养生之道， 保护心脏要多吃4种廉价食物
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2015-8-10 04:55 编辑吃什么护心脏呢？1、燕麦早晨可以选择吃一碗燕麦作为早餐，它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处。同时，燕麦还是一种纤维含量非常高的食品，能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，帮助保持动脉血管的通畅。如果还能再吃一根香蕉，就能再多摄入4克的纤维。2、大豆大豆能帮助降低血液中胆固醇的含量，而且饱和脂肪酸的含量很低，依旧是人们保护心脏摄入优质蛋白的重要来源。吃豆腐和喝豆奶都是不错的选择，早餐时喝杯豆奶也能更好地补充燕麦粥所不能提供的营养。http://y0.ifengimg.com/3e39b4f8d466c17c/2014/0111/rdn_52d0ac7b78e3b.jpg鲑鱼里有抗氧化剂3、鲑鱼因为含有非常多的欧米茄-3脂肪酸，所以鲑鱼能够有效降低血压和减低血液粘稠度。每周两餐，就能将受心脏病攻击死亡的概率降低三分之一。鲑鱼还含有一种叫做虾青素的物质，是一种非常强力的抗氧化剂。4、坚果核桃、腰果、杏仁等坚果都含有大量的欧米茄-3脂肪酸和单元以及多元不饱和脂肪。吃的同时，还能摄入膳食纤维。和橄榄油一样，坚果也含有大量的“好”脂肪。
好的养生知识，学习收藏了，谢谢分享！:) :handshake:victory: 为了健康，值得学习，和收藏。 不错。:victory: :victory::victory: :lol:lol 学习了 养生之道 有3种常吃。 观好帖，长知识。谢谢! 学习了，谢谢！ 合肥冬泳 发表于 2015-8-10 12:21 static/image/common/back.gif
学习了，谢谢！
谢谢好朋友关注:) 巫山云 发表于 2015-8-10 11:06 static/image/common/back.gif
观好帖，长知识。谢谢!
谢谢好朋友关注:) 牛弟的阿哥 发表于 2015-8-10 10:51 static/image/common/back.gif
有3种常吃。
谢谢好朋友关注:) 今来 发表于 2015-8-10 10:33 static/image/common/back.gif
养生之道
谢谢好朋友关注:) 醉老虎 发表于 2015-8-10 10:29 static/image/common/back.gif
学习了
谢谢好朋友关注:) 我心向佛 发表于 2015-8-10 10:24 static/image/common/back.gif
谢谢好朋友关注:)