八成跑者受伤都是自己“作的”？你要换个跑姿再来一次
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2015-10-14 05:15 编辑有人说，跑步是人类的第二天性，当你迈开腿，你就学会了。但是正是这种“第二天性”让不少人饱受伤病的折磨。
据运动科学家尼可拉斯·罗曼诺夫统计，自1970年代起，每年有大约80%的跑者受到不同程度的伤害，他认为绝大多数的跑者都是被自己伤害的。
“无为而跑”（Do nothing）正是罗曼诺夫在《跑步革命》一书中推崇的理念，而这种如今风靡欧美跑全的概念，并不是让跑者随意迈步，而是在找到适合身体构造的跑步姿势后，将运动“托付”给大自然中始终存在的“重力”。
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罗曼诺夫在国内授课。
依靠“重力”和三大元素奔跑
“我的一位好友是芭蕾舞教练，在同他的交流中，我发现了跑步也和芭蕾舞一样。”罗曼诺夫博士告诉笔者，“这些基本的姿势能让表演者在芭蕾舞中跳得好看；同样，一些最基本的元素也能让跑者在跑步时更快，而且更加健康。”
通过数年的研究，罗曼诺夫博士总结了跑步的3个基本元素，这也是所有跑者在奔跑过程中必须经过的3个基本姿势——关键跑姿（the running pose）、落下（falling）和上拉（pulling）。
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“关键跑姿”是个非常具体而特别的身体姿势，决定了重心如何前倾——当前倾的幅度在0°~22.5°的范围内时，我们能在重力的帮助下快速奔跑，而且免受伤病。
浪里行 发表于 2015-10-14 23:25 static/image/common/back.gif
太专业了，学会有的难度
谢谢好朋友关注，点评:lol 老虫 发表于 2015-10-14 21:45 static/image/common/back.gif
干啥都得讲科学
是的！谢谢好朋友关注，点评:) 张兴 发表于 2015-10-14 21:42 static/image/common/back.gif
谢谢好朋友关注:) 冬笑 发表于 2015-10-14 19:17 static/image/common/back.gif
只要你的姿势正确，你就已经处在了一个最佳位置
谢谢好朋友关注，点评:) 太专业了，学会有的难度:lol 只要你的姿势正确，你就已经处在了一个最佳位置 http://bbs.china-ws.org/data/attachment/album/201509/22/1706336pskvu2xx625pppj.jpg
干啥都得讲科学 罗曼诺夫的18条跑步忠告很重要。 正确的跑姿赢在起跑线！ 池月采莲 发表于 2015-10-14 15:31 static/image/common/back.gif
正确的跑姿赢在起跑线！
是的！谢谢好朋友关注，点评:) 大道致简 发表于 2015-10-14 15:24 static/image/common/back.gif
罗曼诺夫的18条跑步忠告很重要。
谢谢好朋友关注，点评:) 出水芙蓉。 发表于 2015-10-14 13:54 static/image/common/back.gif
谢谢好朋友关注:):handshake 铁锚 发表于 2015-10-14 13:21 static/image/common/back.gif
谢谢好朋友关注:) 威海杆哥 发表于 2015-10-14 12:18 static/image/common/back.gif
跑步的姿势很重要
谢谢好朋友关注，点评:) 邺风洹波 发表于 2015-10-14 11:22 static/image/common/back.gif
看了帖子，学会跑步！
谢谢好朋友关注，点评:) 我心向佛 发表于 2015-10-14 10:59 static/image/common/back.gif
谢谢好朋友关注:) 任春海 发表于 2015-10-14 10:11 static/image/common/back.gif
方法很重要，活动量是关键，不要追求量而忘记质，只要达到强身健体，愉悦心情就好！
谢谢好朋友关注，点评:):handshake 白鲨王 发表于 2015-10-14 09:48 static/image/common/back.gif
不错不错，学习一下
希望对你有所帮助！谢谢好朋友关注，点评:)
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