?wx_fmt=jpeg
选择冬泳的时间，根据个人的生活和锻炼习惯、工作条件因人而异。由于冬天天寒，以中午游泳最为合适。此时日光充足，气温相对偏高，对于在职的爱好者来说，利用午休时间进行冬泳比较方便。应注意饭后冬泳不宜过于剧烈，以免影响消化。早晨冬泳的优点是空气新鲜，水净浪缓，河岸和海滨负氧离子含量较高，但缺点是气温较冷、日光不充足，水温也是一天中最低的。夜间冬泳光照不足，易发生事故，应特别小心。
需注意头部保暖冬泳时在水中游进尽量使身体保持水平状态，泳姿以平稳游进的蛙泳为最好。当水温很低时，采取抬头蛙泳的姿势，以免头部受到冷水刺激，对体弱和老年人更为重要。对于全年进行户外游泳的人来说，在较暖的季节里，采用多种姿势要比单一泳姿好，可以延长游泳距离，同时使身体肌肉及心肺功能得到全面锻炼。对于老年人来 说，应该尽量避免跳跃入水，以免因瞬间加快心率和增高血压而导致疾病。另外，当水温接近零度时，入水应采取渐进方式，即：脚、下肢、腰、胸逐步入水。脚先 接触冷水，可引起皮肤、内脏和肌肉温度的升高，使机体获得良好的预刺激，缓和冷水刺激的突然性。
找一个。 桂平老山 发表于 2015-10-31 01:32 static/image/common/back.gif
科学冬泳，健身炼志
谢谢好朋友关注，点评:):handshake 科学冬泳，健身炼志 合肥冬泳 发表于 2015-10-30 07:07 static/image/common/back.gif
学习了，谢谢！
谢谢好朋友关注，点评:) 老虫 发表于 2015-10-29 22:42 static/image/common/back.gif
冬泳也要讲科学。
谢谢好朋友关注，点评:) 浪里行 发表于 2015-10-29 21:49 static/image/common/back.gif
科学冬泳，快乐健康
谢谢好朋友关注，点评:) 沈阳-天路 发表于 2015-10-29 20:22 static/image/common/back.gif
谢谢好朋友关注:) 冬笑 发表于 2015-10-29 19:48 static/image/common/back.gif
当水温很低时，采取抬头蛙泳的姿势
谢谢好朋友关注，点评:) 岸上人 发表于 2015-10-29 18:47 static/image/common/back.gif
好贴学习分享
谢谢好朋友关注，点评:) 凯歌 发表于 2015-10-29 17:19 static/image/common/back.gif
好帖赞一个
谢谢好朋友关注，点评:) 深海06 发表于 2015-10-29 14:45 static/image/common/back.gif
冬泳：科学冬泳 ，量力而行 ！
谢谢好朋友关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2015-10-29 14:35 static/image/common/back.gif
冬泳也是双刃剑
谢谢好朋友关注，点评:) 学习了，谢谢！ 好帖赞一个 好贴学习分享 当水温很低时，采取抬头蛙泳的姿势
科学冬泳，快乐健康:victory: 冬泳也要讲科学。