冬泳后该怎样运动？（讨论） - Powered by Discuz! Archiver

海豹2007 发表于 2007-11-21 21:02

根据个人身体素质、年零-----等应选择不同的运动项目，并适当运动恢复体温。

新开河 发表于 2007-11-21 20:52

原文由新开河发表: 转 泳后更衣和整理活动 （1）最好在室内更衣泳友上岸后：气温零度以下或有风的天气时最好在室内更衣。在2002年，国家体育总局、全国冬泳委员会已经拨款100万元，给全国冬泳爱好者制作了冬泳更衣用的棉帐篷，现已经发给各地冬泳协会，大家可以去问问当地的冬泳协会带有更衣室或冬泳棉帐篷的冬泳地点在哪里。 露天更衣时，要尽快披上大衣或大毛巾，穿带上保暖的拖鞋和手套，也可以带一个装满热水的瓶子等，用它的热量来温暖手脚、防止冻伤。若没有上述室内冬泳更衣条件，冬天低温大风天可暂停冬泳活动，防止冻伤身体。 （2）作好整理活动泳友出水后马上擦干身上的水，在室外0度以下气温时要迅速穿衣保暖，然后进行适当的按摩手脚、轻松慢跑和行走等活动，用自己的身体能把身体内的凉气顶出来，让身体发热和恢复正常。 在做冬泳整理运动时，应该注意动作要缓和，不要太剧烈，否则会加重心脏负担产生疾病。室外气温比较温暖时最好先进行按摩和轻松慢跑和行走等活动，让身体恢复正常体温，然后再更衣，这样凉气会更容易被散发出去，恢复体温比先换衣服要快，比较科学。 冬泳后不要烤火取暖，以免身体内凉气散发不出来产生关节炎等病痛。应该通过轻松的运动使身体自然发热和恢复到正常体温和心率。 我看这篇贴子说得很好，也很科学。不敢独吞，与大家分享。 ［此帖子已被新开河在 2007-11-21 20:46:58 编辑过］

新开河 发表于 2007-11-21 20:45

转 泳后更衣和整理活动 （1）最好在室内更衣泳友上岸后：气温零度以下或有风的天气时最好在室内 衣。在2002年，国家体育总局、全国冬泳委员会已经拨款100万元，给全国冬泳爱好者制作了冬泳更衣用的棉帐篷，现已经发给各地冬泳协会，大家可以去问问当地的冬泳协会带有更衣室或冬泳棉帐篷的冬泳地点在哪里。 露天更衣时，要尽快披上大衣或大毛巾，穿带上保暖的拖鞋和手套，也可以带一个装满热水的瓶子等，用它的热量来温暖手脚、防止冻伤。若没有上述室内冬泳更衣条件，冬天低温大风天可暂停冬泳活动，防止冻伤身体。 （2）作好整理活动泳友出水后马上擦干身上的水，在室外0度以下气温时要迅速穿衣保暖，然后进行适当的按摩手脚、轻松慢跑和行走等活动，用自己的身体能把身体内的凉气顶出来，让身体发热和恢复正常。 在做冬泳整理运动时，应该注意动作要缓和，不要太剧烈，否则会加重心脏负担产生疾病。室外气温比较温暖时最好先进行按摩和轻松慢跑和行走等活动，让身体恢复正常体温，然后再更衣，这样凉气会更容易被散发出去，恢复体温比先换衣服要快，比较科学。 冬泳后不要烤火取暖，以免身体内凉气散发不出来产生关节炎等病痛。应该通过轻松的运动使身体自然发热和恢复到正常体温和心率。 ［此帖子已被新开河在 2007-11-21 20:46:58 编辑过］

悠游翁 发表于 2007-11-22 08:08

习惯不一定是科学的！！因人而异，因地而异，因天而异。随感觉、不硬挺，以舒适为度。

平平发表于 2007-11-22 14:02

讨论中，有几位网友提出一些很好的做法：1：要用较暖的水冲一下，以缓解寒冷。2，喝一点热饮。

平平发表于 2007-11-22 13:58

小结一下泳友们的意见： 到目前为止，认为泳后直接就跑的有12位。占总回貼数84的14%。 另有3位没直接发表意见。占003%； 有79位表示要擦干身子穿上衣服再活动。占94%。

快活鱼 发表于 2007-11-25 17:10

原文由夏天发表: 原文由下发表: 应当擦干身子，穿好衣服，慢跑到身体暖和

黑白子 发表于 2007-12-28 18:13

原文由悠悠水上漂发表: 习惯不一定是科学的！！——谢谢提醒

老松树w 发表于 2007-12-28 23:05

应该穿好衣服做轻微运动! 有特异功能者也可不穿!

雨中飞 发表于 2007-12-29 15:00

游后出水上岸，身体温度要快速的恢复正常，应当擦干身子，穿好衣服，再做运动。这样既科学又便于操作，我们都是这样坚持的。

凉爽发表于 2007-12-29 16:43

应当擦干身子，穿好衣服，慢跑到身体暖和. 支持，我们也是这样做的！

冰雪芙蓉 发表于 2008-1-3 15:57

我的做法：冬泳，上岸后首先，快速穿衣，衣服件数少而易穿既保暖。衣服穿完后，立刻把帽子、口罩、围脖、手套(最好是暖和的手闷子）戴好，防外寒。然后立刻运动。跑或跳绳排凉气排的快。如果方便，带瓶温水冲洗，体温恢复的更快。注意游量不要过度。

冰雪庄园 发表于 2008-1-4 17:06

原文由泳祁发表: 原文由白湖桥发表: 先将寒气逼出身体，再穿衣效果好。其实道理很简单，冬泳是血管体操，起水后，血液在体表循环会很快将体表的寒气逼出，使体温升高；但是如果迅速穿衣，衣服有保温功能，此时寒气被衣服所保存，反倒不容易升温，结果反受其害。

蒙羊雅鱼 发表于 2008-1-8 10:50

结果寒气攻心! 有道理。

冰雪泳人 发表于 2008-1-17 19:45

游完上来，擦干以后,戴上手套和帽子,鞋和内衣,就开始运动。比较更科学？有活动室的,不运动,也要凉一会儿.不要马上穿衣服!穿上厚的衣服,就把水中的和空气中的寒气包裹在体内了 !

锄禾声声 发表于 2008-1-30 11:23

我是上岸穿上拖鞋,就跑100米,回来用自己带的凉水冲身体,差干,穿衣服,再运动!已经从去年11月15日解冰到现在天天这样,,三九时气温-23度也这样,也没有什么不适应!大家看看自己的看法!

南极仙翁 发表于 2011-6-12 20:53

回复 1# 平平

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