秋季养生：早饭一碗粥 晚饭一碗汤
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2015-9-22 03:53 编辑http://img.gmw.cn/images/attachement/jpg/site2/20150907/b8ac6f4096fc17577ec91a.jpg ■营养快餐 俗话说“一夏无病三分虚”，夏季身体过多的耗损应在秋季及时补充。立秋之后气温逐渐转凉，但人极易出现倦怠、乏力等。此外很多人会在这季节转换的时候患上感冒。所以此时期一定要做好保健养生工作，预防各种疾病的发生。
http://img.gmw.cn/images/attachement/jpg/site2/20150907/b8ac6f4096fc17577ec91b.jpg 早饭一碗粥晚饭一碗汤 立秋之后，是冰箱病的高发季节。不少人因为直接食用从冰箱里取出的饮料和食物，频频引发胃肠炎等急性病。这是由于经过炎夏的消耗，入秋后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，稍有不慎，就可能发生胃肠方面的不适。因此，入秋后要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯。饮食上，可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”，同时，大鱼大肉等容易生火的食物尽量少吃，饮食结构以清淡为主。在吃海鲜和烧烤时，一定要注意新鲜度。
http://img.gmw.cn/images/attachement/jpg/site2/20150907/b8ac6f4096fc17577ec91c.jpg 多吃水果 防止秋燥 入秋之后，天气干燥，容易让人口干舌燥、鼻子出血。一些人还会感到鼻腔似烟道般干燥，一不小心还出血;喉咙也痒痒的，频频干咳，有时有少量的粘液痰，却总是咳而不爽;嘴唇一碰就干裂，痛得喝水吃饭都困难，这就是中医常说的“秋燥”。 预防秋燥症，首先应从精神调养、饮食调整和加强锻炼等多方面去协调。应多吃水果和蔬菜，比如：水果可选橙子、柠檬和乌梅等，同时，还要保持心理愉快，不烦躁。 此外，秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。 对于运动者来说，要特别注意防秋燥，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，若出汗较多，可适量补充些盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则。
适时养身好贴，学习了。 学习了，谢谢！ 又学到养生知识了。 汇泉湾泳客 发表于 2015-9-22 03:53 static/image/common/back.gif
多吃水果 防止秋燥 入秋之后，天气干燥，容易让人口干舌燥、鼻子出血。一些人还会感到鼻腔似烟道般干 ...
:victory::victory::victory: 汇泉湾泳客 发表于 2015-9-22 14:35 static/image/common/back.gif
谢谢好朋友光临
不客气 秋季养生好贴，分享了！ 观好帖，长知识。谢谢！ 健康养生贴值得学习！
有帮助，收藏啦:victory: 透心凉 发表于 2015-9-22 10:16 static/image/common/back.gif
好贴就要顶！
谢谢好朋友光临:) 邺风洹波 发表于 2015-9-22 09:08 static/image/common/back.gif
谢谢好朋友光临:) 威海杆哥 发表于 2015-9-22 07:36 static/image/common/back.gif
进入九月，患感冒的人真多。
谢谢好朋友光临:) 沈阳-天路 发表于 2015-9-22 06:56 static/image/common/back.gif
谢谢好朋友光临:) 水上白鹭 发表于 2015-9-22 05:29 static/image/common/back.gif
好贴学习!
谢谢好朋友光临:) 小鱼儿外婆 发表于 2015-9-22 13:57 static/image/common/back.gif
谢谢好朋友光临:) 醉老虎 发表于 2015-9-22 13:02 static/image/common/back.gif
冬泳，啥病没有
是的！谢谢好朋友光临:) 老虫 发表于 2015-9-22 12:38 static/image/common/back.gif
学习到了秋之養生
谢谢好朋友光临:)