天中道公 发表于 2015-10-20 11:00

睡觉前做这5件事能活百岁

本帖最后由 天中道公 于 2015-10-20 11:01 编辑

                   睡觉前做这5件事能活百岁




导语：睡觉前有六件事是必须做的事情，这六件事看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松，同时也能提高你的睡眠质量，让你充满精力地工作，这六件究竟是什么事呢？http://y1.ifengimg.com/3e39b4f8d466c17c/2013/0730/rdn_51f7179420546.jpg散步1、散步平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。
2、刷牙洗脸擦身睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
3、喝杯加蜜牛奶古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。http://y1.ifengimg.com/3e39b4f8d466c17c/2013/0730/rdn_51f717d6c3b75.jpg梳头4、梳头古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
5、洗(搓)脚民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。


合肥冬泳 发表于 2015-10-21 21:13

学习了，谢谢！

独钓寒江雪.txy 发表于 2015-10-21 22:30

    好帖，赞一个！:victory::victory::victory:

冬笑 发表于 2015-10-20 19:17

睡前烫烫脚，胜**

成龙 发表于 2015-10-20 20:31

好贴！

山水游 发表于 2015-10-21 06:36

学习赞一个。

梅花新朵 发表于 2015-10-20 15:21

梳头
古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

金岛银焕 发表于 2015-10-20 15:28

谢谢分享:victory:

邺风洹波 发表于 2015-10-20 16:22

学习了！:handshake

小岛金花 发表于 2015-10-20 17:11

散步
平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。

小岛芙蓉 发表于 2015-10-20 17:46

拜读学习，谢谢

水上飞li 发表于 2015-10-20 11:05


韩水冬游 发表于 2015-10-20 11:25

想活百岁，从简单坚持下去！
页: [1]
查看完整版本: 睡觉前做这5件事能活百岁