浅论太极与游泳
本帖最后由 渐悟人生 于 2015-10-10 08:52 编辑一直以来都想写一篇关于游泳和太极的小文。正值五一没有出门，正好能闲下来，有了时间的保证，也就有了今天随意瞎论一番的心情。
太极和冬泳都是我无比喜欢的运动，若论轻重，确实让我很难。
太极，它博大精深，它又博在哪？深在哪？首先我要简单说明：其一、它是三教（儒、道、释）合一的一种武术、它又内含易经学说（“太极”之名就来自易经）、它又有哲学之内涵（本人的看法:学点哲学，它能帮助你去如何学好太极，如何正确的认识太极，如何正确的继承太极);其二、它既能养身亦能修心、既能强身亦能防身（因为太极是武术，武术就要有攻防，攻防也是太极的精髓），这是它的社会功能。纵上所述，所以它博大精深、包罗万象。它是我们中国的国粹，是我们华夏的第五大发明（张志俊老师之说），它是中华大地上特有的一种文化，同时也是我们民族的瑰宝，所以它对我来说是种追求，是种向往，是座高峰，是我们不可多得的社会遗产。
游泳是我另一个兴趣，可以说是酷爱，特别是冬泳。冬泳是种挑战，是种生活态度，在冬泳的瞬间让你感悟人生的酸甜苦辣，可以说很多运动都没有冬泳来的刺激，来的心惊动魄，来的畅快淋漓；我经常把冬泳比做炼钢，每次的挑战，都是一次锻打的过程，都是一次淬火的过程，都是一次磨砺的过程，经过了锻、淬、磨，让身得以强壮，让心得以升华，我想这就是冬泳的魅力所在吧！众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处。
广义的说它们都是种运动，都是强身健体，都能愉悦心情，所以有它们相通之处，同时它们又有各自不同之处。在这里我只想谈谈它们之间相融相通的地方。至于本人,可以说通过太极功夫我提高了游泳水平，通过游泳我又领悟到太极的真谛，我把两者相互融合，同时也相互得以提高。下面我从几个方面浅论太极与游泳。虽不成熟，也许还有错误之处，但确实是本人真心感悟、实在体会。
1、“开合”论
太极拳也叫“开合”拳，在行拳过程中，有开即有合，有合即有开。通常说，合即是蓄劲的过程，开就是打击、发劲的过程，合就是为了更好的打击，使打击产生最大的效果，想最有效的打击，就必须要合好。
蛙泳中何为合？何为开？收手收腿为合，伸手蹬夹腿为开。
收手，收腿就是一个合的过程，是一个蓄劲的过程，这个过程在蛙泳中起到非常重要的作用，它跟一个炮竹一样，你卷的合理，你收的紧，那这个炮竹就炸的响，蹿的高，它又如一张弓，弓的两头往中间收的到位，收的合理，那你的弓就会产生巨大的力量，使你的箭在瞬间射向目标。这种收，这种往中间合就犹如收腿、收手，是一个不可忽视不可小看的过程。
伸手，蹬夹腿就是一个开的过程。开的过程就是一个发劲的过程，“发劲如闪电”，这是我们练拳中的基本要求，也是拳之精华所在（很多人练了一辈子拳不知道太极劲为何物，也可以说不会发劲的太极拳不叫太极拳），游泳中也是同样道理，你合的再好，你的伸手，蹬夹腿不到位、不标准、没速度、没爆发力、没杀伤力，也是妄谈。
2、“圆”论
太极拳是非圆即弧的运动，这是练太极拳的人都众所周知的，但是很少有人知道其实它是一个立体的圆，大部分人认为它是一个平面的圆那就错之又错了。何为立体的圆？简单的说，你在行拳过程中，它有前后、有左右、有上下，这就是立体的圆。
在简单了解太极拳中的“圆”之后，我们再来探讨蛙泳中的“圆”。蛙泳中有圆吗？有。划水，抱水就是一个手上的圆；蹬腿，夹腿就是一个腿上的圆。这是蛙泳中最为明显的两个“圆”，其实在整个蛙泳过程中“圆”无处不在，无处不有。
先从蹬夹腿说起，我们通常范的毛病是，只知道往后蹬，蹬完了夹水，动作就基本完成，很多老师也是这么教的，对吧？不能说是错，我认为最起码不够全面，因为他不知道有个立体的圆存在，也许知道但不能表述出来。正确的应该是，脚尖找小腿，这是为了增加脚板底的对水面，也是为了增强阻力，然后朝外、朝下（这是本能的动作）、朝后、朝上（往水面运动）的一个整个运动路线，这个运动路线就是一个立体的圆，这个运动路线最大的加长了蹬腿的运动路线，同时也增加了向前的动力。
蛙泳的划水，抱水，同样也是如此，也是一个立体的圆，大家可以仔细揣摩，能够得出答案。但在这里我想强调的是划水，因为在实际游泳过程中，我发现大部分人都小看了划水，忽视了划水的作用，都认为它只是起到抬头换气的作用，其实它在大约50公分左右（臂长的可能会达到60公分）的划水距离当中（目前我发现在抱水的前小段过程中同样也有），是有向前的动力的，但是这个动作是在换气，收腿相对配合的非常好的情况之下，才能产生最大的向前动力。
3、“松”论
太极拳的松，是太极拳的基础，凡初练拳者莫不求松为先。太极拳的松，又是太极拳的灵魂．凡习拳者终极莫不为此而求之并深藏于拳术招招式式之中。为什么要“松”，松方能柔，柔方能刚，如一代太极宗师杨澄甫所论：“太极拳乃柔中寓刚，绵里藏针之艺术。”一语道破太极拳乃绵里藏针之拳的天机一一虽极柔软然而动之则极坚刚。这就是太极拳松柔的水性．是外柔内刚，以柔克刚。它能够变通．又能随势而化。（有拳内人士说我的拳就是太柔，没得拳之真谛，我只能当其小儿戏言，更无需争辩）。
再结合游泳，我们以蛙泳为例（下面所说的都是以蛙泳为例，其余泳姿同理）。在你伸手、蹬夹腿动作即将完成，这时候就要有意识的去放松自己，那我们如何去放松自己呢？首先就是松肩、松胯（我强调一点，我所说的松，就是“不紧”，不是完全的无力状态，我所说的“松”是：松中有棚，松而不卸，棚而不僵的意思）。
如何去肩松，就是把你的肩关节向前拉开，拉开了肩关节也就拉长了你的手臂，使你的手臂外侧到你的两肋形成了一个完美的流行型，众所周知这种流线型就是我们向前的最佳线条；其二、肩松了，手臂的向前拉伸了，无形中使你的两肩的距离缩小，缩小了两肩距离也就减小了你两肩的对水面，缩小了对水面也就缩小了你向前的阻力，也就提高了你的速度；其三、肩松了，手臂拉长了，自然而然的就增加了你下一个动作---划水的距离，增加了划水距离，也就增加了你向前的动力。动力是我们游进的必要条件。
“松胯”是我们太极中很重要的一个要求，胯也是中国特有的一个词。一代宗师张志俊老师说过一句话：不得机不得势时，腰腿间求之。这个腰腿间就是我们所说的胯。对游泳来说，胯也是同样重要的。游泳中何为松胯？（再次同样强调，松就是不紧），在你瞪夹腿完成之后，这时候你的胯部应该是放松的，是往后方拉伸的，这种拉长能使你下半身得到最好的肢体伸展，这种伸展能形成良好的流线型，其二、松胯，腿部的伸展，能使你的身体合理的接近水面。紧了你才会沉，只有松了你才能很轻松的让身体接近水面，同时它也减少了向前的阻力。
简单的说，“松肩”、“松胯”就是为了减少阻力，使你的身体更具流线型，同时增加你的划水距离。
结合太极谈游泳，一直是我这几年想写的，其实还有很多想说，例如：肌肉的放松、稍节意识在游泳中的运用（人的肢体有五大稍节，双手、双脚、头）、游泳与养生等等。本篇小文只是个人体会，若有其中不准确或是错误的地方，还请各位指正、批评.
2015年5月2日
学习了好帖赞！ 本帖最后由 渐悟人生 于 2015-10-22 14:45 编辑
钓鱼得龙 发表于 2015-10-19 14:29 static/image/common/back.gif
推动太极拳申遗 全球百万爱好者同步演练冲击吉尼斯纪录（图）2015年10月19日 07:02
来源：大河网-河南日报 ...
好事啊，太极拳中华民族的瑰宝，不可多得的古人给我们留下的遗产，我们每个中国人都不该忘了，而且要好好地真真的继承下来 推动太极拳申遗 全球百万爱好者同步演练冲击吉尼斯纪录（图）2015年10月19日 07:02
来源：大河网-河南日报http://h2.ifengimg.com/0f56ee67a4c375c2/2013/1106/indeccode.png
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http://y1.ifengimg.com/a/2015_43/a2360657a125fba.jpg10月18日，由太极圣地——焦作市倡议发起的“共享太极共享健康”世界百万太极拳爱好者共同演练活动，在国内外50多个城市同时举行。图为万人同练太极拳现场。10月18日，百万太极拳爱好者在全球50多个城市共同演练，推动太极拳申报世界非物质文化遗产，并倡议设立“世界太极拳日”。当天上午，在活动策源地焦作市，5万多名太极拳习练者在15个分会场集中演练。主会场焦作市太极体育中心太极广场上，由1万名身着红、黄、蓝、白太极拳习练服的习练者，组成了气势磅礴的太极阴阳图案。上午10时44分，伴随着《春江花月夜》的优美乐曲，习练者们从起势开始，同时演练着编排相同的招式。习练者中有习练了数十年的老者，动作熟练圆润，充分享受打拳的乐趣；也有刚入门的稚龄儿童，一招一式努力而认真。20分钟后，共同演练结束。这一天，在美国纽约、法国巴黎、澳大利亚墨尔本及北京、上海、深圳等国内外50多座城市，10万余名不同肤色、不同语言、不同年龄的太极拳习练者进行了集中演练，更有百万太极拳爱好者在各地分散演练，共同诠释着健康的理念。太极拳是我国国家级非物质文化遗产。目前，全世界的太极拳习练者多达3亿之众，太极拳已成为世界上参与人数最多的武术运动和健身活动项目。作为太极拳的发源地，焦作市2005年被中国武术协会命名为“太极圣地”；2007年，温县分别被中国民间文艺家协会、中国武术协会命名为“中国太极拳发源地”、“中国武术太极拳发源地”。http://y2.ifengimg.com/a/2015/0708/icon_logo.gif
健康快乐大家分享 渐悟人生 发表于 2015-10-10 10:58 static/image/common/back.gif
谢谢给我这么高的评价！
非是高评，实话实说。:):handshake 用哲学的观点，立场去分析比对太极拳和游泳的相通相融之处，应该说这在冬网不多见，楼主思想深刻，笔触精细，论点清晰，论据透彻，从点到面，由浅入深，纵横皆括，是一篇不多见的好帖，是一篇体现武术文化和冬泳文化的佳作。拜读了，点赞！ 汇泉湾泳客 发表于 2015-10-10 10:54 static/image/common/back.gif
用哲学的观点，立场去分析比对太极拳和游泳的相通相融之处，应该说这在冬网不多见，楼主思想深刻，笔触精细 ...
谢谢给我这么高的评价！:$
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