养生之道，白萝卜排毒净体！19种高人气排毒食物
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2015-8-19 04:51 编辑常说“排毒养颜”，但是越来越多的食品添加剂、高脂肪食物、杀虫剂、空气中的有毒排放物等等，使毒素充斥着我们的身体内部。要想身体恢复健康本色、皮肤靓丽可人，体内的“垃圾”当然要排干净！今天爱美网推荐红豆、地瓜、燕麦等19种排毒功效强大的食物，赶紧吃起来，净化身体吧！http://img.gmw.cn/images/attachement/jpg/site2/20150817/d02788d8dd6e173beef834.jpg 红豆 红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。 2、地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2015-8-18 05:28 编辑
http://img.gmw.cn/images/attachement/jpg/site2/20150817/d02788d8dd6e173beef835.jpg 燕麦 燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2015-8-18 05:28 编辑
http://img.gmw.cn/images/attachement/jpg/site2/20150817/d02788d8dd6e173beef836.jpg 胡萝卜 胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2015-8-18 05:28 编辑
http://img.gmw.cn/images/attachement/jpg/site2/20150817/d02788d8dd6e173beef837.jpg 莲藕 莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2015-8-18 05:27 编辑
http://img.gmw.cn/images/attachement/jpg/site2/20150817/d02788d8dd6e173beef838.jpg 醋 醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2015-8-18 05:27 编辑
http://img.gmw.cn/images/attachement/jpg/site2/20150817/d02788d8dd6e173beef839.jpg 薏仁 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2015-8-18 05:27 编辑
http://img.gmw.cn/images/attachement/jpg/site2/20150817/d02788d8dd6e173beef83a.jpg 优格 优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2015-8-18 05:27 编辑
http://img.gmw.cn/images/attachement/jpg/site2/20150817/d02788d8dd6e173beef83b.jpg 芦笋 芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味。
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2015-8-18 05:26 编辑
http://img.gmw.cn/images/attachement/jpg/site2/20150817/d02788d8dd6e173beef83c.jpg 糙米 糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2015-8-18 05:26 编辑
http://img.gmw.cn/images/attachement/jpg/site2/20150817/d02788d8dd6e173beef83d.jpg 小米 小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2015-8-18 05:26 编辑
http://img.gmw.cn/images/attachement/jpg/site2/20150817/d02788d8dd6e173beef83e.jpg 川七 川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2015-8-18 05:26 编辑
http://img.gmw.cn/images/attachement/jpg/site2/20150817/d02788d8dd6e173beef83f.jpg 山茼蒿 山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2015-8-18 05:25 编辑
http://img.gmw.cn/images/attachement/jpg/site2/20150817/d02788d8dd6e173beef840.jpg 地瓜叶 地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
http://img.gmw.cn/images/attachement/jpg/site2/20150817/d02788d8dd6e173beef841.jpg 萝卜叶 萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥干的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
搭配合理。 多吃蔬菜。
:handshake:victory: 学习了，谢谢！