铁锚 发表于 2015-8-24 19:14 static/image/common/back.gif
谢谢好朋友关注:)
岸上人 发表于 2015-8-24 18:13 static/image/common/back.gif
学习了
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巫山云 发表于 2015-8-24 15:14 static/image/common/back.gif
观好帖，长知识。学习了。
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快乐海洋 发表于 2015-8-24 14:30 static/image/common/back.gif
:)
水上玩家 发表于 2015-8-24 14:14 static/image/common/back.gif
努力做到！
谢谢好朋友关注:):handshake
要想把住健康关，先从管理好晚餐开始。 七分饱。七分饱应当是这样一种感觉：胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢，但习惯性地还想多吃。可如果把食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西。当你已经吃到七分饱，就要及时放下手中的筷子，离开餐桌，以免吃太多。晚餐时可以使用较小的盘子和饭碗，有助于控制饭量。切忌边看电视边吃饭，三心二意容易吃多。 宜清淡。邹大进说，晚饭切忌大鱼大肉的高油、高脂饮食，口味上以清淡为宜。很多上班族白天没时间好好吃饭，想晚饭多吃一些补回来，这对健康更不利。邹大进说，他晚餐只吃少量主食，加一些蔬果。清粥小菜是不错的晚餐选择，也可以少量吃肉，但以鱼肉、瘦肉为佳。 补营养。晚餐是为一天营养“查漏补缺”的好时机。比如，如果早餐和午餐没吃粗粮，晚上可以蒸点红薯、南瓜或来碗杂粮粥；没吃足500克蔬菜，晚餐就多吃青菜；如果白天没吃豆制品，晚上就该适当补充豆制品……要注意不能胡吃海喝，适量补充即可。 别太晚。古人讲究过午不食，但考虑到现代人的作息时间，在晚上5点～7点吃晚餐比较适宜，尽量保持每天规律进餐。晚餐如果吃得太晚，加重消化负担，会影响睡眠质量。如果上班族需要加班，也最好先吃饭再加班，或在加班时吃些饼干、点心等作为补充，以免晚餐吃太多。 少应酬。中国人习惯在晚上应酬，如不能推掉，可以在上菜时每样加一点到自己盘中，吃完后就不再夹菜，或饭局到一半就撂下筷子不吃了，有助于控制食量。在国外，越来越多的人开始把应酬、聚餐安排在中午，晚上回家吃晚饭，这不仅有利于维系家人的感情，更对健康有利，值得提倡。
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快乐海洋 发表于 2015-8-24 11:17 static/image/common/back.gif
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今来 发表于 2015-8-24 10:17 static/image/common/back.gif
控制饮食 合理进餐
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我心向佛 发表于 2015-8-24 10:16 static/image/common/back.gif
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精灵企鹅 发表于 2015-8-24 09:33 static/image/common/back.gif
记住了！！
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山水游 发表于 2015-8-24 09:23 static/image/common/back.gif
赞一个。
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邺风洹波 发表于 2015-8-24 09:17 static/image/common/back.gif
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沈阳-天路 发表于 2015-8-24 05:39 static/image/common/back.gif
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醉老虎 发表于 2015-8-24 05:30 static/image/common/back.gif
学习了
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牛弟的阿哥 发表于 2015-8-24 08:41 static/image/common/back.gif
又增长知识了。
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快活鱼 发表于 2015-8-24 06:04 static/image/common/back.gif
学习了，谢谢！
谢谢好朋友关注:)
努力做到！
汇泉湾泳客 发表于 2015-8-24 13:52 static/image/common/back.gif
谢谢好朋友关注
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观好帖，长知识。学习了。